9〜12個当てはまったあなたは…
ズバリ自己犠牲をしています
９個〜１２個当てはまったあなたは、
自覚の有無に関わらず、
既に日常に問題が発生している状態です。
さまざまな場面において、
自己犠牲をしてしまい悩んでいると言えます。
このタイミングで向き合わなければ、
取り返しのつかないことになる可能性もあり、
現状を変えるための瀬戸際とも言えます。
自己犠牲をしてしまう根本原因
私はぬいぐるみ心理学において、
すべての悩みの根本原因は自信のなさだと解説しています。
自己犠牲をしてしまうのも、
自分の自信のなさが原因です。
もし自分に自信があれば、
自己犠牲をしません。
相手の顔色を伺わず、
言いたいことは言えたりと、
自分の気持ちを大切に行動できます。
ですが自分に自信が持てずにいると、
自己犠牲をする場面が増えます。
相手や環境に合わせたり、
無理にでも尽くそうとしたり、
自己犠牲を続けてしまうのです。
幼少期にキッカケがある
私たちの自信のなさは、
幼少期の経験が影響しています。
生まれた時から自信がない人はいません。
泣きたい時に泣き、
笑いたい時に笑い、
欲しい物は欲しいと主張できていました。
ですが大人になるにつれて、
自信が持てなくなってしまいます。
つまり成長する中で、
自己犠牲をしてしまう様になったのです。
また私たち人間は親との関係が、
すべての人間関係のスタートです。
親との関わりによって自信のなさが生まれ、
自己犠牲が癖になる人も多いのです。
「親の顔色を伺っていた」
「親に否定されることが多かった」
「親の前で良い子を演じていた」
「親も自己犠牲をしがちだった」
たとえばこうした場合だと、
子供にも悪影響が及んでしまうのです。
悩みは形を変えて繰り返される
私はよく「悩みは形を変えて繰り返される」と解説します。
例えば付き合う相手や環境を変えても、
自己犠牲で悩まされる状況が生まれるのです。
「職場を変えれば…」
「恋人を変えれば…」
この様に周りを変えたとしても、
自分が変わらなければ悩みに何度でも直面します。
時間が解決してくれることはなく、
似た様な悩みが繰り返されてしまうのです。
たとえば転職をしても、
自己犠牲をしてしまう自分が変わらなければ、
新たな職場でも自己犠牲をし始めるのです。
「自己犠牲をし続けたい！」という人はいないでしょう。
そのためこのタイミングで、
自己犠牲の原因を解決する必要があります。
今からできる対処法
ここでは自己犠牲の対処法を２つ紹介します。
今から実践することで、
状況が悪化するのを防ぐことができます。
まず最初の方法が、
自分で自分の気持ちを声に出すこと。
自己犠牲になってしまう時ほど、
頭の中で考える癖があります。
私の著書『ストレスフリー人間関係』でも解説していますが、
私たち人間は頭の中で考えるほど、
ネガティブ思考が強まる習性があります。
1日の中で約６万もの言葉を頭の中で考えると言われていますが、
その内の約90%はネガティブな思考だと考えられています。
自己犠牲の一面が出てくる時は、
自分の気持ちを抑えて相手のことばかり考え始めます。
自分の気持ちを声に出さず、
頭の中で考え続けてしまうのです。
不安や恐れ、焦りや寂しさなど、
ネガティブな感情でいっぱいになります。
どんな気持ちも、まずは自分で声に出してみること。
この点を意識してください。
ちなみに自分の気持ちを声に出す上では、
ぬいぐるみと関わることが効果的です。
詳細無料メール講座でも解説していますが、
意識してぬいぐるみと関わることで、
自分の気持ちを声に出しやすくなります。
そして２つ目の対処法は、
言葉の語尾を変換することです。
「した方がいい」
「しなきゃいけない」
「するべきだ」
自己犠牲の時に出てくる言葉です。
もしこれらの言葉が出てきたら、
語尾を「したい」に変えてください。
「自分はどうしたいのか？」と問いかけてみてください。
「どうしたいのか？」の主語は自分自身。
自分を主語にして問いかけることで、
自分が何を望んでいるのかに気づけます。
「どうしたいのか？」と問いかければ、
自己犠牲をすることはないのです。
つまり自己犠牲を抜け出す問いかけが、
「どうしたいのか？」なのです。
言葉の語尾を変換することで、
自己犠牲に悩まされることがなくなります。
「自己犠牲の根本原因は何か？」など、
詳しい話は無料メール講座でも解説しています。
本日お伝えした内容を実践するうえで、
合わせて学んでみてください。
本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました！
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