menu

0〜3個当てはまったあなたは…承認欲求が強い予備軍

0〜3個当てはまったあなたは、
承認欲求が強い予備軍だと言えるでしょう。

承認欲求に振り回されて、
大きな悩みは発生していない状況だと思います。

ですが細かい悩みは発生しており、
多少なりともストレスを抱いている状態だと言えます。

今のうちに承認欲求が生じる原因を解消しておかないと、
次第に深刻化してしまう怖れもあるのです。

「私は1個しか当てはまらなかったから大丈夫!」ではなく、
今から1個に対して向き合っていくことが大切だと言えます。

 

原因・理由

承認欲求が強い予備軍の人は、
特定の場面や相手に対して承認欲求で振り回されているケースが多いです。

「仕事中に…」
「同僚Aさんといる時…」
「友達が他の人と仲良くしている時…」
「恋人から連絡が来ない時…」

日常のあらゆる場面で悩みを抱えてはおらず、
特定の場面や相手に対する悩みを抱いている状況です。

ここで傷口を広げてしまう人は、
「まぁ特定の場面(相手)だし、我慢すれば良いか」とやり過ごしてしまいます。

「仕事中の話だし別にいいかな…」
「恋愛で苦しいけど他は大丈夫だからいいか!」

この様に考えて悩みの原因と向き合わないと、
知らないうちに他の場面でも悩みを抱く様になります。

私はよく「悩みは形を変えて繰り返される」と解説します。

例えば仕事中に承認欲求に悩まされると、
異動や転職をしても承認欲求に悩まされてしまいます。

恋愛で言えば付き合う相手が変わっても、
承認欲求が強くなってしまうのです。

承認欲求が強くなってしまう状況は、
相手や環境を変えて何度も繰り返してしまうので、
月日が経過しても同じ悩みを抱き続けてしまいます。

チェックの付いた項目についても、
実は形を変えて以前から繰り返されて来た可能性もあるのです。

承認欲求が強い予備軍の今だからこそ、
早期に解決に向けて動き始めることが効果的です。

ほっとくと重症化してしまう傷口も、
浅いうちに治療すれば早く回復しますからね。

 

対処法

具体的な対処法として、ここでは2つ解説をします。

 

1つ目の対処法は、「自分の気持ちを声に出すこと」

私の著書『ストレスフリー人間関係』でも解説していますが、
私達は自分の気持ちを声に出すことで、
何を考えているのかを認識します。

そして悩みを抱いている事柄ほど、
声に出さず頭の中で考え込んでしまうのです。

チェックがついた項目に関しては、
頭の中で悩みを巡らせていることが多いと言えます。

私達人間は頭の中で考えれば考えるほど、
物事をネガティブに捉えると言われています。

1日の中で約6万もの言葉を頭の中で考えると言われていますが、
その内の約90%はネガティブな思考だと考えられています。

つまり頭の中で考え続けると、
ますます承認欲求に振り回されてしまうのです。

まずは自分の気持ちを声に出すこと。
これを意識してください。

ただし、いきなり周囲に吐き出さないよう
注意が必要です。

「ちょっと聞いて欲しい…」
「寂しさに耐えられなくて…」
「恋人が全然私のことを理解してくれない…」

周りからグチや不満をぶつけられて嫌な気持ちになったことは、1度はあると思います。

いきなり周囲に気持ちを吐き出すと、
確かに自分自身はスッキリするでしょう。

ですが周りは嫌な気分になってしまうので、
人間関係が悪化する怖れがあるのです。

独り言で構いません。
まずは、自分で自分の気持ちを声に出すこと
を意識してみて下さい。

 

2つ目の対処法は、「感謝の気持ちへ意識を向けること」

「感謝で承認欲求が消えるの?」
意外に思われたかもしれませんが、
感謝の言葉の語源を振り返ると、非常に効果的な対策なのです。

感謝の気持ちはひらがなで「ありがとう」と言います。

ありがとうとは「有難う」と書きますが、
「有ること」に意識を向けた言葉です。

食べ物がある
着る服がある
友達がいる
仕事がある
自分が存在する

感謝の気持ちに意識を向けるほど、
「有ること」に気づきやすくなります。

一方で承認欲求に悩まされている時ほど、
「無いこと」に意識が向きやすくなります。

友達から遊びに誘われない
恋人からの連絡が来ない
仕事で評価されていない
周りに誰もいない
将来が安心できない

「無いこと」に意識が向くほど、
ネガティブ思考が増大してしまいます。

そもそも承認欲求が強い時には、
無いことばかり考えてしまうのです。

承認欲求に悩まされている時ほど、
感謝の気持ちに意識を向けて「有ること」へ意識を向けましょう。

「有ること」に気づけるほどに、
承認欲求を手放せる様になります。

「承認欲求を感じる根本原因は何か?」など、
詳しい話は無料メール講座でも解説しています。

本日お伝えした内容を実践するうえで、
合わせて学んでみてください。

本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました!

関連記事

もう一度診断を受けたい方、診断をやり直したい方はこちら。

今すぐ診断!あなたの「自信がない度」が12個の質問に答えるだけで判明!

承認欲求に悩まされるのを根本的に解決したい方は、
こちらの記事も併せてご覧ください。

承認欲求をなくしたい!原因と克服法を2ステップで解説!

承認欲求が強まるほど、
イライラやモヤモヤで心が乱れてしまいます。

こちらの記事では承認欲求に悩まされないための、
考え方・やり方をお伝えしています。

また承認欲求の悩みを克服できた方のエピソードを紹介しています。

ぬいぐるみ心理学無料講座