セルフメンテナンスで自分のメンタルを整える２つの方法

 

こんにちは、伊庭和高です。

今日は「メンタル面におけるセルフメンテナンスの方法」を取り上げます。

 

 

自分で自分の状態を維持すること。

これが「セルフメンテナンス」です。

 

今回取り上げるのは身体ではなく、

心のメンテナンス方法。

 

『心を整える』という言葉が流行になった様に、

現代は自分のメンタルとどう向き合うかが、

１つの大きなテーマとなっています。

 

「本当の自分になりたい」

「ありのままの自分で生きたい」

「自分らしい毎日を過ごしたい」

 

これらすべて、心の状態の問題ですからね。

 

とはいえ、具体的にどうすれば、

心のメンテナンスができるのか。

その方法は、意外と知られていなかったりします。

 

私はこれまで２０００名以上のお客様に、

ぬいぐるみ心理学を提供して来ました。

 

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自信がない自分から卒業する

いつでも自信が生み出せる毎日を手に入れる

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セルフメンテナンスというテーマにも、

ぬいぐるみ心理学は活用できると考えたので、

この記事では具体的な方法を２つお伝えします。

 

 

 

まず１つ目の方法は、

自分の気持ちを自分で声に出すことです。

 

 

実際に伝えられず、

頭の中をただよい続けている言葉。

 

どれくらいあるでしょうか？

 

 

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私達の脳は実際に声に出すことで、

感情を事実として認識します。

 

裏を返せば、頭の中で考えているだけの状態は、

脳はそれを事実として認識しないのです。

 

妄想や空想の段階で止まってしまうので、

次第に頭の中がパンクしてしまいます。

 

その結果、心が乱れてしまうのです。

 

 

誰かに伝える必要はありません。

まずは自分が何を感じているのか。

声に出してみてください。

 

 

 

 

そして２つ目の方法は、

声に出した後に、「どうしたいのか？」と問いかけることです。

 

声に出しただけでは、

それこそ飲み会で愚痴を言って終わっただけの状態。

 

本質的な問題は何も解決していません。

 

そこで必ず、「どうしたいのか？」と問いかけることです。

 

自分はどうしたいのかを問いかけるからこそ、

自分の本心に気づくことができます。

 

本心にさえ気づければ、

自分のメンタルを整えることができるのです。

 

 

ぬいぐるみ心理学では自分の気持ちを声に出し、

「どうしたいのか？」を問いかける練習をしています。

 

知ってるから「できる」の状態へ。

これがメンタルを整える上でも非常に重要です。

 

ぜひ、意識して実践してくださいね。

 

本日も最後まで読んで下さり、ありがとうございました！