休みたいのに予定を入れてしまう心理背景と解決策

こんにちは、伊庭和高です。

 

「休みたいのに予定を入れてしまう…」

 

年齢や性別を問わず、

こうした相談はよく寄せられます。

 

仕事終わりにゆっくりしたいのに、

急に誘われて飲み会に行ってしまう…

 

土日は休みたいのに、

自分磨きしなければとジムへ通ったり、

友達と会う予定を入れてしまう…

 

入れたい予定なら別ですが、

休みたいのに予定を入れてしまう状況は、

自分自身が苦しくなるだけです。

 

今回はぬいぐるみ心理学の視点で、

心理背景や解決策をお伝えします。

 

休みたいのに予定を入れてしまう心理背景

 

休みたいのに予定を入れてしまうのは、

３つの心理背景があります。

 

どれか１つに該当することもあれば、

複数に当てはまることもあります。

 

嫌われるのが怖い

友達や同僚や恋人など、

嫌われるのが怖い人ほど、

休みたいのに予定を入れてしまいます。

 

「嫌われない様にしないと…」

「断ったら誘われないかも…」

 

この様に相手の反応を気にしているのです。

 

確かに相手との予定を入れれば、

相手は満足するかもしれません。

 

ですが自分は疲れてしまい、

ストレスが増加するだけです。

 

気持ちを紛らわせている

ゆっくり休もうと思っても、

１人で過ごすことで、

急に不安や寂しさに襲われる人もいます。

 

そのため予定を入れることで、

ネガティブな気持ちを紛らわせているのです。

 

何かをしていれば、

その瞬間は集中できるでしょう。

 

ですが休息が取れないので、

心身ともに限界を迎えてしまいます。

 

周りの目を気にしている

「何もしていないのはマズいのでは？」

「友達は休日も充実しているのに…」

 

この様に周りの目を気にしている人は、

休みたい日に予定を入れがちです。

 

自分の気持ちを脇に置き、

周りを優先して行動してしまうのです。

 

自分軸と他人軸という言葉がありますが、

まさに他人軸で日々を生きているのです。

 

根本原因は自信のなさ

私はぬいぐるみ心理学において、

すべての悩みの原因は自信のなさだとお伝えしています。

 

休みたいのに予定を入れてしまうのも、

自分の自信のなさが根本原因です。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

自信があれば休みたい時に休めます。

 

嫌われないかを気にしたり、

不安や寂しさを紛らわせないのです。

 

自信がないから休みたい気持ちを優先できず、

つい予定を入れてしまうのです。

 

悩みは形を変えて繰り返される

「異動すれば…」

「転職すれば…」

「付き合う相手を変えれば…」

 

この様に環境を変えることで、

現状が好転すると思い込む人もいます。

 

確かに環境が変われば、

気分も一新できるでしょう。

 

ですが周りを変えても自分が変わらないと、

新たな環境でも同じ悩みに直面します。

 

休みたいのに予定を入れてしまう状況が、

この先も続くのです。

 

決して時間が解決してはくれず、

自分自身が現状を変えるために、

具体的な行動へと移す必要があるのです。

 

現状を好転する２つの方法

 

次にぬいぐるみ心理学の視点で、

現状を好転する方法を解説します。

 

２つの方法を順番に実践することで、

休みたい時に予定を入れてしまうことがなくなります。

 

自分の気持ちを声に出す

最初の方法が「自分の気持ちを声に出すこと」

 

休みたいのに予定を入れてしまう人ほど、

自分の気持ちを声に出していません。

 

声に出さず、頭の中で考える癖があります。

 

私たち人間の脳は頭の中で考えるほど、

ネガティブ思考が強まる習性があります。

 

一説では１日に考える事柄の９割が、

ネガティブな内容だと言われています。

 

ネガティブに考えるほど、

周りの目が気になったり、

嫌われるのを怖れる気持ちが強まります。

 

つい予定を入れてしまう瞬間は、

頭の中であれこれ考えていることが多いのです。

 

どんな気持ちでも良いので、

まずは自分の気持ちを声に出すことが、

現状を変える第一歩です。

 

ブツブツと声に出し始めると、

その場の気持ちに流されて選択しなくなります。

 

ちなみに自分の気持ちを声に出す上では、

ぬいぐるみを活用するのが効果的です。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

意識してぬいぐるみに触れることで、

自分の気持ちを声に出しやすくなります。

 

「どうしたいのか？」と問いかける

そして声に出した後は、

「どうしたいのか？」と問いかけること。

 

「どうしたいのか？」の主語は自分自身。

 

休みたい時に予定を入れてしまう人ほど、

自分を主語にして問いかけられていません。

 

自分より先に相手のことを考えてしまうのです。

 

「した方がいい」

「しなければいけない」

「するべきだ」

「してあげる」

「してほしい」

 

たとえばこれらの言葉は、

相手のことを先に考えている状態です。

 

自分軸ではなく他人軸になっているのです。

 

あるいは自分軸がない人ほど、

「どうしたらいいのか？」と考えがちです。

 

これでは自分の本心を犠牲にして、

つい予定を入れてしまいます。

 

「どうしたいのか？」という問いかけは、

休みたい時に休むために不可欠です。

休みたい時に予定を入れ続ければ、

どこかで限界を迎えます。

 

何もやる気が起きなくなったり、

人間関係を切ってしまいたいと思うかもしれません。

 

いずれにせよ現状を放置しても、

幸せな未来は待っていないのです。

 

休みたいのに予定を入れる原因は自信のなさ。

 

自信のなさと向き合い、

２つの方法を実践することで、

現状は今から変えることができます。

 

「自信のなさとは何なのか？」

「どうすれば自信が持てる様になるのか？」

 

詳細は無料メール講座でも解説しているので、

合わせて学んでみてください。

 

本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました！