9〜12個当てはまったあなたは…

ズバリ被害妄想に悩まされています

９個〜１２個当てはまったあなたは、

自覚の有無に関わらず、

既に日常に問題が発生している状態です。

 

さまざまな場面において、

被害妄想に悩んでいると言えます。

 

このタイミングで向き合わなければ、

取り返しのつかないことになる可能性もあり、

現状を変えるための瀬戸際とも言えます。

 

被害妄想に悩まされる根本原因

私はぬいぐるみ心理学において、

すべての悩みの根本原因は自信のなさだと解説しています。

 

被害妄想をしてしまうのも、

自分の自信のなさが原因です。

 

もし自分に自信があれば、

誰かや何かのせいにし続けません。

 

自分の原因も振り返りながら、

現状を冷静に受け止められるのです。

 

ですが自分に自信が持てずにいると、

何かの拍子に被害妄想が出てきます。

 

ネガティブな気持ちを抱いても、

自分の中で処理できず苦しみ、

被害妄想をしてしまうのです。

 

幼少期にキッカケがある

私たちの自信のなさは、

幼少期の経験が影響しています。

 

生まれた時から自信がない人はいません。

 

泣きたい時に泣き、

笑いたい時に笑い、

欲しい物は欲しいと主張できていました。

 

ですが大人になるにつれて、

自信が持てなくなってしまいます。

 

つまり成長する中で、

被害妄想に悩まされる様になるのです。

 

また私たち人間は親との関係が、

すべての人間関係のスタートです。

 

親との関わりによって自信のなさが生まれ、

被害妄想しがちになる人も多いのです。

 

「親がかまってくれなかった」

「親の顔色を伺っていた」

「親に怒られることが多かった」

「親も被害妄想しがちだった」

 

たとえばこうした場合だと、

子供にも悪影響が及んでしまうのです。

 

悩みは形を変えて繰り返される

私はよく「悩みは形を変えて繰り返される」と解説します。

 

例えば付き合う相手や環境を変えても、

被害妄想で悩まされる状況が生まれるのです。

 

「職場を変えれば…」

「恋人を変えれば…」

 

この様に周りを変えたとしても、

自分が変わらなければ悩みに何度でも直面します。

 

時間が解決してくれることはなく、

似た様な悩みが繰り返されてしまうのです。

 

たとえば恋愛でも、

被害妄想をしてしまう自分が変わらなければ、

恋人を変えても被害妄想に悩まされるのです。

 

「被害妄想をし続けたい！」という人はいないでしょう。

 

そのため今から、

被害妄想の原因を解決する必要があります。

 

今からできる対処法

ここでは被害妄想の対処法を２つ紹介します。

 

今から実践することで、

状況が悪化するのを防ぐことができます。

 

まず最初の方法が、

自分で自分の気持ちを声に出すこと。

 

被害妄想に悩まされる時ほど、

頭の中で考える癖があります。

 

私の著書『ストレスフリー人間関係』でも解説していますが、

私たち人間は頭の中で考えるほど、

ネガティブ思考が強まる習性があります。

 

1日の中で約６万もの言葉を頭の中で考えると言われていますが、

その内の約90%はネガティブな思考だと考えられています。

 

頭の中で考えるほど、

怒りや不安や悲しみなど、

ネガティブな気持ちが増大します。

 

ショックや動揺を引きずってしまい、

気づけば誰かや何かのせいにしてしまうのです。

 

声に出さないままでは、

被害妄想は消えません。

 

どんな気持ちも、まずは自分で声に出してみること。

この点を意識してください。

 

ちなみに自分の気持ちを声に出す上では、

ぬいぐるみと関わることが効果的です。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

意識してぬいぐるみと関わることで、

自分の気持ちを声に出しやすくなります。

そして２つ目の対処法は、

言葉の語尾を変換することです。

 

「した方がいい」

「しなきゃいけない」

「するべきだ」

「して欲しい」

「してあげる」

「してくれない」

 

被害妄想に悩む人は、

これらの言葉が浮かびやすいです。

 

もしこれらの言葉が出てきたら、

語尾を「したい」に変えてください。

 

「自分はどうしたいのか？」と問いかけてみてください。

 

「どうしたいのか？」の主語は自分自身。

 

自分を主語にして問いかけることで、

誰かや何かのせいにはしません。

 

自分主体で行動を選択するので、

被害妄想にとらわれることもなくなります。

 

被害妄想が出てくる時ほど、

自分を主語に問いかけておらず、

誰かのことを先に考えています。

 

「どうしたいのか？」と問いかければ、

被害妄想を止めることができます。

また被害妄想に悩む時ほど、

「どうしたらいいのか？」と思いやすいです。

 

「私はどうしたらいいの？」と、

答えを外に求めてしまいます。

 

これも自分を主語にできていないので、

「どうしたいのか？」と問いかけることが必要です。

 

つまり被害妄想を直す問いかけが、

「どうしたいのか？」なのです。

 

言葉の語尾を変換することで、

被害妄想に悩まされることがなくなります。

「被害妄想の根本原因は何か？」など、

詳しい話は無料メール講座でも解説しています。

 

本日お伝えした内容を実践するうえで、

合わせて学んでみてください。

 

本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました！

 

関連記事

 

被害妄想に悩まされるのを根本的に解決したい方は、

こちらの記事も併せてご覧ください。

 

被害妄想が強い人の３つの原因！直し方も徹底解説！

 

こちらの記事では被害妄想に悩まされないための、

考え方・やり方を具体的にお伝えしています。