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0〜3個当てはまったあなたは…

自己犠牲の予備軍です!

0〜3個当てはまったあなたは、

現時点で自己犠牲による大きな問題は起こっていないでしょう。

 

ですが「予備軍」とお伝えした様に、

些細な場面で悩みやストレスが発生していたりと、

自己犠牲に悩まされるサインは出ています。

 

今のうちに原因を解決しておかないと、

日常生活に影響を与えてしまいます。

 

特定の場面で自己犠牲をしてしまう

日常生活全般においては、

特に問題なく過ごせているかもしれません。

 

ただし特定の場面において、

自己犠牲をしてしまうことがあります。

 

・苦手な上司の前で…

・恋愛になると…

・複数人が話す場面で…

 

ある条件を満たすと、

自己犠牲になりやすいのです。

 

逆に言えば特定の場面が訪れなければ、

その場を上手く乗り切れてしまいます。

 

上手くいかなくなる瞬間は突然やって来る

ですが注意が必要なのは、

上手くいかなくなる瞬間は突然やって来るということ。

 

仕事やプライベートで、

立て続けに失敗をしたり、

周囲に自己犠牲の一面を指摘されることもあります。

 

今まで上手くやり過ごせていたのに、

今までのやり方が通用しない場面が訪れることもあります。

 

今は上手くやっていけていても、

どこかでボロが出始めると、

坂道を転がる様に上手くいかなくなるのです。

 

悩みは形を変えて繰り返される

私はよく「悩みは形を変えて繰り返される」と解説します。

 

例えば付き合う相手や環境を変えても、

自己犠牲で悩まされる状況が生まれるのです。

 

「職場を変えれば…」

「恋人を変えれば…」

 

この様に周りを変えたとしても、

自分が変わらなければ悩みに何度でも直面します。

 

時間が解決してくれることはなく、

似た様な悩みが繰り返されてしまうのです。

 

たとえば転職をしても、

自己犠牲をしてしまう自分が変わらなければ、

新たな職場でも自己犠牲をし始めるのです。

 

「自己犠牲をし続けたい!」という人はいないでしょう。

 

そのため傷口が浅い今のうちに、

自己犠牲の原因を解決する必要があります。

 

今からできる対処法

ここでは自己犠牲の対処法を2つ紹介します。

 

今から実践することで、

状況が悪化するのを防ぐことができます。

 

まず最初の方法が、

自分で自分の気持ちを声に出すこと。

 

自己犠牲になってしまう時ほど、

頭の中で考える癖があります。

 

私の著書『ストレスフリー人間関係』でも解説していますが、

私たち人間は頭の中で考えるほど、

ネガティブ思考が強まる習性があります。

 

1日の中で約6万もの言葉を頭の中で考えると言われていますが、

その内の約90%はネガティブな思考だと考えられています。

 

自己犠牲の一面が出てくる時は、

自分の気持ちを抑えて相手のことばかり考え始めます。

 

自分の気持ちを声に出さず、

頭の中で考え続けてしまうのです。

 

不安や恐れ、焦りや寂しさなど、

ネガティブな感情でいっぱいになります。

 

どんな気持ちも、まずは自分で声に出してみること。

 

この点を意識してください。

そして2つ目の対処法は、

言葉の語尾を変換することです。

 

「した方がいい」

「しなきゃいけない」

「するべきだ」

 

自己犠牲の時に出てくる言葉です。

 

もしこれらの言葉が出てきたら、

語尾を「したい」に変えてください。

 

「自分はどうしたいのか?」と問いかけてみてください。

 

「どうしたいのか?」の主語は自分自身。

 

自分を主語にして問いかけることで、

自分が何を望んでいるのかに気づけます。

 

「どうしたいのか?」と問いかければ、

自己犠牲をすることはないのです。

 

「した方がいい」

「しなきゃいけない」

「するべきだ」

 

これらの言葉は自分を主語にしておらず、

相手の反応を気にしている状態です。

 

結果として自分の気持ちを抑えたり、

無理して相手に合わせてしまいます。

 

つまり自己犠牲を抜け出す問いかけが、

「どうしたいのか?」なのです。

 

言葉の語尾を変換することで、

自己犠牲に悩まされることがなくなります。

「自己犠牲の根本原因は何か?」など、

詳しい話は無料メール講座でも解説しています。

 

本日お伝えした内容を実践するうえで、

合わせて学んでみてください。

 

本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました!

 

関連記事

 

自己犠牲に悩まされるのを根本的に解決したい方は、

こちらの記事も併せてご覧ください。

 

自己犠牲をやめたい!原因と心理背景と解決策を徹底解説

 

こちらの記事では自己犠牲に悩まされないための、

考え方・やり方を具体的にお伝えしています。

 

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