0〜3個当てはまったあなたは…
繊細さんの予備軍です！
０〜３個当てはまったあなたは、
現時点で繊細さによる大きな問題は起こっていないでしょう。
ですが「予備軍」とお伝えした様に、
些細な場面で悩みやストレスが発生していたりと、
繊細さに悩まされるサインは出ています。
今のうちに原因を解決しておかないと、
日常生活に影響を与えてしまいます。
特定の場面で繊細さに悩んでいる
日常生活全般においては、
特に問題なく過ごせているかもしれません。
ただし特定の場面において、
HSPの気質が出てくることがあります。
・苦手な上司の前で…
・恋愛になると…
・意見を求められた時に…
ある条件を満たすと、
繊細な自分が顔をのぞかせるのです。
逆に言えば特定の場面が訪れなければ、
その場を上手く乗り切れてしまいます。
上手くいかなくなる瞬間は突然やって来る
ですが注意が必要なのは、
上手くいかなくなる瞬間は突然やって来るということ。
仕事やプライベートで、
立て続けに失敗をしたり、
周囲に繊細さを指摘されることもあります。
今まで上手くやり過ごせていたのに、
今までのやり方が通用しない場面が訪れることもあります。
今は上手くやっていけていても、
どこかでボロが出始めると、
坂道を転がる様に上手くいかなくなるのです。
悩みは形を変えて繰り返される
私はよく「悩みは形を変えて繰り返される」と解説します。
例えば付き合う相手や環境を変えても、
繊細さに悩まされる状況が生まれるのです。
「職場を変えれば…」
「恋人を変えれば…」
この様に周りを変えたとしても、
自分が変わらなければ悩みに何度でも直面します。
時間が解決してくれることはなく、
似た様な悩みが繰り返されてしまうのです。
そのため傷口が浅い今のうちに、
繊細になってしまう原因を解決する必要があります。
今からできる対処法
ここではHSPの対処法を２つ紹介します。
今から実践することで、
繊細さに悩み続けることがなくなり、
状況が悪化するのを防ぐことができます。
まず最初の方法が、
自分で自分の気持ちを声に出すこと。
繊細さに悩まされてしまう時ほど、
頭の中で考える癖があります。
私の著書『ストレスフリー人間関係』でも解説していますが、
私たち人間は頭の中で考えるほど、
ネガティブ思考が強まる習性があります。
1日の中で約６万もの言葉を頭の中で考えると言われていますが、
その内の約90%はネガティブな思考だと考えられています。
繊細な一面が強まる時ほど、
自分の気持ちを声に出さず、
頭の中で考え続けてしまうのです。
不安や恐れ、焦りや寂しさなど、
ネガティブな感情でいっぱいになります。
どんな気持ちも、まずは自分で声に出してみること。
この点を意識してください。
そして２つ目の対処法は、
言葉の語尾を変換することです。
「しなきゃいけない」
「するべきだ」
「した方がいい」
繊細さに悩む時に出てくる言葉です。
もしこれらの言葉が出てきたら、
語尾を「したい」に変えてください。
「自分はどうしたいのか？」と問いかけてみてください。
「どうしたいのか？」の主語は自分自身。
自分を主語にして問いかけることで、
自分が何を望んでいるのかに気づけます。
「しなきゃいけない」
「するべきだ」
「した方がいい」
これらの言葉は自分を主語にしておらず、
相手の顔色を伺っている状態です。
結果として自分の気持ちを抑えたり、
無理して相手に合わせてしまいます。
相手の反応が気になり、
ストレスを抱え込んでしまうのです。
つまり繊細な自分を変える問いかけが、
「どうしたいのか？」なのです。
言葉の語尾を変換することで、
繊細さに悩まされることがなくなります。
「HSP（繊細さ）の根本原因は何か？」など、
詳しい話は無料メール講座でも解説しています。
本日お伝えした内容を実践するうえで、
合わせて学んでみてください。
本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました！
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