元彼がSNSに新しい恋人を投稿し動揺したあなたへ|心理と解決策

こんにちは、伊庭和高です。

今回は恋愛について取り上げます。

 

スマホを開いた瞬間、タイムラインに流れてきた

「元彼と知らない女性のツーショット」。

 

心臓がドクンと痛くなり、頭が真っ白になる。

 

「もう次の恋をしてるんだ…？」

「私との時間はそんなに早く切り替えられるの？」

 

こんな経験をしたことがある人は少なくありません。

 

元彼の近況に嫉妬してしまったり、

自分なんて…と劣等感を感じてしまうでしょう。

 

この記事では元彼の様子を見て動揺する心理背景と、

今から自分が取るべき行動をぬいぐるみ心理学の視点で解説します。

 

なぜ元彼の投稿で動揺するのか？

私はぬいぐるみ心理学において、

すべての悩みの根本原因は自信のなさだとおつたしています。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

元彼の投稿に動揺してしまうも、

自分の自信のなさが原因です。

 

自分に自信がないから、

既に別れたにも関わらず動揺してしまうのです。

 

新しい彼女と自分を比べたり、

劣等感や嫉妬心に襲われてしまいます。

 

「具体的にはどんな自信のなさがあるのか？」

 

代表的な自信のなさを３つ紹介します。

 

①相手と自分を比較している

これは元彼だけに限らず、

相手と自分を比較しがちな人ほど元彼の様子に振り回されます。

 

「あの人に比べて自分は…」

「元彼に比べてみじめな日々を送っているな…」

 

相手と自分を比較することに終わりはありません。

 

常に相手の存在を気にしてしまうので、

定期的に落ち込みや嫉妬心に悩まされます。

 

②自己肯定感が低い

「どうせ自分なんて…」

「自分には無理だ…」

「自分には価値がない…」

 

この様に自己肯定感が低い人は、

別れたのに元彼の様子で動揺しやすくなります。

 

そもそも自己肯定感が高ければ、

元彼の近況に動揺することはありません。

 

別れて一時的にショックを受けても、

気持ちを立て直し前向きに過ごせるのです。

 

ですが自己肯定感が低いことで、

気持ちを立て直せず元彼の動向が気になり続けてしまいます。

 

③依存心が強い

依存心が強い人は、

恋愛でも恋人に依存しがちになります。

 

相手をコントロールしようと思ったり、

見捨てられない様に相手の言いなりになることがあります。

 

そして依存心が強いからこそ、

別れて依存できる存在がいなくなると不安になるのです。

 

既に別れているにも関わらず、

元彼のことを思い出し嫉妬や寂しさを募らせてしまいます。

 

幼少期の記憶も影響している

私たちの自信のなさは、

幼少期の記憶も影響しています。

 

恋愛の悩みは幼少期の親との関わりが影響していることもあるのです。

 

親と恋愛はどちらも「愛情」という共通点があります。

 

幼少期に親に愛されたと感じられなかったり、

親の期待に応えようと良い子を演じたり、

親に怒られるのを怖がっていた人は、

恋愛の悩みを抱きやすくなります。

 

悩みは時間が解決してはくれない

元彼の様子に動揺してしまう状況は、

時間が解決してはくれません。

 

もし新しい恋愛ができても、

元彼のことを定期的に思い出すかもしれません。

 

それこそSNSの元彼の投稿を見て、

定期的にネガティブな気持ちに襲われるのです。

 

もちろん元彼をブロックすることで、

SNSが目に入らない様にするのも１つの方法です。

 

ただし一度思い出してしまった記憶は、

心の片隅に残り続けます。

 

ブロックしても元彼の動向が気になったり、

ついブロックを解除しそうになったり、

そんな自分が嫌になるかもしれません。

 

自信のなさと向き合いながら、

元彼の動向に動揺しない自信をつける必要があります。

 

元彼のことを気にせず生きる方法

次にぬいぐるみ心理学の視点で、

現状を好転する方法をお伝えします。

 

２つの方法を実践することで、

元カノの近況に動揺しなくなります。

 

①自分の気持ちを声に出す

最初の方法が「自分の気持ちを声に出すこと」

 

元彼の動向に動揺してしまう人ほど、

自分の気持ちを声に出していません。

 

普段から声に出さず、

頭の中で考える癖があります。

 

私たち人間の脳は頭の中で考えるほど、

ネガティブ思考が強まる習性があります。

 

一説では１日に頭の中で考える事柄の９割が、

ネガティブな内容だと言われています。

 

ネガティブに考えるほど過去にとらわれ、

元彼のことを思い出してしまいます。

 

落ち込んだり嫉妬をしているのは、

決まって頭の中で考えている時です。

 

ここでポイントになるのが、

「まず自分で声に出すこと」

 

友達や同僚や家族など周りの人に、

いきなり気持ちを吐き出さないでください。

 

自分の気持ちを吐き出せば、

確かにスッキリするでしょうが、

相手は良い気分になりません。

 

「また同じ悩みを聞かされている…」

「自分で何とかしてよ…」

 

最初は親身になってくれても、

何度も続けば相手も嫌な気持ちになり、

関係が悪化する可能性があるのです。

 

いきなり誰かに気持ちを吐き出すのは、

間違った方法なのです。

 

独り言で構いませんので、

まずは自分で自分の気持ちを声に出すことが、

嫉妬心を手放すための第一歩です。

 

ちなみに自分の気持ちを声に出す上では、

ぬいぐるみを活用するのが効果的です。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

意識してぬいぐるみに触れることは、

自分の気持ちを声に出す上でも効果的です。

 

②「どうしたいのか？」と問いかける

そして声に出した後は、

「どうしたいのか？」と問いかけること。

 

「どうしたいのか？」の主語は自分自身。

 

元彼の動向に動揺してしまう人ほど、

自分を主語にして問いかけられていません。

 

自分より先に相手のことを考えてしまうのです。

 

「した方がいい」

「するべきだ」

「しなきゃいけない」

「して欲しい」

「してあげる」

 

たとえばこれらは自分を主語にできておらず、

相手のことを先に考えている状態です。

 

相手のことを先に考えるほど、

相手と自分を比較したり、

相手の近況が気になってしまいます。 

 

自分軸と他人軸という言葉がありますが、

他人軸になっている状態です。

 

また「どうすればいいの？」と考えがちな人は、

自分がどうしたい？と問いかけていないので、

元彼の様子に振り回されやすい傾向があります。

 

「私はどうすればいいの？」と答えを周りに求め、

相手のことが気になりやすくなります。

 

語尾を「〜したい」の形で問いかけることが、

元彼を気にせず生きるために不可欠です。

 

元カノの様子に動揺する状況を放置しても、

幸せな未来は待っていません。

 

過去の恋愛にとらわれてしまい、

いつまでも現状が好転せず苦しいでしょう。

 

根本原因である自信のなさと向き合い、

２つの方法を実践しながら、

現状を好転していきましょう。

 

過去ではなく未来へ意識を向け、

新たな恋愛にも前向きに進める様になります。

 

「自信のなさとは何なのか？」

「どうすれば現状を変えられるのか？」

 

詳細は無料メール講座でも解説しているので、

合わせて学んでみてください。

 

本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました！