0〜3個当てはまったあなたは…
自信がない予備軍です！
０〜３個当てはまったあなたは、
自信がない予備軍だと言えるでしょう。
現時点で自信が持てないことで、
大きな悩みは発生していないと思います。
ですが細かい悩みは発生しており、
多少なりともストレスを抱いている状態だと言えます。
今のうちに自信のなさを解消しておかないと、
次第に深刻化してしまう怖れもあるのです。
原因・理由
自信がない予備軍の人は、
特定の場面や相手に対してストレスを抱いているケースが多いです。
「職場に苦手な上司がいて…」
「同期と自分の仕事を比較してしまって…」
「複数人がいる会議の場で意見が言えなくて…」
「恋人の前では相手に合わせ過ぎてしまって…」
「やりたいことがわからなくて…」
日常のあらゆる場面で悩みを抱えておらず、
特定の場面や相手に対する悩みを抱いている状況です。
ここで傷口を広げてしまう人は、
「まぁ特定の場面（相手）だし、我慢すれば良いか」とやり過ごしてしまいます。
「あの上司に対してだけの苦手意識だしいいかな…」
「別に他の場面では問題なく過ごせているから大丈夫！」
この様に考えて悩みの原因と向き合わないと、
知らないうちに他の場面でも悩みを抱く様になります。
無料メール講座でも解説しているのですが、
私はよく「悩みは形を変えて繰り返される」とお伝えしています。
例えば高校の頃に苦手だった人がいて、
似た様な特徴を持った人が職場にも現れたりします。
自信のなさから発生する言動は、
相手や環境を変えて何度も繰り返してしまうので、
月日が経過しても同じ悩みを抱き続けてしまいます。
チェックの付いた項目についても、
実は形を変えて以前から繰り返されて来た可能性もあるのです。
自信がない予備軍の今だからこそ、
早期に解決に向けて動き始めることが効果的です。
ほっとくと重症化してしまう傷口も、
浅いうちに治療すれば早く回復します。
対処法
具体的な対処法として、ここでは２つ解説をします。
まず1つ目の方法が、
自分の気持ちを声に出すことです。
私達は自分の気持ちを声に出すことで、
何を考えているのかを認識します。
そして悩みを抱いている事柄ほど、
声に出さず頭の中で考え込んでしまうのです。
チェックがついた項目に関しては、
頭の中で悩みを巡らせていることが多いと言えます。
私達人間は頭の中で考えれば考えるほど、
物事をネガティブに捉えると言われています。
1日の中で約６万もの言葉を頭の中で考えると言われていますが、
その内の約90%はネガティブな思考だと考えられています。
つまり頭の中で考えれば考えるほど、
悩みは解決せず悪化してしまうのです。
まずは悩んでいる気持ちを声に出すこと。
これを意識してください。
ただし注意が必要なのは、
いきなり周囲に吐き出さないで下さい。
「ちょっと聞いて欲しい…」
「上司が本当に苦手で…」
「全然私のことを理解してくれない…」
周りからグチや不満をぶつけられて
嫌な気持ちになったことは、
１度はあると思います。
いきなり周囲に気持ちを吐き出すと、
確かに自分自身はスッキリするでしょう。
ですが周りは嫌な気分になってしまうので、
人間関係が悪化する怖れがあるのです。
独り言で構いません。
まずは自分で自分の気持ちを声に出すことを意識してみて下さい。
そして２つ目の方法が、
５W１Hを使って問いかけること。
著書『ストレスフリー人間関係』でも解説していますが、
悩みの根本原因に向き合う上では５W１Hの問いかけが有効です。
What（何が？）
When（いつ？）
Where（どこで？）
Who（誰に？）
Why（なぜ？）
How（どうやって？）
チェック項目で当てはまった事柄に対して、
５W１Hを使って振り返ってみて下さい。
「なぜ人目を気にしてしまうのか？」
「誰に対して自分の意見が言えないのか？」
「怒られることの何が怖いのか？」
この様に問いかけることで、
悩みの背景を深く掘り下げることができ、
具体的に何に悩んでいるのかに気づける様になります。
悩みの根本原因に気づければ、
それに対する解決策も浮かびやすくなります。
漠然とした状態で悩み続けるのではなく、
５W１Hを使いながら悩みの原因を掘り下げることは大切です。
「自信のなさとは何なのか？」という様に、
自信のなさと向き合う本質的な話については、
私の無料メール講座でも合わせて解説しています。
今回お伝えした内容をさっそく実践する上で、
合わせて学んで役立ててみてください。
本日も最後まで読んで下さり、ありがとうございました！
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