全部自分のせいにする心理背景２パターン【原因と解決策を３分で解説

こんにちは、伊庭和高です。

 

何かが起きた時に、

全部自分のせいにして考えてしまうことがあると思います。

 

自分が悪いと思う心理と言い換えても良いのですが、

一体なぜ自分のせいにして考えてしまうのでしょうか？

 

私はぬいぐるみ心理学を伝えていますが、

今回のテーマはお客様からもよく相談があります。

 

そこで今回はぬいぐるみ心理学の視点から、

全部自分のせいだと考える原因や心理背景を解説します。

またどうすれば自分が悪いと考えなくなるのかもお伝えします。

 

私はぬいぐるみ心理学において、

すべての悩みの原因は自信のなさだと解説しています。

 

自分が悪いと思い込んでしまうのも、

根本原因は自信のなさなのです。

 

自分に自信がないからこそ、

何があっても自分の責任だと背負い込んでしまいます。

 

では具体的にどんな自信のなさがあるのかを、

ここから解説していきます。

 

まず最初に取り上げるのが、

怒られるのを回避できること。

 

怒られるのを怖がる自信のなさがあり、

全部自分のせいにしてしまうのです。

 

最初から自分が悪いと思うことで、

怒られるのを回避できますし楽なのです。

 

「反省しているんだな」と思われれば、

それ以上深く追及されることもありません。

 

まず自分で予防線を張る意味でも、

自分が悪いと先に思い込んでしまうのです。

過去の私も怒られるのを避けるために、

「自分が悪いです」と真っ先に周囲に伝えていたことがありました。

 

明らかに相手が悪いと思うことであっても、

「自分が悪いです」と先に謝ることで、

その場が険悪な雰囲気になるのを回避していたのです。

 

確かにその場は丸く収まりますが、

自分に自信は持てなくなっていきました。

 

そして2つ目の原因は、

周りの目を気にしてしまうこと。

 

周りにどう思われるかを気にすると、

自分が悪いと思い込む確率が上がります。

 

「否定されたらどうしよう…」

「傷つけたらどうしよう…」

「変なウワサが立ったらどうしよう…」

 

周りにどう思われるかを気にするほど、

自分に自信が持てなくなります。

 

自分の気持ちを押さえ込んだり、

無理して相手に合わせる様になります。

 

周りにどう見えるかを気にした結果、

自分のせいにして背負い込むことも増えてしまうのです。

 

ここまで心理背景をお伝えしましたが、

全部自分のせいだと思い込む根本原因は自信のなさです。

 

「自信のなさとは何なのか？」

「どうやって自信のなさと向き合えばいいのか？」

 

など詳しい話は無料メール講座でも解説していますが、

自信が持てる様になれば自分のせいだと思い込むことはなくなります。

 

怒られることを怖がることもなければ、

周りを気にせず振る舞える様にもなります。

 

全部自分のせいだと思い込む現状を変えたいならば、

今から意識してもらいたいポイントが２つあります。

 

まず1つ目が「自分で自分の気持ちを声に出すこと」

 

私たち人間は頭の中で考えるほど、

物事をネガティブに捉えてしまう癖があります。

 

自分が悪いと思い込んでいる時ほど、

頭の中で考えを巡らせ続けています。

 

ますますネガティブ思考になり、

自分で背負い込んでしまうのです。

 

どんな気持ちでも構わないので、

まずは自分の気持ちを声に出すことが、

全部自分のせいにする現状を変える第一歩です。

 

そして2つ目のポイントが、

「どうしたいのか？」と問いかけること。

 

「どうしたいのか？」の主語は自分自身。

 

自分が悪いと思い込む人は、

自分を主語にして問いかけることが欠けているのです。

 

自分よりも先に周りにどう思われるかを考えてしまうのです。

 

自分を主語にして問いかけるのが習慣化すれば、

必要以上に自分のせいにすることはなくなります。

・自分の気持ちを声に出すこと

・「どうしたいのか？」を問いかけること

 

この２つを繰り返し行うことで、

現状を変えることはできます。

 

自信のなさと向き合いながら、

自分のせいだと思い込む毎日を抜け出していきましょう！

 

本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました！