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周りの目を気にしすぎる自分から卒業する3つの方法

[記事公開日]2017/11/22
[最終更新日]2020/11/09

 

 

こんにちは、伊庭和高です。

 

今回は「周りの目を気にし過ぎる自分から卒業する3つの方法」 

これについてお伝えします。

 

 

私は周りの目を気にして良い子を演じながら、

気づけば自分に自信が持てなくなっていました。

 

「自信がない自分から卒業する」

「いつでも自信が生み出せる毎日を手に入れる」

 

ぬいぐるみ心理学のゴールですが、

私自身も悩みながら行動し、そして変化して来た過程を、

ぬいぐるみ心理学にまとめお客様へ提供しています。

 

実際お客様からも仕事や恋愛など様々な場面で、

「周りの目を気にしすぎてしまう」という声をいただいています。

 

すべての悩みの根本的な原因は自信のなさ。

自信がないからこそ周りを気にして良い子を演じたり、

あるいは自分の気持ちを抑えたりします。

 

叱られると何も言わず黙ってしまうことが過去の私にもありましたが、

これも「何か言えば相手から反発される」ことを恐れていたのでしょうね。

 

ぬいぐるみ心理学無料講座

周りの目を気にし過ぎる自分から卒業する3つの方法

 

 

私はこれまで1100名以上にぬいぐるみ心理学を提供して来ました。

 

その中で、仕事でも恋愛でもどんな場面においても、

周りの目を気にせずに自信のある状態で振る舞うための3つの方法にたどり着きました。

 

今回の記事では、3つの方法をお伝えします。

 

 

まず1つ目の方法は「周りの目を気にしている自分に気づくこと」

 

「今、周りの目を気にしているな」と気づけなければ、

不安が頭の中でどんどん膨らみ、

気づけば平常心を保てなくなってしまいます。

 

 

そして周りの目を気にしていると気づくためには、

声に出しながら自分の気持ちに気づいてください。

 

この「声に出す」という行為。

自信が持てずに悩んでいる人の多くが行っていません。

 

まずは独り言で構いませんので、

声に出すことを意識して実行してください。

 

 

「自分はどうしたいのか?」と問いかける

 

 

そして2つ目の方法が、

「自分はどうしたいのか?」と問いかけることです。

 

周りの目を気にしてしまうということは、

「周りありき」で自然と考えてしまっているということ。

 

周りが何を考えているのかは周りにしかわかりません。

つまり周りを気にすればするほど、

正解のない迷路に迷い込むことになってしまうのです。

 

まずは問いかける主語を自分にすること。

「自分はどうしたいのか?」と問いかけてください。

 

自分の気持ちに気づくだけでも、

想像以上にスッキリします。

 

まずは自己完結できる場面から行動に移す

 

 

そして3つ目の方法は「実際に行動へ移すこと」

ですがいきなり相手を目の前にすると、

どうしても緊張して行動に移せないことがあります。

 

そこでオススメなのが、

まずは自分1人で完結できる場面で行動に移すことです。

 

 

食べたいものを食べたり、

着たい服を着たり、

行きたい場所へ行ったり、

 

相手の反応を気にしない場面から行動することで、

相手がいる場面でも自然と行動できる様に慣れて来ます。

 

 

この3つの方法を素直に実践することで、

周りの目を気にし過ぎる自分から卒業することができます。

 

ぜひ意識して試してくださいね。

このコラムの執筆者

伊庭 和高

伊庭 和高(いば かずたか)

         

千葉県千葉市出身。2人兄弟の長男として生まれ、幼い頃から50体以上のぬいぐるみがある部屋で育つ。
早稲田大学教育学部卒業、同大学院教育学研究科修了。
在学中は教育学、コミュニケーション、心理学に専念する。
人間関係の悩みを根本から解決するための有効な手法として、ぬいぐるみ心理学という独自の理論を開発。
これまで6年間で2000名以上のお客様にぬいぐるみ心理学を提供。性別・年齢・職業を問わず多くが効果を実感しており、日本全国はもちろん、世界からも相談が後を絶たない。
2014年10月から始めたブログには、今では500以上の記事があり、月に60,000以上のアクセスがある。
受講者とぬいぐるみ心理学を通して実践的な関わりを続け、それぞれの「望む未来」の実現の手助けをしている。
2020年4月、ついに1冊目の著書『ストレスフリー人間関係〜ぬいぐるみ心理学を活用してあなたの人間関係の悩みを活用する方法〜』を出版。Amazonおよび全国書店にて販売中。

     

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