4〜8個当てはまったあなたは…

被害妄想が強くなっています

４〜８個当てはまったあなたは、

被害妄想で日常的に悩まされる場面が出ています。

 

具体的な悩みやストレスを抱えており、

一方でまだ何とか我慢できている状態です。

 

このまま放置すると状況が悪化し、

限界を迎えてしまうこともあります。

 

被害妄想の原因に対処できるかの分岐点だと言えるのです。

 

被害妄想に悩まされる根本原因

私はぬいぐるみ心理学において、

すべての悩みの根本原因は自信のなさだと解説しています。

 

被害妄想をしてしまうのも、

自分の自信のなさが原因です。

 

もし自分に自信があれば、

誰かや何かのせいにし続けません。

 

自分の原因も振り返りながら、

現状を冷静に受け止められるのです。

 

ですが自分に自信が持てずにいると、

何かの拍子に被害妄想が出てきます。

 

ネガティブな気持ちを抱いても、

自分の中で処理できず苦しみ、

被害妄想をしてしまうのです。

 

悩みは形を変えて繰り返される

私はよく「悩みは形を変えて繰り返される」と解説します。

 

付き合う相手や環境を変えても、

被害妄想で悩まされる状況が生まれるのです。

 

「職場を変えれば…」

「恋人を変えれば…」

 

この様に周りを変えたとしても、

自分が変わらなければ悩みに何度でも直面します。

 

時間が解決してくれることはなく、

似た様な悩みが繰り返されてしまうのです。

 

たとえば恋愛でも、

被害妄想をしてしまう自分が変わらなければ、

恋人を変えても被害妄想に悩まされるのです。

 

「最悪の状態じゃないから大丈夫かな…」

もしかしたら、この様に思われたかもしれません。

 

チェック項目としてもちょうど中間です。

このチェック結果よりもさらに状況が悪い人もいます。

 

ですが、実はこのチェック結果の人が一番危険。

 

一番悪い結果の人は「大変だから今から行動しよう」と思うものの、

この結果の人はそこまで強い危機感を持たないことが多いのです。

 

「まだ大丈夫！」

「つらくなったら向き合おう！」

 

こうした意識が生まれやすいので、

多くの人が現状をさらに悪化させてしまいます。

 

早い人で１ヶ月で、

一番悪いチェック結果に進んでしまうのです。

 

詳細は無料メール講座でもお伝えしていますが、

被害妄想に悩まされる原因に向き合わないと、

悩みは形を変えて何度も繰り返されます。

 

現状がどんどん悪化してしまうので、

すぐに対策を取ることが大切です。

 

今からできる対処法

ここでは被害妄想の対処法を２つ紹介します。

 

今から実践することで、

状況が悪化するのを防ぐことができます。

 

まず最初の方法が、

自分で自分の気持ちを声に出すこと。

 

被害妄想に悩まされる時ほど、

頭の中で考える癖があります。

 

私の著書『ストレスフリー人間関係』でも解説していますが、

私たち人間は頭の中で考えるほど、

ネガティブ思考が強まる習性があります。

 

1日の中で約６万もの言葉を頭の中で考えると言われていますが、

その内の約90%はネガティブな思考だと考えられています。

 

頭の中で考えるほど、

怒りや不安や悲しみなど、

ネガティブな気持ちが増大します。

 

ショックや動揺を引きずってしまい、

気づけば誰かや何かのせいにしてしまうのです。

 

声に出さないままでは、

被害妄想は消えません。

 

どんな気持ちも、まずは自分で声に出してみること。

この点を意識してください。

 

ちなみに自分の気持ちを声に出す上では、

ぬいぐるみと関わることが効果的です。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

意識してぬいぐるみと関わることで、

自分の気持ちを声に出しやすくなります。

そして２つ目の対処法は、

言葉の語尾を変換することです。

 

「した方がいい」

「しなきゃいけない」

「するべきだ」

「して欲しい」

「してあげる」

「してくれない」

 

被害妄想に悩む人は、

これらの言葉が浮かびやすいです。

 

もしこれらの言葉が出てきたら、

語尾を「したい」に変えてください。

 

「自分はどうしたいのか？」と問いかけてみてください。

 

「どうしたいのか？」の主語は自分自身。

 

自分を主語にして問いかけることで、

誰かや何かのせいにはしません。

 

自分主体で行動を選択するので、

被害妄想にとらわれることもなくなります。

 

被害妄想が出てくる時ほど、

自分を主語に問いかけておらず、

誰かのことを先に考えています。

 

「どうしたいのか？」と問いかければ、

被害妄想を止めることができます。

また被害妄想に悩む時ほど、

「どうしたらいいのか？」と思いやすいです。

 

「私はどうしたらいいの？」と、

答えを外に求めてしまいます。

 

これも自分を主語にできていないので、

「どうしたいのか？」と問いかけることが必要です。

 

つまり被害妄想を直す問いかけが、

「どうしたいのか？」なのです。

 

言葉の語尾を変換することで、

被害妄想に悩まされることがなくなります。

 

「被害妄想の根本原因は何か？」など、

詳しい話は無料メール講座でも解説しています。

 

本日お伝えした内容を実践するうえで、

合わせて学んでみてください。

 

本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました！

 

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被害妄想に悩まされるのを根本的に解決したい方は、

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こちらの記事では被害妄想に悩まされないための、

考え方・やり方を具体的にお伝えしています。