親密感の恐れを癒す３ステップを独自の視点で解説！

こんにちは、伊庭和高です。

 

「親しくなるのが恐い」

 

「親しくなるほど、逆に距離を置いてしまう」

 

友達、恋愛、職場の人間関係などで、

親しくなれずに悩んでいる声はよく届きます。

 

親密感の恐れとも呼ばれていますが、

親しくなれないことで孤独感を抱いたりと、

人間関係の悩みが生まれやすくなります。

 

今回はぬいぐるみ心理学の視点で、

親しくなれない悩みを克服する方法を解説します。

 

親密になろうとするほど、

逆に関係を離してしまうこと。

 

これが親密感の恐れです。

 

親しくなるほど仲が深まるので、

一見すると良いことばかりな気がしますが、

逆に距離を取ってしまうのです。

 

ここでポイントになるのは、

本人は決して親密になりたくないのではないということ。

 

友達と親しくなりたかったり、

恋人と付き合いたい気持ちはあるものの、

関係が深まり始めると急に恐れが出てきてしまうのです。

 

付かず離れずの表面的な関係で終始したり、

逆に自分から関係を壊してしまうこともあります。

 

たとえば相手にどう思われるかを気にしていると、

親しくなるのを怖がってしまいます。

 

「嫌われたらどうしよう」

「傷つけたらどうしよう」

「怒られたらどうしよう」

 

まず相手のことを考えてしまうほど、

自分の気持ちを押さえ込む様になります。

 

言いたいことを飲み込んだり、

やりたいことを我慢してしまうのです。

 

また自分の気持ちを知られるのを恐れていると、

相手と親しくなるのも恐れてしまいます。

 

自分の気持ちを知られない様にすることで、

自分を守っているのです。

 

また私たち人間にとって、

親との関係が人間関係のスタートです。

 

つまり親密感の恐れを抱いてしまうのは、

自分の親との関係が根底にあるのです。

 

「親に甘えることができなかった」

「親が否定ばかりしてきた」

「親が必要以上に干渉してきた」

 

たとえばこうした経験があると、

自分の気持ちをさらけ出すのを恐れてしまいます。

 

親しくならず適度な距離を取って、

自分を守ろうとしてしまうのです。

 

そして親との関係で生まれた影響が、

その後の様々な人間関係にも影響を与えてしまいます。

 

私はぬいぐるみ心理学において、

すべての悩みの原因は自信のなさだと解説しています。

 

親密感の恐れを今も抱き続けているなら、

それは自分の自信のなさが原因です。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

自信があれば親しくなることを恐れません。

 

相手にどう思われるかも気にせず、

自分の気持ちを素直に表現できます。

 

一方で自分に自信が持てていないと、

親しくなることを恐れ続けてしまいます。

 

相手に自分の気持ちを知られるのを恐れたり、

幼少期の記憶に影響を受け続けてしまいます。

 

もちろん幼少期の経験にも原因はありますし、

親にも原因はあるでしょう。

 

ですがどれだけ親を責めても、

自分の人生が変わるわけではありません。

 

親は変えられないけれど、

自分が変わることは今からできます。

 

親しくなるのを恐れていれば、

表面的な関係しか築けません。

 

当たり障りない関係は築けますし、

職場では評価されることもあるでしょう。

 

ですが深い関係を築けないので、

仲が深まっていきません。

 

親友や恋人ができなかったり、

自分から関係を壊してしまうことも出てきます。

 

親しくなるのを恐れていても、

幸せな未来が待っていないことは確かなのです。

 

 

ここからはぬいぐるみ心理学の視点で、

親密感の恐れを癒す方法を解説します。

 

３ステップになっており、

順番に実践することで変化を実感できます。

 

まず最初のステップは、

自分で自分の気持ちを声に出すことです。

 

親しくなるのが恐い人ほど、

自分の気持ちを声に出せていません。

 

声に出さず頭の中で考え続けているのです。

 

私たち人間は頭の中で考えていることの、

約90%がネガティブな事柄だと言われています。

 

つまり頭の中で考えるほど、

ネガティブな気持ちが増大してしまうのです。

 

恐い気持ちが増大し、

動けなくなってしまうのです。

 

どんな気持ちでも構わないので、

まずは自分の気持ちを声に出すことが、

親密感の恐れを手放す第一歩です。

 

ちなみに自分の気持ちを声に出す上では、

ぬいぐるみと意識して関わるのが効果的です。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

ぬいぐるみと意識して関わることは、

恐れを手放す上でも役立ちます。

 

そして自分の気持ちを声に出したら、

「本当はどうしたかったのか？」と自分に問いかけます。

 

親密感の恐れは過去の経験で形成されます。

 

過去のネガティブな感情を受け止める上でも、

「本当はどうしたかったのか？」という問いかけが大事です。

 

過去の出来事は変えられませんが、

過去から引きずっている感情を手放すことはできます。

 

「どうしたかったのか？」と問いかけ、

抑え込んできた気持ちを１つずつ受け止めていきます。

 

そして最後のステップは、

「これからどうしたいのか？」と問いかけることです。

 

「本当はどうしたかったのか？」と問いかけ、

過去からの気持ちを１つずつ受け止められたら、

これから先の未来に意識を向けます。

 

「どうしたいのか？」の主語は自分自身。

 

自分を主語にして問いかけることで、

自分が本当に望む選択ができます。

 

親しくなるのが恐い時ほど、

「どうしたいのか？」と問いかけていません。

 

自分よりも先に周りのことを気にして、

自分の気持ちを抑え込んでしまうのです。

 

あるいは過去のことばかりにとらわれ、

未来のことを考えられていないのです。

 

「どうしたいのか？」という問いかけは、

親密感の恐れを克服する上で不可欠です。

親しくなるのを恐れ続けても、

幸せな未来は待っていません。

 

過去の記憶にも影響を受け続けますし、

どこか窮屈な日々を過ごしてしまいます。

 

自信のなさと向き合いながら、

３ステップを繰り返し実践することで、

親密感の恐れは癒せます。

 

自分の気持ちを素直に表現しながら、

本当に望む関係を築ける様になります。

 

「自信のなさとは何なのか？」

「どうすれば自信が持てる様になるのか？」

 

詳細は無料メール講座でも解説していますので、

合わせて学んでみてください。

 

本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました！