復讐心を手放す３つの方法！心理背景や原因も解説

こんにちは、伊庭和高です。

 

復讐心に苦しんでいる人は、

年齢や性別を問わず多いです。

 

過去にされたことを引きずったり、

ネガティブな気持ちを日々抱いたりと、

復讐心を抱き続けても幸せな未来は待っていません。

 

今回はぬいぐるみ心理学の視点で、

復讐心を手放す方法を解説します。

 

復讐心を手放す３つの方法

 

最初にぬいぐるみ心理学の視点で、

復讐心を手放す方法を解説します。

 

３つの方法を順番に実行することで、

復讐心に悩まされることがなくなります。

 

自分で自分の気持ちを声に出す

まず最初のステップは、

自分で自分の気持ちを声に出すこと。

 

復讐心に悩まされる時は、

自分の気持ちを声に出せていません。

 

声に出さず、頭の中で考え続けているのです。

 

私たち人間の脳は頭の中で考えるほど、

ネガティブ思考が増大する習性があります。

 

復讐心もネガティブな気持ちなので、

頭の中で考えるほど増大するのです。

 

どんな気持ちも、まずは自分で声に出すこと。

これが復讐心を手放す第一歩です。

ここでのポイントは、

まず自分で声に出すことです。

 

いきなり誰かに気持ちを吐き出すのは、

間違った方法なのです。

 

復讐心を誰かに吐き出せば、

確かにスッキリするでしょう。

 

ですが誰かに吐き出したところで、

復讐心が消えるわけではありません。

 

一時的にスッキリするだけで、

すぐに復讐心に引き戻されるのです。

 

しかも聞いている相手は、

次第に嫌な気分になるでしょう。

 

人間関係が悪化する可能性も高いので、

まず自分で声に出すことが重要です。

 

「本当はどうしたかったのか？」と問いかける

そして自分の気持ちを声に出したら、

「本当はどうしたかったのか？」と問いかけましょう。

 

過去の出来事において、

復讐心を抱いているわけです。

 

「本当はどうしたかったのか？」と問いかけると、

過去から引きずっている感情を受け止められます。

 

もちろん過去の事実は変えられませんが、

私たちは過去の出来事ではなく感情を引きずっています。

 

「もっとこうしたかった」という様に、

自分の気持ちに気づくことで、

次第に復讐心が消えていきます。

 

「これからどうしたいのか？」と問いかける

そして過去のことを振り返ったら、

未来のことに意識を向けます。

 

「これからどうしたいのか？」と問いかけてください。

 

「どうしたいのか？」の主語は自分です。

 

自分を主語に問いかけるからこそ、

自分が望む行動を選択できます。

 

復讐心に悩まされている時ほど、

「どうしたいのか？」と問いかけていません。

 

相手のことばかり考えて苦しんだり、

「どうすればよかったのか？」と過去を後悔しているのです。

 

「どうしたいのか？」という問いかけは、

復讐心を手放すために不可欠です。

 

なぜ復讐心が手放せないのか？

 

ここまで解決策をお伝えしましたが、

次に心理背景を解説します。

 

「復讐心が手放せないのはなぜか？」

 

どれか１つに該当することもあれば、

複数に当てはまることもあります。

 

頭の中で考え続けている

先ほどもお伝えしたとおり、

頭の中で考えるほど復讐心にとらわれます。

 

一説では１日に頭の中で考える事柄の９割が、

ネガティブな内容だと言われています。

 

復讐心に悩まされている時は、

決まって頭の中で考え続けているのです。

 

どれだけ頭の中で考えても、

気持ちは整理されません。

 

一度結論が出ても納得できなかったり、

モヤモヤを引きずりやすいのです。

 

相手のことを気にし続けている

復讐心を抱いているのは、

相手の存在を前提としています。

 

誰かに復讐しようと思うから、

復讐心に襲われるのです。

 

つまり相手のことを常に気にしている状態です。

 

どれだけ相手のことを気にしても、

相手の行動をコントロールすることはできません。

 

相手を思い出してモヤモヤしたり、

復讐心にとらわれてしまうので、

良いことはありません。

 

復讐心を持つことでメリットを得ている

復讐心を手放せず悩んでいる人は多いですが、

実は復讐心を手放せないことにもメリットがあります。

 

「あいつを見返してやる」という様に、

復讐心を成長のエネルギーにする人もいます。

 

仕事で成果を上げたり、

私生活が充実したりと、

復讐心によって自分を高めている人もいるのです。

 

もちろんメリットとは、

あくまで一時的なものです。

 

成長するためには復讐心を抱く必要があるので、

長い目で見ればデメリットばかりで苦しいのです。

 

復讐心に悩まされる根本原因は自信のなさ

私はぬいぐるみ心理学において、

すべての悩みの原因は自信のなさだとお伝えしています。

 

復讐心に悩まされ続けるのも、

自分の自信のなさが原因です。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

自信があれば復讐心にとらわれることはありません。

 

過去を思い出しモヤモヤせず、

未来に意識を向け行動できる様になります。

 

自信がない時ほど過去を持ち出し、

相手への復讐心に心を奪われ、

ネガティブな気持ちになってしまうのです。

 

悩みは形を変えて繰り返される

私はよく、悩みは形を変えて繰り返されるとお伝えします。

 

転職したり付き合う相手が変わっても、

自分自身が変わらなければ、

新たな環境でも復讐心に悩まされ続けてしまうのです。

 

その意味で復讐心に悩まされる状況は、

時間が解決してくれることはありません。

 

大人になっても復讐心に悩まされ、

日常生活に悪影響が及ぶことは多いのです。

 

まとめ

冒頭で紹介した３ステップを実践し続けると、

復讐心を手放せる様になります。

 

復讐心にとらわれるのではなく、

自分が望む毎日を生きることができます。

 

復讐心に悩まされる根本原因は自信のなさ。

 

自信のなさと向き合いながら、

３ステップを実践することで、

復讐心を手放していきましょう。

 

「自信のなさとは何なのか？」

「どうすれば自信が持てる様になるのか？」

 

詳細は無料メール講座でも解説しているので、

合わせて学んでみてください。

 

本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました！