自己中な自分が嫌いだと悩むあなたへ真実を教えます

こんにちは、伊庭和高です。

今回は「自己中」について取り上げます。

 

「もっと相手を優先すべきなのに自分のことばかり考えてしまう」

「やたら相手に要求しすぎてしまう」

「こんな自分が嫌い」

 

この様に悩んでいる人は多いです。

 

本当は自己中になりたくないのに、

気づけば自己中な振る舞いをしてしまうこともあります。

 

仕事でもプライベートでも、

自己中な振る舞いを続けても良いことはありません。

 

信頼を失ったり人が離れていくでしょう。

 

この記事では自己中になってしまう原因や、

どうすれば自己中を改善できるのかを、

心理学の視点から解説します。

 

そもそも「自己中」とは何か

一般的に自己中とは、

・自分の都合を最優先する

・相手の気持ちを考えない

・迷惑をかけても気にしない

といった状態を指します。

 

「自分の気持ちを大切にする」ことと

「自己中」は同じではありません。

 

ここを混同している人が、とても多いのです。

 

自己中だと感じてしまう人の共通点

「自己中な自分が嫌い」と悩む人には、

次のような共通点があります。

 

・人の期待に応えようとする

・空気を読みすぎる

・断ることに罪悪感がある

・我慢することが当たり前

 

果たしてこれは、自己中なのでしょうか？

・

・

・

むしろ逆です。

決して自己中な行動とは言えません。

 

なぜ自分を「自己中」だと責めてしまうのか

理由はシンプルです。

 

少しでも自分を優先すると、

強い罪悪感が出てくるから。

 

「断った」

「疲れていると言った」

「自分の気持ちを主張した」

 

その瞬間に、

「私って自己中かも」

「わがままだよね」

と自分を責めてしまう。

 

これは性格ではなく、思考のクセです。

 

実は「自己中」ではないケースが多い理由

多くの場合、あなたが感じているのは

「自己中」ではなく自分を大切にした行動です。

 

・相手優先

・我慢優先

・期待に応えるのを優先

 

これまでこの様に生きてきた人ほど、

自分を大切にし始めると「悪いことをしている感覚」になります。

 

それを自己中だと勘違いしているだけなのです。

 

自己中な自分が嫌いだと思っている人は、

実は自分の気持ちを抑えすぎているだけかもしれません。

 

本当に自己中になってしまう心理背景

一方で本当に自己中な行動が出てしまう場合もあります。

 

それは、

・心が疲れ切っている

・我慢の限界を超えている

状態のとき。

 

長く自分を抑えてきた人ほど、

反動で極端な行動が出ることがあります。

 

私はよく「心の便秘」という言葉を使いますが、

便秘が限界を迎えて爆発してしまうと、

自己中な行動をとることがあるのです。

 

自信のなさが原因です

私はぬいぐるみ心理学において、

すべての悩みの原因は自信のなさだとお伝えしています。

 

自己中だと思い悩むも、自信のなさが原因です。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

自信があれば自己中になりませんし、

先ほど紹介した様に自分を抑えすぎることもありません。

 

相手を優先しすぎたり、

我慢をしすぎたり、

相手の期待に応えようとしすぎず、

自分の気持ちを大切に振る舞えているのです。

 

その一方で自分に自信がないと、

相手優先で行動して自分を犠牲にしてしまいます。

 

我慢が癖になって苦しくなったり、

限界を迎えた時に反動が出やすくなります。

 

自己中だと思い悩んでいるのは、

自信のなさが影響しているのです。

 

現状を好転するには、自信の有無が重要になります。

 

現状を好転する方法

次にぬいぐるみ心理学の視点で、

現状を好転する方法を解説します。

 

２つの方法を実践することで、

自己中だと思い込むことはなくなりますし、

自分を抑えずに振る舞える様になります。

 

自分の気持ちを声に出す

最初の方法が「自分の気持ちを声に出すこと」

 

自己中だと思い悩む人ほど、

自分の気持ちを声に出していません。

 

普段から声に出さず、

頭の中で考える癖があります。

 

私たち人間の脳は頭の中で考えるほど、

ネガティブ思考が強まる習性があります。

 

一説では１日に頭の中で考える事柄の９割が、

ネガティブな内容だと言われています。

 

「私は自己中ではないか？」

「自己中な自分が嫌いだ」

 

こうした気持ちも頭の中で考えている時に浮かびやすいです。

 

独り言で構いませんので、

まずは自分で自分の気持ちを声に出すことが、

現状を変える第一歩なのです。

 

いきなり誰かに発言するのではなく、

まず自分で声に出すことから慣れていきましょう。

 

ちなみに自分の気持ちを声に出す上では、

ぬいぐるみを活用するのが効果的です。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

意識してぬいぐるみに触れることは、

自分の気持ちを声に出す上でも効果的です。

 

「どうしたいのか？」と問いかける

そして声に出した後は、

「どうしたいのか？」と問いかけること。

 

「どうしたいのか？」の主語は自分自身。

 

自己中だと思い悩む人ほど、

自分を主語にして問いかけられていません。

 

自分より先に相手のことを考えてしまうのです。

 

「した方がいい」

「するべきだ」

「しなきゃいけない」

「して欲しい」

「してあげる」

 

たとえばこれらは自分を主語にできておらず、

相手のことを先に考えている状態です。

 

相手のことを先に考えるほど、

相手の反応や評価が気になったり、

相手優先で振る舞いやすくなります。

 

自分軸と他人軸という言葉がありますが、

まさに他人軸になってしまうのです。

 

「どうしたいのか？」という問いかけは、

現状を改善するために不可欠です。

 

自分がしたいことへ意識を向けると、

周りを優先しすぎることもなくなります。

 

自分の気持ちを大切にしながら振る舞える様になるのです。

 

仕事でもプライベートでも、

自己中だと悩み続けても良いことはありません。

 

ストレスや疲れで心身が限界を迎えたり、

周りに勘違いや誤解をされてしまうこともあるでしょう。

 

何より本当は自己中じゃないのに、

自分の気持ちを抑えすぎている人は多いです。

 

そんな人に限って「自己中な自分が嫌いだ」と思い込んでいます。

 

根本原因である自信のなさと向き合い、

２つの方法を実践しながら、

現状を好転していきましょう。

 

必要以上に自分を抑圧せず、

自分の気持ちを大切に振る舞える様になります。

 

「自信のなさとは何なのか？」

「どうすれば現状を変えられるのか？」

 

詳細は無料メール講座でも解説しているので、

合わせて学んでみてください。

 

本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました！