4〜8個当てはまったあなたは…
依存体質が強くなっています
4〜8個当てはまったあなたは、
依存体質で日常的に悩まされる場面が出ています。
具体的な悩みやストレスを抱えており、
一方でまだ何とか我慢できている状態です。
このまま放置すると状況が悪化し、
限界を迎えてしまうこともあります。
依存体質の原因に対処できるかが分岐点だと言えるのです。
依存体質の根本原因
私はぬいぐるみ心理学において、
すべての悩みの根本原因は自信のなさだと解説しています。
依存体質になってしまうのも、
自分の自信のなさが原因です。
もし自分に自信があれば、
誰かや何かに依存しません。
自分で気持ちを整えながら、
自立した状態で過ごせています。
ですが自分に自信が持てずにいると、
何かの拍子に依存体質になってしまいます。
ネガティブな気持ちを抱いても、
自分の中で処理できず苦しみ、
依存に走ってしまうのです。
悩みは形を変えて繰り返される
私はよく「悩みは形を変えて繰り返される」と解説します。
付き合う相手や環境を変えても、
依存体質で悩まされる状況が生まれるのです。
「職場を変えれば…」
「恋人を変えれば…」
この様に周りを変えたとしても、
自分が変わらなければ悩みに何度でも直面します。
時間が解決してくれることはなく、
似た様な悩みが繰り返されてしまうのです。
たとえば恋愛でも、
依存体質をしてしまう自分が変わらなければ、
恋人を変えても依存体質に悩まされるのです。
「最悪の状態じゃないから大丈夫かな…」
もしかしたら、この様に思われたかもしれません。
チェック項目としてもちょうど中間です。
このチェック結果よりもさらに状況が悪い人もいます。
ですが、実はこのチェック結果の人が一番危険。
一番悪い結果の人は「大変だから今から行動しよう」と思うものの、
この結果の人はそこまで強い危機感を持たないことが多いのです。
「まだ大丈夫!」
「つらくなったら向き合おう!」
こうした意識が生まれやすいので、
多くの人が現状をさらに悪化させてしまいます。
早い人で1ヶ月で、
一番悪いチェック結果に進んでしまうのです。
詳細は無料メール講座でもお伝えしていますが、
依存体質に悩まされる原因に向き合わないと、
悩みは形を変えて何度も繰り返されます。
現状がどんどん悪化してしまうので、
すぐに対策を取ることが大切です。
今からできる対処法
ここでは依存体質の対処法を2つ紹介します。
今から実践することで、
状況が悪化するのを防ぐことができます。
まず最初の方法が、
自分で自分の気持ちを声に出すこと。
依存体質に悩まされる時ほど、
頭の中で考える癖があります。
私の著書『ストレスフリー人間関係』でも解説していますが、
私たち人間は頭の中で考えるほど、
ネガティブ思考が強まる習性があります。
1日の中で約6万もの言葉を頭の中で考えると言われていますが、
その内の約90%はネガティブな思考だと考えられています。
頭の中で考えるほど、
不安や寂しさや孤独感など、
ネガティブな気持ちが増大します。
ショックや動揺を引きずってしまい、
気づけば何かに依存してしまうのです。
どんな気持ちも、まずは自分で声に出してみること。
この点を意識してください。
そして2つ目の対処法は、
言葉の語尾を変換することです。
「した方がいい」
「しなきゃいけない」
「するべきだ」
依存しがちな時に出てくる言葉です。
もしこれらの言葉が出てきたら、
語尾を「したい」に変えてください。
「自分はどうしたいのか?」と問いかけてみてください。
「どうしたいのか?」の主語は自分自身。
自分を主語にして問いかけることで、
自分が何を望んでいるのかに気づけます。
依存とは「やり過ぎている状態」
やりすぎると反動が出ますし、
苦しい状況が待っているだけです。
「どうしたいのか?」と問いかければ、
依存するのを止めることができます。
また依存しがちな時ほど、
「どうしたらいいのか?」と思いやすいです。
「私はどうしたらいいの?」と、
答えを外に求めてしまいます。
これも自分を主語にできていないので、
「どうしたいのか?」と問いかけることが必要です。
つまり依存体質を抜け出す問いかけが、
「どうしたいのか?」なのです。
言葉の語尾を変換することで、
依存体質に悩まされることがなくなります。
「依存体質の根本原因は何か?」など、
詳しい話は無料メール講座でも解説しています。
本日お伝えした内容を実践するうえで、
合わせて学んでみてください。
本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました!
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こちらの記事では依存体質に悩まされないための、
考え方・やり方を具体的にお伝えしています。