恋愛で情緒不安定になる人へ|４つの心理と直し方を解説

こんにちは、伊庭和高です。

今回は恋愛について取り上げます。

 

恋愛中ちょっとしたことで不安になったり、

相手の反応に一喜一憂して疲れてしまうことはありませんか？

 

「なんでこんなに感情が揺れるんだろう」

「好きなのに苦しい」

 

こうした気持ちを抱きながら恋愛をするのは辛いです。

 

もちろん楽しい瞬間もあるのですが、

情緒不安定でメンタル的に苦しい時間の方が長くなってしまいます。

 

この記事では恋愛で情緒不安定になる心理的背景と、

その克服方法をぬいぐるみ心理学の視点から解説します。

 

恋愛で緒不安定になる人の４つの特徴

 

恋愛で緒不安定になる人には４つの心理背景があります。

 

どれか１つに該当することもあれば、

複数に当てはまることもあります。

 

①相手の反応を気にしている

「変な風に思われてしまわないか…」

「嫌われない様にしなきゃ…」

「相手に合わせた方がいいかな…」

 

この様に相手の反応や評価を気にするほど、

情緒不安定になってしまいます。

 

自分軸と他人軸という言葉がありますが、

まさに他人軸で恋愛をしている状態です。

 

相手が何を考えているかは、

どれだけ考えてもわかりません。

 

絶対に正解がわからない問題を解いている状態です。

 

それなのに相手にどう思われるかを気にしてしまえば、

不安や恐怖心や怒りなどネガティブな感情が心に充満します。

 

感情のアップダウンが激しくなり、

自分で制御できなくなるのです。

 

②相手に求めすぎている

「私の話を聞いて欲しい」

「もっと気にかけて欲しい」

「わかってくれない」

 

この様に「して欲しい」「してくれない」が浮かんだら要注意。

 

相手に求めすぎています。

 

相手が期待に応えてくれるかどうかは、

どれだけ考えてもコントロールできません。

 

相手に求める気持ちが強まるほど、

期待通りの反応が返ってこないと情緒不安定になるのです。

 

③自分の気持ちを我慢している

言いたいことを飲み込んだり…

やりたいことをやらなかったり…

 

自分の気持ちを我慢しがちな人は、

情緒不安定になってしまいます。

 

私はよく「心の便秘」という言葉を使いますが、

抑え込んだ感情が心の中で便秘状態になっているのです。

 

そして便秘はいつか解消される様に、

ため込んだ感情もどこかで爆発するので、

情緒不安定になってしまうのです。

 

④寂しがり屋

実は寂しがり屋な人は、

恋愛で情緒不安定になりやすいです。

 

寂しさや孤独感に襲われて、

定期的にネガティブになるのです。

 

寂しさを相手に埋めてもらおうとしたり、

日々の生活が手につかなくなることもあります。

 

ただし恋愛で一時的に寂しさを埋められても、

次の瞬間には再び寂しさに襲われます。

 

恋人と一緒にいる時は心満たされても、

一緒にいない時に寂しさに襲われ情緒不安定になるのです。

 

自信のなさが原因です

私はぬいぐるみ心理学において、

すべての悩みの原因は自信のなさだとお伝えしています。

 

恋愛で情緒不安定になってしまうのも、

自信のなさが背景にあります。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

自信があれば感情を自分でコントロールできます。

 

感情が乱れても気持ちを落ち着かせ、

穏やかに日々を過ごせるのです。

 

その一方で自信がないと感情の乱れに飲まれてしまいます。

 

先ほど紹介した４つの心理背景も、

自信のなさが根底にあります。

 

また私は12個の質問に答えるだけで、

恋愛に悩む現状を診断する心理テストも作りました。

 

診断結果の画面では、

恋愛の悩みを克服した方のエピソードも紹介しています。

こちらも合わせてやってみてください。

 

幼少期の記憶も影響

私たちの自信のなさは幼少期の経験も影響しています。

 

生まれた時から自信がない人はいません。

 

それが成長し大人になる中で、

自信がなくなり情緒不安定になってしまうのです。

 

また私たちは親との関係が、

すべての人間関係のスタートです。

 

親と関わる中で自信のなさが形成され、

恋愛で情緒不安定になってしまうケースもあります。

 

親と恋愛はどちらも「愛情」につながるので、

同じ悩みが発生しやすいのです。

 

「親の顔色をうかがっていた」

「親の期待に応えようとしていた」

「親に怒られるのが怖かった」

「親にかまってもらえなかった」

「親も情緒不安定な人だった」

 

たとえばこうした場合は、

子供にも悪影響が出てしまうのです。

 

情緒不安定な恋愛の末路

情緒不安定な状況を放置しても、

幸せな未来は待っていません。

 

感情が乱れて苦しいですし、

相手に求めすぎて関係が悪くなることもあります。

 

最悪の場合は別れにつながることもあるのです。

 

そして情緒不安定になる状況は、

付き合う相手を変えても繰り返されます。

 

相手を変えても自分が変わらなければ、

新たな恋愛でも同じ壁に直面するのです。

 

ただし先ほどもお伝えした様に、

生まれた時から情緒不安定な人はいません。

 

情緒不安定になってしまうのは、

生まれ持った性格ではなく、

成長する中で好転的に身についたものです。

 

だから誰でも今から現状を好転することができます。

 

幸せな恋愛をする２つの方法

 

次にぬいぐるみ心理学の視点で、

現状を好転する方法を解説します。

 

２つの方法を実践することで、

情緒不安定になってしまう恋愛から抜け出せます。

 

自分の気持ちを声に出す

最初の方法が「自分の気持ちを声に出すこと」

 

恋愛で情緒不安定になってしまう人ほど、

自分の気持ちを声に出していません。

 

普段から声に出さず、

頭の中で考える癖があります。

 

私たち人間の脳は頭の中で考えるほど、

ネガティブ思考が強まる習性があります。

 

一説では１日に頭の中で考える事柄の９割が、

ネガティブな内容だと言われています。

 

ネガティブに考えるほど、

相手の顔色をうかがったり、

寂しさが募ったり、

相手に求めすぎてしまいます。

 

先ほど紹介した４つの心理背景も、

頭の中で考えている時に浮かびやすいです。

ここでポイントになるのが、

「まず自分で声に出すこと」

 

恋人や家族や友達や同僚など周りの人に、

いきなり気持ちを吐き出さないでください。

 

自分の気持ちを吐き出せば、

確かにスッキリするでしょうが、

相手は良い気分になりません。

 

「また同じ悩みを聞かされている…」

「自分で何とかしてよ…」

 

最初は親身になってくれても、

何度も続けば相手も嫌な気持ちになり、

関係が悪化する可能性があるのです。

 

いきなり誰かに気持ちを吐き出すのは、

悩みが解決しない間違った方法なのです。

 

独り言で構いませんので、

まずは自分で自分の気持ちを声に出すことが、

現状を変える第一歩なのです。

 

ちなみに自分の気持ちを声に出す上では、

ぬいぐるみを活用するのが効果的です。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

意識してぬいぐるみに触れることは、

自分の気持ちを声に出す上でも効果的です。

 

「どうしたいのか？」と問いかける

そして声に出した後は、

「どうしたいのか？」と問いかけること。

 

「どうしたいのか？」の主語は自分自身。

 

恋愛で情緒不安定になってしまう人ほど、

自分を主語にして問いかけられていません。

 

自分より先に相手のことを考えてしまうのです。

 

「した方がいい」

「するべきだ」

「しなきゃいけない」

「して欲しい」

「してあげる」

「してくれない」

 

たとえばこれらは自分を主語にできておらず、

相手のことを先に考えている状態です。

 

相手のことを先に考えるほど、

相手がどう思うかを気にしたり、

自分の気持ちを我慢しがちになります。

 

まさに他人軸で恋愛をしてしまうのです。

これでは幸せな関係は築けません。

 

「どうしたいのか？」という問いかけは、

現状を改善するために不可欠です。

 

自分がしたいことを選択するからこそ、

自分の気持ちを大切に関係を築ける様になります。

 

感情が乱れても自分で落ち着かせ、

情緒不安定を克服できる様になります。

情緒不安定な恋愛を続けても、

幸せな未来は待っていません。

 

一時的には楽しい瞬間があっても、

それ以上に多くの時間で感情が乱れてしまうのです。

 

付き合えても、結婚できても、

情緒不安定さが癖になっているので、

疲れやストレスを感じ続けてしまいます。

 

根本原因である自信のなさと向き合い、

２つの方法を実践しながら、

現状を好転していきましょう。

 

「自信のなさとは何なのか？」

「どうすれば現状を変えられるのか？」

 

詳細は無料メール講座でも解説しているので、

合わせて学んでみてください。

 

本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました！