憂鬱な気分から抜け出せない原因【気持ちを晴らす２つの方法】

こんにちは、伊庭和高です。

 

仕事でもプライベートでも、

憂鬱な気分に襲われる瞬間は誰しもあるでしょう。

 

ネガティブな気持ちが充満し、

決して良いことはありません。

 

「憂鬱な気分から抜け出せない」

こうした相談が寄せられることもあります。

 

今回はぬいぐるみ心理学の視点で、

憂鬱な気分から抜け出せない原因を解説します。

 

その上で、どうすれば気持ちを晴らせるのか、

２つの方法を紹介します。

 

憂鬱な気分に襲われている時には、

「ある共通点」があります。

 

それが「頭の中で考え続けていること」

 

私たち人間は頭の中で考えると、

ネガティブ思考が増大する習性があります。

 

「上手くいかないな…」

「何か憂鬱だな…」

「やりたいことが特にないな…」

 

こうした気持ちも頭の中で考えていると、

憂鬱な気分が強まってしまうのです。

 

「全然上手くいかない…」

「自分はダメじゃん…」

 

この様に自分を否定していると、

憂鬱な気持ちが強まります。

 

自分自身を否定していても、

明るい気分になることはありません。

 

どよーんと暗い気持ちが生まれ、

次第に憂鬱な気持ちが生まれるのです。

 

「変な風に思われたら…」

「嫌われたら…」

「怒られたら…」

 

この様に周りの目を気にしていると、

暗い気持ちになってしまいます。

 

自分の意見を我慢したり、

無理して相手に合わせる中で、

流されて行動する場面も増えてしまいます。

 

「何のために生きているのか？」と、

憂鬱な気持ちも強まるのです。

 

私はぬいぐるみ心理学において、

すべての悩みの原因は自信のなさだとお伝えしています。

 

憂鬱な気分から抜け出せないのも、

自分の自信のなさが原因です。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

自信があれば憂鬱な気分にはなりません。

 

たとえ憂鬱になる時があっても、

すぐに立て直せるのです。

 

ですが自信がない状態で過ごしていると、

どんどんネガティブな気持ちが強まります。

 

自分で自分を否定したり、

周りの目を気にする場面も増えてしまいます。

 

 

次にぬいぐるみ心理学の視点で、

憂鬱な気分を晴らす方法をお伝えします。

 

２つの方法を繰り返し実践することで、

憂鬱な気分にならずに生きていくことができます。

 

まず最初の方法が、

「自分で自分の気持ちを声に出すこと」

 

先ほどもお伝えした様に、

憂鬱な気分になっている時ほど、

自分の気持ちを声に出していません。

 

声に出さず頭の中で考え込んでしまうのです。

 

周りの目が気になったり、

自分を否定してしまう時も、

頭の中であれこれ考える時です。

 

どんな気持ちも、まずは声に出して受け止めること。

 

これが憂鬱な気分を抜け出すポイントです。

 

ちなみに自分の気持ちを声に出す上では、

ぬいぐるみを活用するのが効果的です。

 

詳細は無料メール講座で解説していますが、

意識してぬいぐるみを活用することは、

憂鬱な気分を抜け出す上で役立ちます。

 

自分の気持ちを声に出した後は、

「どうしたいのか？」と問いかけます。

 

「どうしたいのか？」の主語は自分自身。

 

憂鬱な気分になっている時ほど、

自分を主語にして問いかけられていません。

 

自分よりも先に相手のことを考え、

相手ありきで行動してしまうのです。

 

自分を主語にして問いかけることは、

憂鬱な気分を抜け出す上で不可欠です。

 

「どうしたいのか？」と問いかけると、

自然に前を向ける様になるのです。

憂鬱な気持ちに襲われていても、

幸せな未来は待っていません。

 

何をするにもやる気が起きず、

ネガティブ思考も強まってしまいます。

 

憂鬱になる原因は自信のなさ。

 

自信のなさと向き合いながら、

２つの方法に取り組むことで、

憂鬱な気分を抜け出せる様になります。

 

仕事でもプライベートでも、

自分が本当に望む毎日を実現できます。

 

「自信のなさとは何なのか？」

「どうすれば自信が持てる様になるのか？」

 

詳細は無料メール講座でも解説しているので、

合わせて学んでみてください。

 

本日も最後まで読んでくださりありがとうございました！