人間関係に疲れた時のリセット方法【根本的な対処法は３つ】

こんにちは、伊庭和高です。

 

今回のテーマは人間関係ですが、

人間関係の相談は毎日の様に寄せられます。

 

仕事でもプライベートでも、

人間関係は一生続きます。

 

人間関係のストレスを抱え続ければ、

その分だけ生きづらさを感じてしまいます。

 

「人間関係はもう疲れた！」

 

こうした相談を受けることも多いので、

今回は人間関係に疲れた時のリセット法をお伝えします。

 

 

人間関係に疲れた時は、

３つのリセット法が効果的です。

 

どれか１つを実践するだけでも良いですし、

全部をやってみるのもアリです。

 

誰しも好きなことは１つはあるでしょう。

 

好きなことをしている時は、

目の前の悩みも忘れられます。

 

ポイントは「すぐできること」

 

海外旅行へ行くのが好きでも、

お金も時間もかかります。

 

ですがパフェが好きならば、

スイーツ店に行けば食べれます。

 

今すぐにできることを選択すれば、

すぐに気分もリフレッシュできます。

 

周りに気持ちを吐き出すことで、

一時的に楽な気持ちになれます。

 

疲れている背景に気づけたり、

会話を通して現状を冷静に受け止めることもできます。

 

普段から仲が良い人に連絡して、

少しで良いので時間を作ってもらいましょう。

 

感謝の気持ちを伝えたり、

ご飯をご馳走したりと、

時間を作ってくれたお礼はしましょう。

 

食やお酒に走ったり…

ネットサーフィンをしてみたり…

ウインドーショッピングをしたり…

 

いっそのこと現実逃避に走るのも１つです。

 

現実逃避をしている瞬間は、

疲れている気持ちも忘れられます。

 

気持ちもリフレッシュできますし、

エネルギーが湧いてくることもあるでしょう。

 

ここまでリセット法を解説しましたが、

リセット法を実践しても悩みは解決しません。

 

一時的にスッキリするだけで、

根本的に現状は変わりません。

 

たとえば職場の上司との関係に悩んでいて、

疲れを溜め込んでいたとします。

 

先ほど紹介した３つの方法を使えば、

一時的にストレスは発散できるでしょうが、

上司との関係の悩みが解決するわけではりません。

 

再び上司との関係に悩み、

同じ様に疲れてしまうのです。

 

どれだけリセットできても、

マイナスからゼロの状態に戻れても、

プラスの状態には進まないのです。

 

それに一時的なリセット法を試しても、

むしろ現状が悪化することもあります。

 

たとえば周りに気持ちを吐き出せば、

自分はスッキリするでしょう。

 

ですが周りは疲れてしまいますし、

嫌がられてしまう可能性もあります。

 

関係がギクシャクしたりと、

長い目で見ていいことはないのです。

 

「いっそのこと人間関係をリセットしよう！」

 

人間関係に疲れ続けると、

人間関係自体をリセットする人もいます。

 

異動や転職もそうですし、

友達や恋人との関係を切ってしまうのです。

 

ですが人間関係自体をリセットしても、

人間関係に疲れる悩みは消えません。

付き合う相手を変えて、疲れを感じ続けるのです。

 

たとえば転職をしても、

転職先で人間関係は存在します。

 

上司や同僚との関係に悩み、

疲れを溜め込んでしまうでしょう。

 

あるいは恋人を変えたとしても、

同じ様に疲れを感じながら付き合うかもしれません。

 

人間関係をリセットしても何も変わらないことは、

別の記事で詳しく解説しています。

 

むしろ状況が悪化するだけで、

良いことは何もないのです。

 

私はぬいぐるみ心理学において、

すべての悩みの原因は自信のなさだと解説しています。

 

人間関係に疲れてしまう現象も、

自信のなさが根本的な原因です。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

自信があれば人間関係の悩みを抱かなくなります。

 

ストレスなく過ごせる様になり、

理想的な関係を築くこともできます。

 

ですが自分に自信が持てずにいると、

人間関係の悩みが生まれやすくなります。

 

必要以上に気を使い過ぎたり、

特定の相手との関係に悩んだり、

イライラを溜め込んでしまうことも出てきます。

 

一時的なリセットでは限界があるので、

自信のなさと向き合い根本から悩みを解決することが大切です。

 

また私は、自分の自信のなさの度合いを診断する心理テストを開発しました。

 

12個の質問（二択）に答えるだけで、

自信のなさをどれだけ感じているかが判明します。

こちらもぜひやってみてください。

 

 

ここからは人間関係の悩みを根本解決する方法を、

ぬいぐるみ心理学の視点で解説します。

 

３つのステップになっており、

順に実践することで変化を実感できます。

 

まず最初のステップが、

「自分で自分の気持ちを声に出すこと」

 

人間関係に悩んでいる時ほど、

自分の気持ちを声に出していません。

 

声に出さず頭の中で考え込んでしまうのです。

 

私たち人間は頭の中で考えるほど、

ネガティブ思考が強まる習性があります。

 

「人間関係に疲れたな…」

「周りの目が気になるな…」

「言いたいことが言えないな…」

 

たとえばこうした気持ちも、

頭の中で考えるほど増大します。

 

どんな気持ちも、まずは声に出して受け止めること。

これが人間関係の悩みを解決する第一歩でs。

 

自分の気持ちを声に出した後は、

自信のなさと向き合っていきましょう。

 

「なぜ悩んでいるのか？」

 

「いつから人間関係の悩みを抱いているのか？」

 

「どんな場面で悩みが出てくるのか？」

 

浮かんだ言葉を、１つずつ問いかけていきましょう。

 

自信のなさに向き合わないと現状は変わりません。

 

自信を持って行動できる様になることで、

自分を受け入れて生きれる様になります。

 

そして最後のステップは、

「どうしたいのか？」と問いかけます。

 

「どうしたいのか？」の主語は自分自身。

 

人間関係に疲れている時ほど、

自分を主語にして問いかけられていません。

 

自分よりも先に相手のことを考え、

相手ありきで行動してしまうのです。

 

「どうしたいのか？」という問いかけは、

人間関係に悩まなくなる上で不可欠です。

 

自分を主語にして問いかけるからこそ、

自分が望む関係性を築ける様になります。

人間関係の疲れを一時的にリセットできても、

時間差で同じ悩みを繰り返してしまいます。

 

相手や環境を変えながら、

状況が悪化してしまうことが多いのです。

 

人間関係に疲れてしまう原因は自信のなさ。

 

自信のなさと向き合いながら、

３ステップに取り組むことで、

人間関係の悩みを解決できる様になります。

 

「自信のなさとは何なのか？」

「どうすれば自信が持てる様になるのか？」

 

詳細は無料メール講座でも解説しているので、

合わせて学んでみてください。

 

本日も最後まで読んでくださりありがとうございました！