12Dec
［最終更新日］2023/12/30
こんにちは、伊庭和高です。
気分の浮き沈みが激しいことに、
悩んでいる人は多いです。
心休まる瞬間がないですし、
周囲に当たり散らしてしまうかもしれません。
一日の中で気分の浮き沈みが激しい状況は、
早く抜け出す必要があるのです。
今回はぬいぐるみ心理学の視点で、
気分の浮き沈みが激しい原因と治し方を解説します。
目次
気分の浮き沈みが激しいのはなぜ？
気分の浮き沈みが激しいのは、
大きく２つの原因があります。
いずれか１つに該当することもあれば、
両方に当てはまることもあります。
頭の中で考えているから
頭の中で考えがちな人ほど、
気分の浮き沈みが激しくなります。
私たち人間の脳は頭の中で考えるほど、
ネガティブ思考が強まる習性があります。
怒り、悲しみ、寂しさ、ショックなど、
ネガティブな感情に心が乱されるのは、
決まって頭の中で考えている時です。
いつまでも結論が出ず、
ネガティブな気持ちばかり強まります。
周りの目を気にしているから
「あの人にどう思われるのか…」
「変な風に思われたら…」
この様に周りの目を気にする時ほど、
気持ちの浮き沈みが激しくなります。
自分の気持ちを脇に置き、
相手にどう思われるかを気にしてしまうのです。
どれだけ相手の気持ちを考えても、
相手の本心はわかりません。
いつまでも正解がわからない問題を解く様に、
答えが出ずに悩み続けてしまうのです。
根本原因は自信のなさ
私はぬいぐるみ心理学において、
すべての悩みの根本原因は自信のなさだとお伝えしています。
気分の浮き沈みが激しくなってしまうのも、
自分の自信のなさが根本原因です。
詳細は無料メール講座でも解説していますが、
自信があれば自分で気持ちを落ち着けられます。
一時的にネガティブな気持ちになっても、
すぐに冷静さを取り戻せるのです。
ですが自信がない状態の時ほど、
ネガティブな感情に心が乱されてしまいます。
一日の中で気分の浮き沈みが激しくなったり、
つらい状況が続くのです。
悩みは形を変えて繰り返される
異動や転職や引っ越しなど、
環境を変えれば一時的に気分もスッキリするでしょう。
ですが環境を変えても自分が変わらなければ、
新たな環境でも同じ悩みに直面してしまいます。
人を変え職場を変え、
気持ちの浮き沈みが激しくなってしまうのです。
その意味で気分の浮き沈みが激しいのは、
時間が解決してはくれないのです。
だからこそ環境を変える前に、
まず自分自身が変わることが大切です。
気分の浮き沈みの治し方
次にぬいぐるみ心理学の視点で、
気分の浮き沈みの治し方を解説します。
２つの方法を繰り返し実践することで、
効果を実感できる様になります。
自分の気持ちを声に出す
最初の方法が「自分の気持ちを声に出すこと」
気分の浮き沈みが激しい時ほど、
自分の気持ちを声に出していません。
声に出さず、頭の中で考える癖があります。
先ほどもお伝えした通り、
私たち人間の脳は頭の中で考えるほど、
ネガティブ思考が強まる習性があります。
一説では１日に考えることの９割が、
ネガティブな事柄だと言われています。
どんな気持ちでも良いので、
まずは自分の気持ちを声に出すことが、
気持ちの浮き沈みを落ち着かせる第一歩です。
ちなみに自分の気持ちを声に出す上では、
ぬいぐるみを活用するのが効果的です。
詳細は無料メール講座でも解説していますが、
意識してぬいぐるみに触れることで、
自分の気持ちを声に出しやすくなります。
「どうしたいのか？」と問いかける
そして声に出した後は、
「どうしたいのか？」と問いかけること。
「どうしたいのか？」の主語は自分自身。
気分の浮き沈みが激しい時ほど、
自分を主語にして問いかけられていません。
自分よりも先に周りを気にしたりと、
「どうしたい？」という問いがないのです。
「どうしたらいいのか？」という様に、
答えを周りに求めてしまうこともあります。
「どうしたいのか？」という問いかけは、
気分の浮き沈みを治すために不可欠です。
気分の浮き沈みが激しいままでは、
良いことは何もありません。
仕事でもプライベートでも、
悩み続けてしまうのです。
どこかで周囲の信頼も失ったりと、
幸せな未来は待っていないのです。
気分の浮き沈みが激しい根本原因は自信のなさ。
自信のなさと向き合い、
２つの方法を実践することで、
現状は今から変えられます。
「自信のなさとは何なのか？」
「どうすれば自信が持てる様になるのか？」
詳細は無料メール講座でも解説しているので、
合わせて学んでみてください。
本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました！
このコラムの執筆者
伊庭 和高（いば かずたか）
千葉県千葉市出身。
2人兄弟の長男として生まれ、幼い頃から50体以上のぬいぐるみがある部屋で育つ。
早稲田大学教育学部卒業、同大学院教育学研究科修了。
在学中は教育学、コミュニケーション、心理学に専念する。
人間関係の悩みを根本から解決する有効な手法として、ぬいぐるみ心理学という独自の理論を開発。
これまで7年間で5000名以上のお客様にぬいぐるみ心理学を提供。性別・年齢・職業を問わず多くが効果を実感しており、日本全国はもちろん、世界からも相談が後を絶たない。
2014年10月から始めたブログは、今では1000以上の記事があり、月に13万以上のアクセスがある。
心理コミュニケーションアドバイザーとして、受講者とぬいぐるみ心理学を通して実践的な関わりを続け、それぞれの「望む未来」の実現の手助けをしている。
2020年、初の著書『ストレスフリー人間関係〜ぬいぐるみ心理学を活用してあなたの人間関係の悩みを活用する方法〜』を出版。増刷しロングセラー中である。
2023年10月に三笠書房・王様文庫より『声に出すだけでモヤモヤがすっきりする本〜たった５秒のメンタルケア〜』を発売。
『女性自身』（2023年9月19日号）にて、カラー8ページでぬいぐるみ心理学が特集されるなど、活動の幅が広がっている。
