感情表現が苦手なあなたへ＜直し方と克服した人の体験談＞

こんにちは、伊庭和高です。

今回は感情表現が苦手な人に向けて、

原因と直し方を心理学の視点で解説します。

 

また私は7000名以上のお客様の相談に乗ってきましたが、

感情表現が苦手なのを克服した方の体験談を紹介します。

 

・仕事やプライベートで感情表現ができない

・自分の気持ちを伝えるのが苦手だ

・発声法などを試したけど解決しない

 

こうした思いを抱いている場合は、

参考になる内容となっていますので、

最後まで読み進めてみてください。

 

感情表現が苦手な赤ちゃんはいない

「感情表現が苦手なのは改善できないのか？」

 

こうした相談も寄せられますが、

決してそんなことはありません。

 

そもそも冷静に考えてみると、

私たちが赤ちゃんの頃は好きな様に感情表現していました。

 

泣きたい時に泣き、

笑いたい時に笑い、

欲しい物は欲しいと主張できていたのです。

 

感情表現が苦手な赤ちゃんなど、絶対にいないのです。

 

それが成長し大人になる過程で、

感情表現が苦手になってしまいます。

 

後天的に身についた癖です

つまり感情表現が苦手なのは、

生まれ持った性格ではありません。

 

成長する中で身についた癖なので、

誰でも今から改善できるのです。

 

これは勉強でも仕事でもスポーツでも、

間違えた癖は改善できますし、

時間をかければ正しい方法に直るのです。

 

笹川さんのエピソードを紹介します

東京都在住の笹川さん（女性・仮名）は、

感情表現が上手くできない悩みがあり、

ネットで検索する中で私のことを知りました。

 

===ここから===

 

上手く言葉が出てこなくて、

しどろもどろになってしまうことも多く、

仕事や人間関係に悪影響が出ていました。

 

「もっとハッキリ話して欲しい」

「事前にまとめてきて欲しい」

 

こうした指摘を受けることもあり、

その度に落ち込み、涙を流すこともありました。

 

思えば中学生の頃から感情表現が苦手になり、

特に人前で発表する場面が嫌でした。

 

伊庭さんとお話する中で原因と改善策がわかり、

「これなら私もできる」と思えたのは本当に良かったです。

 

===ここまで===

 

自信のなさが原因です

私はぬいぐるみ心理学において、

すべての悩みの原因は自信のなさだとお伝えしています。

 

感情表現が苦手になってしまうのも、

自分の自信のなさが影響しています。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

自信があれば堂々と感情表現ができています。

 

自信のなさが態度や言動に出てしまい、

感情が上手く表現できなくなってしまうのです。

 

笹川さんもまさに自信のなさが根底にあり、

感情表現が苦手な悩みを抱えていました。

 

「具体的にはどんな自信のなさがあるのか？」

 

代表例を３つ紹介します。

 

①周りの目を気にしている

「周りにどう見られているのか…」

「あの人に比べて私の話はつまらない…」

 

この様に周りと自分を比較したり、

周りの反応や評価を気にする人ほど、

感情が上手く表現できなくなります。

 

自分軸と他人軸という言葉がありますが、

まさに他人軸になっている状態です。

 

自分のことより周りを優先するので、

言いたいことを我慢したり相手に合わせがちになります。

 

②失敗を恐れている

「間違えたらどうしよう…」

「失敗しない様にしなきゃ…」

 

この様に失敗を恐れている人ほど、

感情表現が苦手になります。

 

失敗を恐れるあまり、

口から言葉が出てこなくなるのです。

 

その結果、上手く表現できなかったり、

自分でも何を言っているのかわからなくなります。

 

③完璧主義

完璧主義の傾向がある人も、

感情表現が苦手になってしまいます。

 

完璧さを求めるあまり、

頭の中で考えすぎてしまうのです。

 

結果的に発言のタイミングを逃したり、

余計なことまで言ってしまうことがあります。

 

感情表現が苦手なままだとどうなるか？

先ほど紹介した３つの自信のなさは、

どれか１つに該当することもあれば、

複数に当てはまることもあります。

※笹川さんは①と②に該当していました

 

感情表現が苦手なままだと、

仕事で信頼を失ってしまったり、

人間関係が上手くいかなくなります。

 

何より感情が表現できない自分が嫌になってしまうのです。

 

ただし冒頭でもお伝えした様に、

生まれた時から感情表現が苦手な人はいません。

 

正しい方法を実践すれば、

誰でも今から克服できるのです。

 

感情表現が苦手なのを克服する方法

これから紹介する２つの方法を、

繰り返し実践してみてください。

 

自然と自分の感情が口から出てくる様になります。

 

①自分で気持ちを声に出す

まず最初の方法が、

自分で気持ちを声に出すことです。

 

感情表現の苦手な人は、

自分の気持ちを声に出せていません。

 

声に出さず頭の中で考える癖があります。

 

私たち人間の脳は頭の中で考えるほど、

ネガティブ思考が強まる習性があります。

 

一説では１日に頭の中で考える事柄のうち、

９割がネガティブな内容と言われています。

 

感情表現が苦手な人は普段から頭の中で考える癖があるのです。

 

独り言をブツブツとつぶやくことで、

感情表現が苦手な状況は抜け出せます。

 

ちなみに自分の気持ちを声に出す上では、

ぬいぐるみを活用するのが効果的です。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

ぬいぐるみを活用すると自分の気持ちが声に出しやすくなります。

 

②「どうしたい？」と問いかける

そして自分の気持ちを声に出したら、

「どうしたい？」と問いかけましょう。

 

「どうしたい？」の主語は自分自身。

 

感情表現が苦手な人ほど、

自分を主語に問いかけていません。

 

自分以外の誰かのことを先に考えています。

 

「した方がいい」

「するべきだ」

「しなきゃいけない」

「して欲しい」

「してあげる」

 

こうした言葉は誰かのことを先に考えていると浮かびます。

 

「どうしたい？」と問いかけることは、

自分が伝えたい気持ちに気づきやすくなり、

実際に言葉に出して話しやすくなります。

 

他人軸ではなく自分軸が持てる様になる、

オススメの方法なのです。

 

笹川さんに生まれた変化

先ほど紹介した笹川さんに対しても、

この２つの方法を中心にお伝えしました。

 

いざ実践を始めて数週間で、笹川さんは変化を実感し始めました。

 

===ここから===

 

今までの私は声に出さず、

頭の中であれこれ考えがちでした。

 

頭で考えるほど不安になり、

上手く言葉が出てこなくなっていたので、

独り言をつぶやく効果は絶大でした。

 

まず自分でワンクッションが踏めるので、

冷静になって次の行動を考えられる様になりました。

 

そして「どうしたい？」の問いかけは、

今まで全く意識していませんでした。

 

普段から周りを気にしていたので、

「自分がどうしたいか？」を考える習慣がなかったのです。

 

いざどうしたいかを考え始めると、

最初はなかなか出てこず苦戦しましたが、

次第に自分がしたいことが出てくる様になりました。

 

言いたいことを言ったり、

聞きたいことを聞くことで、

自然と感情表現できる様になりました。

 

周りからも「最近変わったね」と言われる様になり、

自分で変化を実感できています。

 

===ここまで===

 

最後に

笹川さんを始め感情表現が苦手なお客様は多いですが、

原因に気づき克服法を実践することで現状を好転していきました。

 

根本原因である自信のなさと向き合い、

２つの方法を実践しながら、

感情表現が苦手な悩みを克服していきましょう。

 

「自信のなさとは何なのか？」

「どうすれば現状を変えられるのか？」

 

詳細は無料メール講座でも解説しているので、

合わせて学んでみてください。

 

本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました！