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ぬいぐるみ心理学無料メール講座 自信を持って自分の意見が言える9つのヒケツ

人の目が気になるストレスを解消する2つの方法

[最終更新日]2022/05/20

こんにちは、伊庭和高です。

 

「人の目が気になる」という相談は、

私のお客様からも特に多く寄せられます。

 

仕事でもプライベートでも、

人の目が気になる状態は疲れます。

 

自分の気持ちを我慢したり、

相手に合わせて振る舞ったりと、

ストレスを感じやすくなります。

 

人目を気にせず生きたいと思う人は、

私のお客様でも多いのです。

 

今回はぬいぐるみ心理学の視点で、

人目が気になる原因と解消法をお伝えします。

 

ぬいぐるみ心理学無料講座

なぜ人の目が気になるのか?

私はぬいぐるみ心理学において、

すべての悩みの原因は自信のなさだと解説しています。

 

人の目が気になってしまうのも、

自分の自信のなさが原因です。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

自信があれば人の目は気になりません。

 

相手にどう思われるかを気にせず、

自分の気持ちに素直に行動できる様になります。

 

一方で自分に自信が持てないと、

人の目が気になってしまいます。

 

人目が気になり自分の行動に制限をかけてしまうのです。

 

また私は、自分の自信のなさの度合いを診断する心理テストを開発しました。

 

12個の質問(二択)に答えるだけで、

自信のなさをどれだけ感じているかが判明します。

こちらも合わせてやってみてください。

 

幼少期にキッカケがある

そして私たちの自信のなさは、

幼少期の経験で形作られます。

 

人の目が気になり始めるのも、

幼少期の記憶が関係しています。

 

そもそも生まれた時は誰もが、

人目を気にせず振る舞えていました。

 

泣きたい時に泣き、

笑いたい時に笑い、

思うままに過ごしていたのです。

 

それが大人になるにつれて、

人の目を気にする様になったのです。

 

また私たちにとって親との関係が、

すべての人間関係のスタートです。

 

「親の目を気にしていた」

「親の言うとおりに行動していた」

「怒られない様に気にしていた」

 

たとえばこうした場合は、

人目を気にしやすくなるのです。

 

人目を気にして生きるのはストレスだ

人目を気にしても生きてはいけます。

 

ですが常に人目を気にするので、

肩に力を張り続ける様なものです。

 

疲れ果てて何もやる気が起きなかったり、

つらい状況が生まれてしまいます。

 

人目を気にするのはストレスですし、

幸せな未来が訪れないのは確かなのです。

 

人の目を気にせず生きる方法

 

ここからは実際にぬいぐるみ心理学の視点で、

人の目を気にせず生きる方法を解説します。

 

2つの方法を繰り返し実践することで、

現状を好転させることができます。

 

自分の気持ちを声に出す

まず最初の方法が、

「自分で自分の気持ちを声に出すこと」

 

人の目を気にしてしまう時ほど、

自分の気持ちを声に出していません。

 

声に出さず頭の中で考え込んでしまうのです。

 

私たち人間は頭の中で考えるほど、

ネガティブ思考が強まる習性があります。

 

ネガティブ思考が強まるほど、

周りにどう思われるかが気になってしまうのです。

 

どんな気持ちも、まずは声に出して受け止めること。

 

声に出せば出すほど、

人の目が気にならなくなります。

 

ちなみに自分の気持ちを声に出す上では、

ぬいぐるみを活用するのが効果的です。

 

詳細は無料メール講座で解説していますが、

意識してぬいぐるみを活用することは、

人の目を気にせず生きる効果的です。

 

自分を主語にして問いかける

自分の気持ちを声に出した後は、

「どうしたいのか?」と問いかけます。

 

「どうしたいのか?」の主語は自分自身。

 

人の目を気にしてしまう時ほど、

自分を主語にして問いかけられていません。

 

自分よりも先に周りのことを考えているので、

自分を主語にして問いかけていないのです。

 

「した方がいい」

「しなければいけない」

「するべきだ」

 

たとえばこれらの言葉が浮かんだ時は、

人の目を気にしている状態です。

 

人の目を気にしない自分に変わるには、

自分を主語にして問いかけることが不可欠です。

人の目を気にし続けても、

生きづらさや窮屈さを感じるだけです。

 

長い目で見て、幸せな未来には到達しないのです。

 

人の目を気にしてしまう原因は自信のなさ。

 

自信のなさと向き合いながら、

2つの方法に取り組むことで、

人の目を気にせず生きれる様になります。

 

「自信のなさとは何なのか?」

「どうすれば自信が持てる様になるのか?」

 

詳細は無料メール講座でも解説しているので、

合わせて学んでみてください。

 

本日も最後まで読んでくださりありがとうございました!

このコラムの執筆者

伊庭 和高

伊庭 和高(いば かずたか)

         

千葉県千葉市出身。2人兄弟の長男として生まれ、幼い頃から50体以上のぬいぐるみがある部屋で育つ。
早稲田大学教育学部卒業、同大学院教育学研究科修了。
在学中は教育学、コミュニケーション、心理学に専念する。
人間関係の悩みを根本から解決するための有効な手法として、ぬいぐるみ心理学という独自の理論を開発。
これまで7年間で4,000名以上のお客様にぬいぐるみ心理学を提供。性別・年齢・職業を問わず多くが効果を実感しており、日本全国はもちろん、世界からも相談が後を絶たない。
2014年10月から始めたブログには、今では500以上の記事があり、月に60,000以上のアクセスがある。
受講者とぬいぐるみ心理学を通して実践的な関わりを続け、それぞれの「望む未来」の実現の手助けをしている。
2020年4月、ついに1冊目の著書『ストレスフリー人間関係〜ぬいぐるみ心理学を活用してあなたの人間関係の悩みを活用する方法〜』を出版。Amazonおよび全国書店にて販売中。

     

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