仮面をかぶるのをやめたい！心理背景や原因を徹底解説！

こんにちは、伊庭和高です。

 

今回のテーマは過去の私も悩んでおり、

多くの方から相談が寄せられています。

 

「仮面をかぶってしまう」

「仮面をかぶるのをやめたい」

 

仕事でもプライベートでも、

仮面をかぶるのは苦しいです。

 

その場を何とかやり過ごせても、

精神的な疲れがたまってしまいます。

 

仮面をかぶり続けてしまえば、

次第にどれが本当の自分なのかわからなくなってしまうのです。

 

今回はぬいぐるみ心理学の視点で、

仮面をかぶるのをやめる方法をお伝えします。

 

 

まずは仮面をかぶる人の心理背景について解説します。

 

どれか１つ当てはまることもあれば、

複数に該当することもあります。

 

仮面をかぶっているのは、

周りの存在を前提としているからです。

 

周りにどう思われるかを気にしていると、

仮面をかぶる様になってしまいます。

 

「変に思われたらどうしよう…」

「嫌われたらどうしよう…」

 

こうした気持ちが出てくると、

自分を抑えて別の仮面をかぶり始めます。

 

相手にとって都合の良い自分を演じれば、

評価されたり褒められることもあります。

 

承認欲求という言葉がありますが、

周りに認められたいがために、

仮面をかぶってしまう人もいます。

 

ですが仮面をかぶり続ければ、

周りありきで振る舞うことになります。

 

周りから認められなければ、

心が乱されてしまいます。

 

認められたいと思うほど、

不安定な気持ちになりやすいのです。

 

怒られるのが怖い人ほど、

つい相手を気にして仮面をかぶってしまいます。

 

自分の気持ちを抑えたり、

無理して相手に合わせたりします。

 

仮面をかぶって関わっていれば、

怒られるのを回避できます。

 

ですが相手の反応におびえて過ごすので、

常に気を張っていなければならず疲れてしまいます。

 

私はぬいぐるみ心理学において、

すべての悩みの原因は自信のなさだと解説しています。

 

仮面をかぶってしまうのも、

自分の自信のなさが原因です。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

自信があれば仮面をかぶる必要はありません。

 

相手にどう思われるかを気にせずに、

自分の気持ちに素直に行動できます。

 

一方で自分に自信が持てていないと、

周りを気にして仮面をかぶってしまいます。

 

その場しのぎを繰り返すために、

仮面をかぶり続けてしまうのです。

 

また私は、自分の自信のなさの度合いを診断する心理テストを開発しました。

 

12個の質問（二択）に答えるだけで、

自信のなさをどれだけ感じているかが判明します。

こちらも合わせてやってみてください。

 

そして私たちの自信のなさは、

幼少期の経験で形成されます。

 

生まれた時から仮面をかぶる人はいません。

 

泣きたい時に泣き、

笑いたい時に笑い、

欲しい物は欲しいと主張したりと、

誰もが自分らしく振る舞えていました。

 

ですが成長する中で自信が持てなくなり、

周りを気にして仮面をかぶり始めるのです。

 

また私たちにとって親との関係が、

すべての人間関係のスタートです。

 

「親の顔色を伺っていた」

「親の前で良い子を演じていた」

「親も仮面をかぶる人だった」

 

たとえばこうしたケースだと、

子供も仮面をかぶりやすくなります。

 

ですが冷静に考えれば、

誰もが生まれた時は仮面をかぶっていません。

 

生まれ持った性格ではなく、

後天的に身についたものなので、

誰でも仮面をかぶるのをやめられます。

 

私自身も仮面をかぶって生きていましたが、

自信のなさと向き合い行動したことで、

周りの目を気にせず行動できる様になりました。

 

仮面をかぶるのをやめることは、

誰でも今からできるのです。

 

 

ここからはぬいぐるみ心理学の視点で、

仮面をかぶるのをやめる方法を解説します。

 

２つの方法を繰り返し実践することで、

自分の気持ちに素直に行動できる様になります。

 

まず最初の方法が、

「自分で自分の気持ちを声に出すこと」

 

仮面をかぶってしまう人ほど、

自分の気持ちを声に出していません。

 

声に出さず頭の中で考え込んでしまうのです。

 

私たち人間は頭の中で考えるほど、

ネガティブ思考が強まる習性があります。

 

ネガティブ思考が強まるほど、

相手の反応を気にして自分の気持ちを押さえ込む様になります。

 

どんな気持ちも、まずは声に出して受け止めること。

これが現状を変える第一歩です。

 

ちなみに自分の気持ちを声に出す上では、

ぬいぐるみを活用するのが効果的です。

 

詳細は無料メール講座で解説していますが、

意識してぬいぐるみを活用することは、

仮面をかぶるのをやめる上で効果があります。

 

自分の気持ちを声に出した後は、

「どうしたいのか？」と問いかけます。

 

「どうしたいのか？」の主語は自分自身。

 

仮面をかぶってしまう人ほど、

自分を主語にして問いかけられていません。

 

自分よりも先に周りのことを考えているので、

自分を主語にして問いかけていないのです。

 

周りありきで行動していれば、

自分の気持ちを我慢してしまいます。

 

自分を主語にして問いかけることは、

仮面をかぶるのを変える上で不可欠です。

仮面をかぶりながら生きていても、

窮屈なだけでつらいです。

 

気疲れやストレスも感じやすくなり、

自分で自分を大切にできなくなってしまいます。

 

仮面をかぶってしまう原因は自信のなさ。

 

自信のなさと向き合いながら、

２つの方法に取り組むことで、

自分の気持ちに素直に行動できる様になります。

 

「自信のなさとは何なのか？」

「どうすれば自信が持てる様になるのか？」

 

詳細は無料メール講座でも解説しているので、

合わせて学んでみてください。

 

本日も最後まで読んでくださりありがとうございました！