怒りたいのに怒れない原因は自信のなさ！２つの解決法を公開

こんにちは、伊庭和高です。

 

今回のテーマは多くのお客様から寄せられる相談です。

 

「怒りたいのに怒れない」

 

こうした声は私のもとにもよく届きます。

 

過去の私も怒りたいことがあっても、

言葉に出して怒れず辛い思いをしてきました。

 

今回はぬいぐるみ心理学の視点で、

怒りたいのに怒れない原因と解決策をお伝えします。

 

私はぬいぐるみ心理学において、

すべての悩みの原因は自信のなさだと解説しています。

 

怒りたい時に怒れないのも、

自分の自信のなさが原因です。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

自信がないからこそ怒りたい時に怒れないのです。

 

もし自信のある状態で過ごせていれば、

怒りたい時に怒れるはずです。

 

怒ることを迷ったりしないのです。

 

怒れずに悩んでしまう背景には、

自信の有無が深く関係しているのです。

 

そして怒りたいのに怒れない時ほど、

相手にどう思われるかを気にしています。

 

「気を悪くしたらどうしよう…」

「嫌われたらどうしよう…」

「逆ギレされたらどうしよう…」

 

この様に相手の反応を気にするほど、

自分の気持ちを押さえ込んでしまいます。

 

言いたいことも言えなくなり、

我慢することが癖になってしまいます。

 

たとえ怒りたいと思っても、

ブレーキを踏んでしまうのです。

 

怒りたくても怒れない背景には、

相手にどう思われるか気にする自信のなさがあるのです。

 

とはいえ怒れなかったとしても、

怒りの感情はなくなりません。

 

「何で怒れなかったのか？」

「まだイライラしているな…」

 

心の中で怒りの感情が蓄積され、

モヤモヤした気持ちを抱いてしまいます。

 

蓄積された怒りの感情は、

どこかで爆発します。

 

別の人に八つ当たりしてしまったり、

暴飲暴食やネットサーフィンで発散したりと、

良いことは何もないのです。

 

怒りたいのに怒れない原因は自信のなさ。

 

怒れずにその場をやり過ごしても、

自分が苦しいだけです。

 

そして私たちの自信のなさは、

幼少期の経験で形作られます。

 

怒りたくても怒れなくなったのも、

幼少期の経験が影響しているのです。

 

また私たちは親との関係が、

すべての人間関係のスタートです。

 

「親の顔色を伺っていた」

「親の言うことに従っていた」

「親も怒りたい時に怒れない人だった」

 

たとえばこうしたケースだと、

子供にも影響を与えてしまうのです。

 

ですが見方を変えれば、

生まれ持った性格ではなく、

後天的に身についてしまっただけです。

 

怒りたくても怒れない現状は、

今から変えることができるのです。

 

 

ここからは実際に、

怒りたい時に怒れない状況の解決策をお伝えします。

 

２つの方法を繰り返し実践することで、

怒りたい時に怒れる様になります。

 

まず最初の方法が、

「自分で自分の気持ちを声に出すこと」

 

怒れない時ほど、

自分の気持ちを声に出していません。

 

声に出さず頭の中で考え込んでしまうのです。

 

私たち人間は頭の中で考えるほど、

ネガティブ思考が強まる習性があります。

 

ネガティブ思考が強まるほど、

怒りの気持ちも増大してしまいます。

 

また周りの目を気にしている時も、

頭の中で相手の反応を考え込んでしまいます。

 

どんな気持ちも、まずは声に出して受け止めること。

これが大切です。

 

ちなみに自分の気持ちを声に出す上では、

ぬいぐるみを活用するのが効果的です。

 

詳細は無料メール講座で解説していますが、

意識してぬいぐるみを活用することは、

怒りの感情をため込まない上でも効果的です。

 

自分の気持ちを声に出した後は、

「どうしたいのか？」と問いかけます。

 

「どうしたいのか？」の主語は自分自身。

 

怒れないでいる時は、

自分を主語にして問いかけられていません。

 

自分よりも先に周りのことを考えているので、

自分を主語にして問いかけていないのです。

 

自分を主語にして問いかけることは、

怒りを表現する上でも不可欠です。

 

怒りたい時に怒れますし、

自分の中で怒りをため込むこともなくなります。

怒りの感情を表現できずにいても、

幸せな未来は訪れません。

 

周りにどう思われるかを気にしたり、

自分の気持ちを押さえ込んだりと、

自分が望まない方向に進んでしまいます。

 

自信のなさと向き合いながら、

２つの方法に取り組むことで、

怒れない現状を克服できます。

 

怒りたい時に怒れることで、

相手と信頼関係を築ける様にもなるのです。

 

「自信のなさとは何なのか？」

「どうすれば自信が持てる様になるのか？」

 

詳細は無料メール講座でも解説しているので、

合わせて学んでみてください。

 

本日も最後まで読んでくださりありがとうございました！