申し訳なさが募る原因は自信のなさ！２つの改善法を公開！

こんにちは、伊庭和高です。

 

今回は「申し訳なさ」を取り上げます。

 

最近よく相談を受けるテーマの１つに、

「申し訳なさを感じてしまう」ということがあります。

 

「自分の気持ちを伝えるのは申し訳ない…」

「こんなにしてくれたのに申し訳ない…」

「申し訳なさでいっぱいだ…」

 

職場の同僚や友達や恋人、

親やご近所さん等さまざまな相手に、

関わる中で申し訳なさを感じてしまうのです。

 

今回はぬいぐるみ心理学の視点から、

申し訳なさが募る原因や心理、

そして改善方法をお伝えします。

 

もちろん申し訳なさを感じるのは悪いことではありません。

 

私たち人間には1000種類以上の感情が存在すると言われており、

どんな感情も良い悪いはありません。

 

申し訳なさを感じることは、

決して悪いことではないのです。

 

ですが申し訳なさを定期的に感じたり、

申し訳なさが募ることで悩んでいるならば、

今すぐに改善することが必要です。

私はぬいぐるみ心理学において、

すべての悩みの原因は自信のなさだと解説しています。

 

申し訳なさに悩んでいるのであれば、

その原因も自分の自信のなさです。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

自分に自信が持てていれば、

必要以上に申し訳なさを感じることはありません。

 

具体的にどんな自信のなさがあるのかを、

ここからは解説していきます。

 

たとえば相手にどう思われるかを気にしていると、

申し訳なさを感じることが増えます。

 

申し訳なさを感じるということは、

申し訳なさを感じる相手がいるわけです。

 

「これを言ったらどう思われるのか…」

「嫌われたらどうしよう…」

「自分から離れていったらどうしよう…」

 

自分よりも相手ありきで考えてしまうと、

申し訳なさを感じやすくなるのです。

ですが申し訳なさを感じるほど、

自分の気持ちを押さえ込む様になります。

 

言いたいことが言えなかったり、

相手の意見を尊重しすぎたりと、

人間関係がギクシャクしてしまいます。

 

自分の自信のなさは相手に伝わります。

 

「本心がわからないな…」

「気を使いすぎているのでは…」

「自分の意見を言ってくれないな…」

 

申し訳なさを相手に示し過ぎていると、

相手も不信感を募らせてしまうのです。

 

似た様な言葉に罪悪感がありますが、

申し訳なさを募らせるほど罪悪感も抱きやすくなります。

 

申し訳なさを定期的に感じるならば、

自信のなさと向き合い現状を変えていく必要があります。

 

先ほどもお伝えした様に、

必要以上の申し訳なさは人間関係を悪化させます。

 

自分の気持ちを押さえ込むことにもなり、

相手に自分の気持ちも伝わらないので、

長い目で見て何も良いことがありません。

 

先日お話したお客様も、

仕事や恋愛で申し訳なさを募らせ、

自分らしい人生が送れず悩んでいました。

 

「このままでは相手の信頼も失ってしまう」

「何より自分の人生が幸せなものにならない」

 

自信のなさと向き合いながら、

今から現状を変えるために行動を始められました。

 

ここからはぬいぐるみ心理学で、

申し訳なさを感じる状況の治し方を解説します。

 

２つの方法を順番に実践することで、

申し訳なさを募らせずに過ごせる様になります。

 

まず最初にお伝えする方法が、

自分の気持ちを声に出すこと。

 

申し訳なさを募らせる多くの人が、

自分の気持ちを声に出せていません。

 

自分の気持ちを声に出さず、

頭の中にとどめてしまうのです。

 

私たち人間は頭の中で考えるほど、

ネガティブ思考が増加する習性があります。

 

頭の中で考えるほど、

申し訳なさを勝手に募らせ、

自分の気持ちを押し込める様になります。

どんな気持ちもまずは声に出すこと。

 

申し訳なさを募らせるのをやめる上で、

まずは声に出すことが大切です。

 

ちなみに自分の気持ちを声に出す上で、

ぬいぐるみを活用するのが効果的です。

 

詳細は無料メール講座で解説しますが、

ぬいぐるみと意識して関わることは、

申し訳なさが募る状況を改善する上で効果を発揮します。

 

自分の気持ちを声に出した後は、

「どうしたいのか？」と問いかけてください。

 

「どうしたいのか？」の主語は自分自身。

 

申し訳なさを募らせている人は、

自分を主語にして問いかけられていません。

 

先ほどもお伝えした様に、

周りの目を気にして申し訳なさを感じています。

 

周りの目を気にしてしまえば、

自分を主語にして問いかけられず、

自分より先に周りのことを気にしてしまいます。

 

だからこそ、自分を主語にして問いかけること。

 

「どうしたいのか？」と自分に問いかけることが大切です。

自分を主語にして問いかければ、

申し訳なさを募らせることもなくなります。

 

自分の気持ちに素直に行動できる様になるので、

人間関係の悩みも手放せる様になります。

 

申し訳なさを改善することで、

悩みも解決し理想の毎日を実現できます。

 

人間関係も良好になり、

気を使いすぎて疲れることもなく、

自分らしく毎日を過ごせる様になります。

 

そして申し訳なさを感じ続けているならば、

その背景には自分の自信のなさがあります。

 

自信のなさと向き合いながら、

申し訳なさを感じ続ける状況を抜け出すことで、

確実に現状が変わり始めます。

「自信のなさとは何なのか？」

「どうすれば自信が持てるのか？」

 

詳細は無料メール講座でも解説しているので、

合わせて学んでみてください。

 

本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました！