9〜12個当てはまったあなたは…
ズバリ繊細さんです！
９個〜１２個当てはまったあなたは、
自覚の有無に関わらず、
既に繊細さが原因で日常に問題が発生している状態です。
さまざまな場面において、
繊細さに悩まされていると言えます。
このタイミングで向き合わなければ、
取り返しのつかないことになる可能性もあり、
現状を変えるための瀬戸際とも言えます。
HSP（繊細さ）に悩み続ける根本原因
私はぬいぐるみ心理学において、
すべての悩みの根本原因は自信のなさだと解説しています。
繊細さに悩み続けるのも、
自分の自信のなさが根本原因です。
詳細は無料メール講座でも解説していますが、
自信があれば繊細さに悩み続けません。
たとえ繊細な一面が出てきても、
自分の気持ちに素直に行動できます。
周りの目を気にすることなく、
堂々と振る舞える様になるのです。
ですが自分に自信が持てないと、
繊細さに振り回されてしまいます。
周りの反応や評価が気になり、
ネガティブ思考でいっぱいになるのです。
幼少期にキッカケがある
私たちの自信のなさは、
幼少期の経験が影響しています。
生まれた時から自信がない人はいません。
泣きたい時に泣き、
笑いたい時に笑い、
欲しい物は欲しいと主張していました。
しかし成長する中で自信のなさが生まれ、
繊細な一面が強くなったのです。
また私たちは親との関係が、
すべての人間関係のスタートです。
親と関わる中で自信のなさが生まれ、
繊細さに悩む様になることも多いです。
「親の顔色を伺っていた」
「親に怒られたり否定されてきた」
「親も繊細だった」
たとえばこうした場合だと、
子供にも影響が出てしまうのです。
悩みは形を変えて繰り返される
私はよく「悩みは形を変えて繰り返される」と解説します。
例えば付き合う相手や環境を変えても、
繊細さに悩まされる状況が生まれるのです。
「職場を変えれば…」
「恋人を変えれば…」
この様に周りを変えたとしても、
自分が変わらなければ悩みに何度でも直面します。
時間が解決してくれることはなく、
似た様な悩みが繰り返されてしまうのです。
また人によっては特定の場面で、
繊細さに悩まされることがあります。
・苦手な上司の前で…
・恋愛になると…
・意見を求められた時に…
ある条件を満たすと、
繊細な自分が顔をのぞかせるのです。
根本原因の自信のなさに向き合わないと、
この先も同じ悩みを繰り返すでしょう。
今からできる対処法
ここではHSPの対処法を２つ紹介します。
今から実践することで、
繊細さに悩み続けることがなくなり、
状況が悪化するのを防ぐことができます。
まず最初の方法が、
自分で自分の気持ちを声に出すこと。
繊細さに悩まされてしまう時ほど、
頭の中で考える癖があります。
私の著書『ストレスフリー人間関係』でも解説していますが、
私たち人間は頭の中で考えるほど、
ネガティブ思考が強まる習性があります。
1日の中で約６万もの言葉を頭の中で考えると言われていますが、
その内の約90%はネガティブな思考だと考えられています。
繊細な一面が強まる時ほど、
自分の気持ちを声に出さず、
頭の中で考え続けてしまうのです。
不安や恐れ、焦りや寂しさなど、
ネガティブな感情でいっぱいになります。
どんな気持ちも、まずは自分で声に出してみること。
この点を意識してください。
ちなみに自分の気持ちを声に出す上では、
ぬいぐるみと関わることが効果的です。
詳細は無料メール講座でも解説していますが、
意識してぬいぐるみと関わることで、
自分の気持ちを声に出しやすくなります。
そして２つ目の対処法は、
言葉の語尾を変換することです。
「しなきゃいけない」
「するべきだ」
「した方がいい」
繊細さに悩む時に出てくる言葉です。
もしこれらの言葉が出てきたら、
語尾を「したい」に変えてください。
「自分はどうしたいのか？」と問いかけてみてください。
「どうしたいのか？」の主語は自分自身。
自分を主語にして問いかけることで、
自分が何を望んでいるのかに気づけます。
「しなきゃいけない」
「するべきだ」
「した方がいい」
これらの言葉は自分を主語にしておらず、
相手の顔色を伺っている状態です。
結果として自分の気持ちを抑えたり、
無理して相手に合わせてしまいます。
相手の反応が気になり、
ストレスを抱え込んでしまうのです。
つまり繊細な自分を変える問いかけが、
「どうしたいのか？」なのです。
言葉の語尾を変換することで、
繊細さに悩まされることがなくなります。
「HSP（繊細さ）の根本原因は何か？」など、
詳しい話は無料メール講座でも解説しています。
本日お伝えした内容を実践するうえで、
合わせて学んでみてください。
本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました！
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