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完璧主義の治し方は2つ!しんどい状況を好転させる方法

[最終更新日]2022/04/26

こんにちは、伊庭和高です。

 

「完璧主義を何とかしたい」

こうした声は私の元によく届きます。

 

仕事でもプライベートでも、

完璧主義のままだと生きづらさを感じます。

 

自分で自分を追い込んでしまい、

ネガティブな気持ちでいっぱいになります。

 

今回はぬいぐるみ心理学の視点で、

完璧主義の治し方を解説します。

 

しんどい状況を好転させたい人は必見です。

 

ぬいぐるみ心理学無料講座

完璧主義の治し方

 

最初にぬいぐるみ心理学の視点で、

完璧主義の治し方を解説します。

 

2つの方法を繰り返し実践することで、

完璧主義を克服できる様になります。

 

自分の気持ちを声に出す

まず最初の方法が、

「自分で自分の気持ちを声に出すこと」

 

完璧主義に悩んでいる人ほど、

自分の気持ちを声に出していません。

 

声に出さず頭の中で考え込んでしまうのです。

 

私たち人間は頭の中で考えるほど、

ネガティブ思考が強まる習性があります。

 

完璧にやらなきゃという気持ちも、

頭の中で考えるほど浮かびやすくなります。

 

どんな気持ちも、まずは声に出して受け止めること。

これが完璧主義を抜け出すポイントです。

 

ちなみに自分の気持ちを声に出す上では、

ぬいぐるみを活用するのが効果的です。

 

詳細は無料メール講座で解説していますが、

意識してぬいぐるみを活用することで、

完璧主義で苦しむことがなくなります。

 

自分を主語にして問いかける

自分の気持ちを声に出した後は、

「どうしたいのか?」と問いかけます。

 

「どうしたいのか?」の主語は自分自身。

 

完璧主義に悩まされる人ほど、

自分を主語にして問いかけられていません。

 

自分よりも先に相手のことを気にして、

自分自身を追い込んでしまいます。

 

自分を主語にして問いかけることは、

完璧主義をやめるために不可欠です。

 

完璧主義の原因

私はぬいぐるみ心理学において、

すべての悩みの原因は自信のなさだと解説しています。

 

完璧主義に悩まされるのも、

自信のなさが根本的な原因です。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

自信があれば完璧にしなきゃと追い込むことはありません。

 

ですが自分に自信が持てずにいると、

完璧主義にハマってしまうのです。

 

自分で自分を苦しめてしまい、

良いことは何もないのです。

 

周りの目を気にしている

そして完璧主義に悩む人は、

周りの目を気にしています。

 

「怒られたらどうしよう…」

「否定されたらどうしよう…」

「変な風に思われたらどうしよう…」

 

この様に周りが気になるほど、

完璧にしなきゃと追い込んでしまいます。

 

また周りと自分を比較しやすい人も、

完璧さを求め過ぎてしまいます。

 

完璧主義になってしまう前提には、

自分以外の誰かの存在があるのです。

 

失敗するのを恐れている

「上手くいかなかったら…」

「間違えたら…」

 

この様に失敗を恐れるほど、

完璧主義になってしまいます。

 

失敗しない様にと思い、

必要以上に自分を追い込んでしまうのです。

 

どれだけ頑張っても、

完全に完璧にはできません。

 

それなのに何度も確認したり、

必要以上に時間をかけ過ぎてしまい、

自分を追い込んでしまうのです。

 

完璧主義はしんどい

完璧主義はしんどいだけです。

 

完璧にしなきゃと思うほど、

自分を追い込み苦しくなるだけなのです。

 

周りの目を気にしたり、

失敗を恐れたりと、

完璧主義の原因は自信のなさです。

 

自信のなさと向き合いながら、

2つの方法を実践することで、

完璧主義を克服することができます。

 

「自信のなさとは何なのか?」

「どうすれば自信が持てる様になるのか?」

 

詳細は無料メール講座でも解説しています。

合わせて学んでみてください。

 

本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました!

このコラムの執筆者

伊庭 和高

伊庭 和高(いば かずたか)

         

千葉県千葉市出身。2人兄弟の長男として生まれ、幼い頃から50体以上のぬいぐるみがある部屋で育つ。
早稲田大学教育学部卒業、同大学院教育学研究科修了。
在学中は教育学、コミュニケーション、心理学に専念する。
人間関係の悩みを根本から解決するための有効な手法として、ぬいぐるみ心理学という独自の理論を開発。
これまで6年間で2000名以上のお客様にぬいぐるみ心理学を提供。性別・年齢・職業を問わず多くが効果を実感しており、日本全国はもちろん、世界からも相談が後を絶たない。
2014年10月から始めたブログには、今では500以上の記事があり、月に60,000以上のアクセスがある。
受講者とぬいぐるみ心理学を通して実践的な関わりを続け、それぞれの「望む未来」の実現の手助けをしている。
2020年4月、ついに1冊目の著書『ストレスフリー人間関係〜ぬいぐるみ心理学を活用してあなたの人間関係の悩みを活用する方法〜』を出版。Amazonおよび全国書店にて販売中。

     

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