3Oct
［最終更新日］2023/10/03
こんにちは、伊庭和高です。
物事をうやむやなままにすることに、
悩んでいる人は多いです。
はっきりせず曖昧な状態を、
うやむやと言いますが、
うやむやなままだと良いことはありません。
課題を先延ばしにしたり、
人間関係がギクシャクすることもあります。
「うやむやにする癖を克服したい！」
こうした声も多いのです。
今回はぬいぐるみ心理学の視点で、
うやむやにしてしまう心理背景と解決策をお伝えします。
うやむやにする心理背景
「うやむやにするのはなぜなのか？」
２つの心理背景があります。
どちらか１つに当てはまることもあれば、
両方に該当することもあります。
相手の反応が気になる
「嫌われない様にしないと…」
「変な風に思われたら…」
「相手と違う選択をしてしまうかも…」
この様に相手の反応が気になるほど、
うやむやにしがちになります。
自分の気持ちよりも先に、
相手のことを考えてしまうのです。
言いたいことを飲み込んだり、
無理して相手に合わせる場面も増えるのです。
考えるのが面倒くさい
「面倒くさい」と思いがちな人は要注意です。
面倒臭い気持ちが出てくるほど、
物事をうやむやにしがちです。
考えるのが面倒くさいから、
うやむやにして何も考えなくするのです。
ですが一時的にうやむやにしても、
課題が解決したわけではありません。
課題の解決を先延ばしにしただけなので、
次第に状況が悪化してしまいます。
うやむやにする根本原因
私はぬいぐるみ心理学において、
すべての悩みの原因は自信のなさだとお伝えしています。
うやむやにしてしまうのも、
自分の自信のなさが根本原因です。
詳細は無料メール講座でも解説していますが、
自信があれば物事をうやむやにせず、
その場で向き合うことができます。
相手の反応が気になったり、
考えるのを面倒くさがるのも、
自分の自信のなさが根本原因です。
悩みは形を変えて繰り返される
「転職すれば…」
「付き合う人を変えれば…」
この様に環境を変えることで、
現状が好転すると思い込む人もいます。
確かに一時的に気持ちはリセットされますが、
環境を変えても自分が変わらなければ、
新たな環境でも同じ悩みを繰り返してしまうのです。
うやむやにする状況が、
環境を変えても続いてしまうのです。
自信のなさと向き合いながら、
うやむやにするのを克服する必要があります。
うやむやにするのをやめる２つの方法
次にぬいぐるみ心理学の視点で、
現状を好転する方法を解説します。
２つの方法を繰り返し実践することで、
うやむやにするのをやめられる様になります。
自分の気持ちを声に出す
まず最初の方法が、
「自分で自分の気持ちを声に出すこと」
うやむやにしてしまう時ほど、
自分の気持ちを声に出していません。
声に出さず頭の中で考え込んでしまうのです。
私たち人間は頭の中で考えるほど、
ネガティブ思考が強まる習性があります。
ネガティブ思考が強まるほど、
相手の反応が気になったり、
考えるのを面倒くさがってしまいます。
一説では人間が1日に考える内容の９割が、
ネガティブな事柄だと言われています。
どんな気持ちも、まずは声に出して受け止めること。
これが現状を変える第一歩です。
ちなみに自分の気持ちを声に出す上では、
ぬいぐるみを活用するのが効果的です。
詳細は無料メール講座で解説していますが、
意識してぬいぐるみを活用することは、
自分で気持ちを声に出す上でも効果的です。
自分を主語にして問いかける
自分の気持ちを声に出した後は、
「どうしたいのか？」と問いかけます。
「どうしたいのか？」の主語は自分自身。
うやむやにしてしまう時ほど、
自分を主語にして問いかけられていません。
自分よりも先に相手のことを考えているので、
自分を主語にして問いかけていないのです。
「した方がいい」
「しなければいけない」
「するべきだ」
「して欲しい」
「してあげる」
たとえばこれらの言葉が浮かんだ時は、
相手のことを先に考えています。
相手のことを先に考えるほど、
自分を出せなくなってしまい、
相手の反応を気にしてしまいます。
「どうしたいのか？」と問いかけ、
自分を主語に行動することは、
現状を変えるために不可欠です。
何事もうやむやにしてばかりでは、
幸せな人生は送れません。
その場をやり過ごすことはできても、
課題の解決を先延ばしにしてしまったり、
我慢したり耐える状況が続きます。
仕事でもプライベートでも、
ストレスを感じやすくなるのです。
うやむやにする根本原因は自信のなさ。
自信のなさと向き合いながら、
２つの方法に取り組むことで、
現状は今から変えられます。
「自信のなさとは何なのか？」
「どうすれば自信が持てる様になるのか？」
詳細は無料メール講座でも解説しているので、
合わせて学んでみてください。
本日も最後まで読んでくださりありがとうございました！
このコラムの執筆者
伊庭 和高（いば かずたか）
千葉県千葉市出身。
2人兄弟の長男として生まれ、幼い頃から50体以上のぬいぐるみがある部屋で育つ。
早稲田大学教育学部卒業、同大学院教育学研究科修了。
在学中は教育学、コミュニケーション、心理学に専念する。
人間関係の悩みを根本から解決する有効な手法として、ぬいぐるみ心理学という独自の理論を開発。
これまで7年間で5000名以上のお客様にぬいぐるみ心理学を提供。性別・年齢・職業を問わず多くが効果を実感しており、日本全国はもちろん、世界からも相談が後を絶たない。
2014年10月から始めたブログは、今では1000以上の記事があり、月に13万以上のアクセスがある。
2017年11月には株式会社マイルートプラスを設立。
心理コミュニケーションアドバイザーとして、受講者とぬいぐるみ心理学を通して実践的な関わりを続け、それぞれの「望む未来」の実現の手助けをしている。
2020年、初の著書『ストレスフリー人間関係〜ぬいぐるみ心理学を活用してあなたの人間関係の悩みを活用する方法〜』を出版。増刷しロングセラー中である。
2023年10月に三笠書房・王様文庫より『声に出すだけでモヤモヤがすっきりする本〜たった５秒のメンタルケア〜』を発売。
『女性自身』（2023年9月19日号）にて、カラー8ページでぬいぐるみ心理学が特集されるなど、活動の幅が広がっている。
