26Dec
［最終更新日］2023/12/26
こんにちは、伊庭和高です。
メンヘラな一面があることに、
悩んでいる人は多いです。
感情の浮き沈みが激しかったり、
心が不安定な状態なのはつらいです。
仕事でもプライベートでも、
メンヘラのままでは良いことはありません。
今回はメンヘラの心理背景や特徴を、
ぬいぐるみ心理学の視点で解説します。
メンヘラの末路
メンヘラのまま過ごしていると、
３つの未来が待っています。
どれか１つに該当することもあれば、
複数に当てはまることもあります。
現実逃避に走る
自分で自分の心を整えられないのが、
メンヘラの特徴です。
心が不安定になった時に、
現実逃避に走りやすいのです。
・暴飲暴食に走る
・お菓子ばかり食べる
・SNSやネットを見続ける
・衝動買いをしてしまう
たとえばこれらは一例ですが、
現実逃避やストレス発散の行動を、
定期的に繰り返してしまいます。
マイナスとゼロを往復する様なもので、
いつまでも現状が好転しないのです。
人間関係が悪化する
「私の話を聞いて欲しい」
「全部受け止めて欲しい」
この様にメンヘラな状態になると、
周囲にやたら求め過ぎてしまいます。
愚痴や不満を吐き出したり、
急に当たり散らすこともあるのです。
当然ながら相手は良い気分はせず、
距離を取られたり悪い印象を持たれます。
相手との関係が悪化したりと、
良いことは何もないのです。
心身の健康を崩す
メンヘラな現状を放置すると、
心身の健康を崩してしまいます。
感情の浮き沈みが激しくなり、
メンタルの不調を感じるかもしれません。
あるいは体調を崩すかもしれません。
心と体はつながっているので、
メンヘラなまま過ごしていると、
どちらにもネガティブな影響が出るのです。
メンヘラになってしまう根本原因
私はぬいぐるみ心理学において、
すべての悩みの原因は自信のなさだとお伝えしています。
メンヘラになってしまうのも、
自分の自信のなさが根本原因です。
詳細は無料メール講座でも解説していますが、
自信があればメンヘラにはなりません。
自分で自分の心を整えられますし、
気持ちが乱れてもすぐ立て直すことができます。
ですが自信がないことで気持ちが乱れ、
メンヘラになってしまうのです。
つまりメンヘラを克服するには、
自信の有無がポイントなのです。
悩みは形を変えて繰り返される
職場や付き合う相手を変えることで、
現状を好転しようと思う人は多いです。
確かに環境を変えることで、
一時的に気持ちもリセットされるでしょう。
ですが周りを変えても自分が変わらないと、
新たな環境でも同じ悩みに直面してしまいます。
つまりメンヘラで悩む状況は、
時間が解決してはくれないのです。
時間ばかりが過ぎる一方で、
現状が根本的に変わらないのはつらいです。
「環境を変えても心が不安定だ」
こうした声はよく寄せられます。
自信のなさと向き合い、
現状を変えるために行動する必要があります。
生まれた時からメンヘラな人はいないので、
誰でも今から現状を変えることができます。
メンヘラを克服するための方法は、
合わせて読んでみてください。
本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました！
このコラムの執筆者
伊庭 和高（いば かずたか）
千葉県千葉市出身。
2人兄弟の長男として生まれ、幼い頃から50体以上のぬいぐるみがある部屋で育つ。
早稲田大学教育学部卒業、同大学院教育学研究科修了。
在学中は教育学、コミュニケーション、心理学に専念する。
人間関係の悩みを根本から解決する有効な手法として、ぬいぐるみ心理学という独自の理論を開発。
これまで7年間で5000名以上のお客様にぬいぐるみ心理学を提供。性別・年齢・職業を問わず多くが効果を実感しており、日本全国はもちろん、世界からも相談が後を絶たない。
2014年10月から始めたブログは、今では1000以上の記事があり、月に13万以上のアクセスがある。
心理コミュニケーションアドバイザーとして、受講者とぬいぐるみ心理学を通して実践的な関わりを続け、それぞれの「望む未来」の実現の手助けをしている。
2020年、初の著書『ストレスフリー人間関係〜ぬいぐるみ心理学を活用してあなたの人間関係の悩みを活用する方法〜』を出版。増刷しロングセラー中である。
2023年10月に三笠書房・王様文庫より『声に出すだけでモヤモヤがすっきりする本〜たった５秒のメンタルケア〜』を発売。
『女性自身』（2023年9月19日号）にて、カラー8ページでぬいぐるみ心理学が特集されるなど、活動の幅が広がっている。
