怒られるのが怖いのを克服する２つの方法【自信のなさが原因】

こんにちは、伊庭和高です。

 

「大人になっても怒られるのを怖がっている」

「怒られるのを怖がらずに生きたい」

 

この様に「怒られるのが怖い」という相談は、

お客様の多くから受けます。

 

今回はぬいぐるみ心理学の視点で、

怒られるのが怖いのを克服する方法をお伝えします。

 

私はぬいぐるみ心理学において、

すべての悩みの原因は自信のなさだと解説しています。

 

怒られるのが怖いと感じるのも、

自分の自信のなさが原因です。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

自信があれば怒られるのを怖がることはありません。

 

たとえ実際に怒られたとしても、

必要以上に動揺することがなかったり、

自分の意見を伝えられる様になります。

 

自分に自信が持てないことで、

怒られるのを怖がってしまうのです。

 

そして自信のなさとは、

幼少期の経験で形成されるものです。

 

私たちは生まれた時は誰もが、

自信のある状態で振る舞えていました。

 

それが成長するにつれて、

自信が持てなくなり怒られるのを怖がる様になりました。

 

怒られるのを怖がる様になったのも、

幼少期の経験が影響を与えているのです。

また私たち人間にとって、

親との関係がすべての人間関係のスタートです。

 

親との関わりで自信のなさが形成され、

その後の人間関係に影響を与えています。

 

「親が怒りっぽい人だった」

「親の前では優等生を演じていた」

「スイッチが入ると止められない親だった」

 

たとえばこの様なケースの場合、

親に怒られるのを怖がる気持ちは生まれやすくなります。

 

ここからは怒られるのが怖い時に、

どんな心理背景があるのかを見ていきます。

 

どれか１つに当てはまることもあれば、

複数に該当することもあります。

 

怒られるのが怖いということは、

相手の存在を前提にしていると言えます。

 

周りの反応を気にしているからこそ、

怒られるのが怖い気持ちが出てくるのです。

 

仕事でもプライベートでも、

相手ありきで行動してしまう人ほど、

怒られるのを怖がってしまいます。

 

そして周りの反応を気にしていることで、

自分の気持ちにも気づけなくなります。

 

何がしたいのかわからなくなってしまうのも、

怒られるのを怖がる人の特徴の１つです。

 

周りを気にして良い子を演じていると、

怒られるのを怖がる様になります。

 

「怒られる＝悪い子」という構造が、

頭の中で生まれているのです。

 

もし相手に怒られてしまったら、

良い子でなくなってしまうと考え、

怒られない様に振る舞う様になります。

 

ですが良い子を演じているのも、

周りの目を気にしている前提があります。

 

良い子を演じるほど、

自分の気持ちを抑えて苦しむことになります。

 

「失敗したらどうしよう…」

「上手くいかなかったらどうしよう…」

 

怒られるのを怖がる人ほど、

失敗するのを怖れています。

 

「怒られる＝失敗する」と考えていることもあります。

 

怒られるのを怖れるほど、

なかなか行動に移せなかったり、

無難な選択をしがちになります。

 

その場は失敗しないかもしれませんが、

同時に成功することもないので、

「何のために生きてるのか？」と悩むことも出て来ます。

 

怒られるのを怖がり続けていても、

幸せな人生は待っていません。

 

相手の反応を気にしてしまったり、

自分の気持ちを抑える様になります。

 

必要以上に気を使ったり、

窮屈感を抱くことも出て来ます。

 

怒られるのを怖がる原因は自信のなさ。

 

自信のなさと向き合いながら、

現状を変えていくことが大切です。

 

ここからはぬいぐるみ心理学で、

怒られるのが怖いのを克服する方法を解説します。

 

２つの方法を解説しますが、

繰り返し実践することで克服できる様になります。

 

まず最初の方法が、

自分で自分の気持ちを声に出すこと。

 

怒られるのが怖いと思っている人は、

自分の気持ちを声に出していません。

 

自分の気持ちを声に出さずに、

頭の中で不安や怖れを増大させているのです。

 

私たち人間の脳は頭で考えるほど、

ネガティブ思考が強まる習性があります。

 

つまり頭の中で考えるほど、

怒られるのが怖い気持ちが強まってしまうのです。

どんな気持ちでも構わないので、

まずは自分の気持ちを声に出すことが大切です。

 

ちなみに自分の気持ちを声に出す上では、

ぬいぐるみを活用するのが効果的です。

 

詳細は無料メール講座で解説していますが、

ぬいぐるみを意識して活用することで、

怒られるのが怖い気持ちは手放せます。

 

自分で自分の気持ちを声に出した後は、

「どうしたいのか？」と問いかけます。

 

「どうしたいのか？」の主語は自分。

 

自分を主語にして問いかけるからこそ、

自分が望む行動を選択できます。

 

怒られるのが怖い人の多くが、

自分を主語にして問いかけられていません。

 

周りのことを先に考えてしまい、

「どうしたいのか？」と問いかけていないのです。

 

「どうしたいのか？」を問いかけることは、

怒られるのが怖いのを克服する上で不可欠です。

怒られるのを怖がり続けていても、

幸せな毎日は訪れません。

 

周りにどう思われるかを気にしたり、

息苦しさを感じながら生きることになります。

 

自信のなさと向き合いながら、

怒られるのが怖い状況を克服することで、

ストレスなく毎日を過ごせる様になります。

 

「自信のなさとは何なのか？」

「どうすれば自信が持てる様になるのか？」

 

詳細は無料メール講座でも解説しているので、

合わせて学んでみてください。

 

本日も最後まで読んでくださりありがとうございました！