指摘されると落ち込む２つの原因【今から現状を変える方法】

こんにちは、伊庭和高です。

 

仕事でも私生活でも、

誰かに指摘されると落ち込んでしまうことはあります。

 

落ち込んだ気持ちを抱え込み、

いつまでも引きずってしまうこともあるのです。

 

今回はぬいぐるみ心理学の視点で、

指摘されると落ち込む原因と解決策をお伝えします。

 

 

指摘されると落ち込むのは、

大きく２つの原因があります。

 

どちらか一方に当てはまることもあれば、

両方に該当することもあります。

 

「指摘＝怒られた」

この様な思い込みがあると、

指摘されて落ち込んでしまいます。

 

指摘自体が怒っているわけでは必ずしもなく、

意見を伝えているだけのこともあります。

 

それなのに指摘を怒られたと思い込み、

「自分はダメなのか…」と落ち込んでしまえば、

いつまでも現状は好転しません。

 

「自分でもわかっているけれど目をそらしてきた」

 

「なるべく見ない様にしてきたことを指摘された」

 

この様に感じると、必要以上に落ち込んでしまうこともあります。

 

今まで見ない様にしてきたからこそ、

指摘されたことで課題を直視せざるを得なくなります。

 

自分でも何となく自覚があるからこそ、

指摘されて心がざわついてしまうのです。

 

「図星」という言葉がありますが、

まさに図星だからこそ落ち込んでいる状態です。

 

私はぬいぐるみ心理学において、

すべての悩みの原因は自信のなさであるとお伝えしています。

 

指摘されると落ち込んでしまうのも、

自分の自信のなさが根本原因です。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

自信があれば指摘を素直に受け止められます。

 

怒られたと思い込むこともないので、

落ち込むことがないのです。

 

また自信のある状態でいれば、

自分の課題にも目を向けられます。

 

痛い所を疲れても真摯に受け止められるので、

必要以上に落ち込むことがないのです。

 

その一方で自分に自信が持てずにいると、

指摘されて落ち込んでしまいます。

 

ネガティブな気持ちを引きずってしまい、

前を向いて行動できなくなってしまいます。

 

なお私は、自分の自信のなさの度合いを診断する心理テストを開発しました。

 

12個の質問（二択）に答えるだけで、

自信のなさをどれだけ感じているかが判明します。

こちらも合わせてやってみてください。

 

 

ここからは現状を変える方法を、

ぬいぐるみ心理学の視点で解説します。

 

３つのステップになっており、

順に実践することで変化を実感できます。

 

指摘されても落ち込むことがなくなるのです。

 

まず最初のステップが、

「自分で自分の気持ちを声に出すこと」

 

指摘され落ち込んでしまう人ほど、

自分の気持ちを声に出していません。

 

声に出さず頭の中で考え込んでしまうのです。

 

私たち人間は頭の中で考えるほど、

ネガティブ思考が強まる習性があります。

 

頭の中でネガティブ思考が強まってしまうので、

気持ちも落ち込んでしまいます。

 

どんな気持ちも、まずは声に出して受け止めること。

これが現状を変える第一歩です。

 

自分の気持ちを声に出した後は、

自信のなさと向き合っていきましょう。

 

「なぜ落ち込んでしまうのか？」

 

「いつから指摘されて落ち込む様になったのか？」

 

「どんな場面で指摘されて落ち込んでしまうのか？」

 

浮かんだ言葉を、１つずつ問いかけていきましょう。

 

自信のなさに向き合わないと現状は変わりません。

 

自信を持って行動できる様になることで、

指摘されても落ち込むことはなくなります。

 

そして最後のステップは、

「どうしたいのか？」と問いかけます。

 

「どうしたいのか？」の主語は自分自身。

 

落ち込んでしまう時ほど、

自分を主語にして問いかけられていません。

 

つい感情的に振る舞ってしまい、

状況を悪化させてしまうのです。

 

「どうしたいのか？」と問いかけることで、

自分が望む行動を取れる様になります。

 

落ち込み続けることなく、

落ち着いて行動できる様になるのです。

落ち込み続けるのは苦しいだけです。

 

相手との関係も悪くなりますし、

モヤモヤを引きずってしまうこともあります。

 

自信のなさと向き合いながら、

３ステップに取り組むことで、

指摘されて落ち込むことはなくなります。

 

ワンクッション置いて関われる様になるので、

お互いに気持ち良い関係が築けます。

 

何よりモヤモヤをため込むことがなくなるので、

穏やかに過ごせる時間が増えます。

 

「自信のなさとは何なのか？」

「どうすれば自信が持てる様になるのか？」

 

詳細は無料メール講座でも解説しているので、

合わせて学んでみてください。

 

本日も最後まで読んでくださりありがとうございました！