傷つきやすい性格を直したい！２つの方法を今すぐ実践！

こんにちは、伊庭和高です。

 

「傷つきやすいのに悩んでいる」

こうした声は年齢や性別を問わず、

私の元に数多く寄せられます。

 

ネガティブな気持ちも増大しますし、

幸せな未来が待っていないのは確かです。

 

今回はぬいぐるみ心理学の視点で、

傷つきやすい性格を直す方法を解説します。

 

また同時に心理背景や原因についても、

詳しくお伝えします。

 

 

傷つきやすいのを直すには、

２つの方法を繰り返し実践することです。

 

順番に実践することで、

効果を実感できる様になります。

 

最初の方法が「自分の気持ちを声に出すこと」

 

傷つきやすい人ほど、

自分の気持ちを声に出していません。

 

声に出さず、頭の中で考える癖があります。

 

私たち人間の脳は頭の中で考えるほど、

ネガティブ思考が強まる習性があります。

 

ネガティブに考えるほど、

傷つくことを恐れて行動できなくなります。

 

またショックなことがあると、

ネガティブに考えすぎ余計に傷ついてしまうのです。

 

どんな気持ちでも良いので、

まずは自分の気持ちを声に出すことが、

傷つきやすい自分を変える第一歩です。

 

ちなみに自分の気持ちを声に出す上では、

ぬいぐるみを活用するのが効果的です。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

意識してぬいぐるみに触れることで、

自分の気持ちを声に出しやすくなります。

 

そして声に出した後は、

「どうしたいのか？」と問いかけること。

 

「どうしたいのか？」の主語は自分自身。

 

傷つきやすさに悩む人ほど、

自分を主語にして問いかけられていません。

 

「した方がいい」

「しなきゃいけない」

「するべきだ」

「してあげる」

「して欲しい」

 

この様に周りのことを先に考え、

「どうしたいのか？」と問いかけるのを忘れています。

 

また「どうしたいのか？」ではなく、

「どうしたらいいのか？」と考えています。

 

いつまで経っても答えが出ず、

余計に傷ついてしまうのです。

 

「どうしたいのか？」という問いかけは、

傷つきやすいのを克服する上で不可欠です。

 

 

次に傷つきやすい人の心理背景を解説します。

 

傷つきやすい人には、

大きく３つの特徴があります。

 

どれか１つに当てはまることもあれば、

複数に該当することもあります。

 

自分で自分を責めることを、

心理学では自責思考と呼んでいます。

 

「なぜできないのか…」

「自分には無理ではないか…」

 

この様に自分を責め続けるのは、

自分を傷つける行為だと言えます。

 

自分が悪いとは必ずしも言えないのに、

何かあると自分を責める人もいます。

 

傷口を自ら広げてしまいますし、

良いことは何もありません。

 

先ほどもお伝えした様に、

頭の中で考えるほど人間はネガティブ思考になります。

 

私の著書『ストレスフリー人間関係』でも解説していますが、

一説では1日に考えることの9割が、

ネガティブな内容だと言われています。

 

つまり頭の中で考えるほど、

ますます傷ついてしまいます。

 

あることないことを妄想して、

自分を苦しめてしまうのです。

 

「嫌われたらどうしよう」

「怒られたらどうしよう」

「見放されたらどうしよう」

 

この様に周りを気にしている人ほど、

傷つきやすいのです。

 

周りから悪く見られない様に、

良い子を演じたり我慢したりと、

普段から予防線を張っています。

 

それにも関わらず上手くいかないと、

「これだけ頑張ったのに…」と落ち込み、

余計に傷ついてしまうのです。

 

どれだけ周りのことを考えても、

相手の気持ちは相手にしかわかりません。

 

正解のわからない問題を解いている様なものなのです。

 

私はぬいぐるみ心理学において、

すべての悩みの原因は自信のなさだとお伝えしています。

 

傷つきやすいと悩むのも、

自分の自信のなさが原因です。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

自信があれば必要以上に傷つきません。

 

たとえ傷ついても気持ちを立て直せます。

 

ですが自分に自信がないと、

周りを気にしたり自責思考をしたりと、

傷口を自分で広げてしまいます。

 

つまり自信の有無が、

傷つきやすいかどうかの分かれ道です。

 

また私は、自分の自信のなさの度合いを診断する心理テストを開発しました。

 

12個の質問（二択）に答えるだけで、

自信のなさをどれだけ感じているかが判明します。

こちらも合わせてやってみてください。

 

そして私たちの自信のなさは、

幼少期の経験が影響しています。

 

生まれた時から自信がない人はいません。

 

泣きたい時に泣き、

笑いたい時に笑い、

欲しい物は欲しいと主張し、

自分らしく振る舞えていました。

 

ですが成長する中で自信のなさが生まれ、

傷つきやすい一面が出てしまったのです。

 

また私たちにとって親との関係が、

すべての人間関係のスタートです。

 

親との関わりで自信のなさが形成されます。

 

「親の顔色を伺ってきた」

「親がキツい言葉をかけてきた」

「親も傷つきやすかった」

 

たとえばこうした場合は、

子供にも影響を与えてしまうのです。

 

とはいえ冷静に考えれば、

生まれた時から傷つきやすい人はいません。

 

生まれ持った性格ではなく、

後天的に身についたものなので、

誰でも傷つきやすいのは変えられます。

 

自信のなさと向き合いながら、

２つの方法を実践することで、

傷つきやすい現状を改善できます。

 

「自信のなさとは何なのか？」

「どうすれば自信が持てる様になるのか？」

 

詳細は無料メール講座でも解説しているので、

合わせて学んでみてください。

 

本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました！