ずっと我慢して生きてきた人へ【限界を迎える前に変わる方法】

こんにちは、伊庭和高です。

 

「ずっと我慢して生きてきた」

 

年齢や性別を問わず、

こうした声は多いです。

 

我慢をし続けても、

幸せな未来は待っていません。

 

我慢とは悩み（煩悩）の１つなので、

常に悩みを抱えている状態です。

 

人間関係にストレスを抱えたり、

何がやりたいかもわからなくなるのです。

 

今回はぬいぐるみ心理学の視点で、

我慢をしてきた心理背景や原因を解説します。

 

その上で現状を変える方法を、

独自の切り口でお伝えします。

 

なぜ我慢して生きて来たのか？

 

我慢して生きてきた人には、

２つの心理背景があります。

 

いずれか１つに該当する人もいれば、

両方に当てはまる人もいます。

 

周りの目が気になる

「変な風に思われたらどうしよう…」

「周りの評価が下がらない様に…」

「怒られない様にしないと…」

 

この様に周りの目が気になる人ほど、

自分の気持ちを我慢してしまいます。

 

周りの反応を優先して、

言いたいことを飲み込んだり、

無理して周りに合わせてしまうのです。

 

その分だけ気を使ったり、

自分の気持ちを犠牲にするので、

疲れやストレスを感じやすいのです。

 

失敗を恐れている

「間違えたらどうしよう…」

「ミスをしたらどうしよう…」

 

この様に失敗を恐れる人ほど、

自分の行動にブレーキを踏んでしまいます。

 

我慢して過ごしていれば、

失敗を回避することはできます。

 

誰かに言われたことで失敗しても、

「あの人のせいだ」と責任を押し付けることもできます。

 

確かに失敗を恐れていれば、

実際に失敗することはないでしょうが、

同時に成功することもありません。

 

その意味で失敗を恐れていることが、

実は最大の失敗だと言えます。

 

我慢し続ける原因は自信のなさ

私はぬいぐるみ心理学において、

すべての悩みの原因は自信のなさだとお伝えしています。

 

我慢をし続けてしまうのも、

自分の自信のなさが根本的な原因です。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

自信があれば我慢を続けることはありません。

 

周りの目を気にせず、

失敗を恐れ続けずに、

自分の気持ちに素直に行動できるのです。

 

ですが自信がない人ほど、

何かにつけて我慢してしまいます。

 

また私は、自分の自信のなさの度合いを診断する心理テストを開発しました。

 

12個の質問（二択）に答えるだけで、

自信のなさをどれだけ感じているかが判明します。

こちらも合わせてやってみてください。

 

幼少期の記憶も影響

そして私たちの自信のなさは、

幼少期の記憶も影響しています。

 

生まれた時から我慢をしている人はいません。

 

泣きたい時に泣き、

笑いたい時に笑い、

欲しい物は欲しいと主張できていました。

 

それが成長する中で少しずつ、

自信が持てず我慢する様になるのです。

 

また私たちは親との関係が、

すべての人間関係のスタートです。

 

親と関わる中で自信のなさが生まれ、

我慢をしがちになったのです。

 

「親の顔色を伺っていた」

「親に怒られない様にと思っていた」

「親も我慢しがちな人だった」

 

たとえばこうした場合だと、

子供にも影響が及んでしまいます。

 

我慢し続ける末路

我慢をし続けても、

幸せな未来は待っていません。

 

自分の気持ちを犠牲にするので、

流される様に淡々と日々が過ぎてしまいます。

 

周りに合わせるのが癖になり、

何がしたいかもわからなくなってしまいます。

 

仕事や人間関係でストレスを抱え、

生きづらさを感じることもあるでしょう。

 

ただし冷静に考えれば、

生まれた時から我慢している人はいません。

 

生まれ持った特性ではなく、

後天的に身についただけなので、

誰でも今から現状を変えられます。

 

我慢し続ける人生を変える方法

 

次にぬいぐるみ心理学の視点で、

我慢し続けるのをやめる方法を解説します。

 

２つの方法を実践することで、

我慢せず自分の気持ちに素直に行動できる様になります。

 

自分の気持ちを声に出す

最初の方法が「自分の気持ちを声に出すこと」

 

我慢しがちな人ほど、

自分の気持ちを声に出していません。

 

声に出さず、頭の中で考える癖があります。

 

私たち人間の脳は頭の中で考えるほど、

ネガティブ思考が強まる習性があります。

 

ネガティブに考えるほど、

周りの反応が気になったり、

失敗を恐れる様になります。

 

我慢して自分を犠牲にする気持ちも、

頭の中で考えている時に生まれます。

 

どんな気持ちでも良いので、

まずは自分で自分の気持ちを声に出すことが、

我慢し続けるのをやめる第一歩です。

 

ちなみに自分の気持ちを声に出す上では、

ぬいぐるみを活用するのが効果的です。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

意識してぬいぐるみに触れることで、

自分の気持ちを声に出しやすくなります。

 

「どうしたいのか？」と問いかける

そして声に出した後は、

「どうしたいのか？」と問いかけること。

 

「どうしたいのか？」の主語は自分自身。

 

我慢しがちな人ほど、

自分を主語にして問いかけられていません。

 

自分より先に相手のことを考えてしまうのです。

 

相手の反応や評価が気になり、

自分の気持ちに素直になれないのです。

 

「した方がいい」

「するべきだ」

「しなきゃいけない」

「して欲しい」

「してあげる」

 

たとえばこれらは自分を主語にできておらず、

相手のことを先に考えている状態です。

 

相手のことを先に考えるほど、

自分の気持ちを我慢してしまいます。

 

「どうしたいのか？」という問いかけは、

我慢し続ける自分を変えるために不可欠です。

我慢し続ける毎日を続けても、

幸せな人生は待っていません。

 

仕事でも私生活でも悩みが増え、

人間関係のストレスも蓄積します。

 

我慢し続ける根本原因は自信のなさ。

 

自信のなさと向き合い、

２つの方法を実践することで、

今から現状は変えられます。

 

「自信のなさとは何なのか？」

「どうすれば自信が持てる様になるのか？」

 

詳細は無料メール講座でも解説しているので、

合わせて学んでみてください。

 

本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました！