雑談力を鍛えるほど悩みが深まる理由と解決策

こんにちは、伊庭和高です。

 

「雑談が苦手だ」

「言葉が出てこない」

「雑談力を鍛えたい」

 

年齢や性別を問わず、

こうした相談はよく寄せられます。

 

ただし多くの人が気づいていないのですが、

雑談力を鍛えようと思えば思うほど、

雑談力に悩み続けてしまいます。

 

今回はぬいぐるみ心理学の視点で、

雑談力を鍛える上で非常に重要な話をします。

 

雑談力を鍛えることの落とし穴

「雑談が上手くなりたい」

「雑談力を身につけたい」

 

この様に思っている人は多いですし、

そのために本やネットで情報収集しているかもしれません。

 

まず結論をお伝えすると、

雑談力を鍛えようとするほど、

雑談力に悩み続けます。

 

雑談力を高めようとすることが、

そもそも間違った目標設定なのです。

 

雑談とは、誰かの存在を前提とする行為です。

 

つまりどれだけ雑談力を磨いても、

相手の反応は相手次第でコントロールできません。

 

相手の体調が悪いかもしれませんし、

いつもより機嫌が悪いかもしれません。

 

周りの反応や評価が気になったり、

周りと自分を比較して悩んでしまいます。

 

自分軸と他人軸という言葉がありますが、

雑談力を高めようとするのが、

そもそも他人軸での目標設定です。

 

「まだ雑談力が足りない」

「イマイチな反応だった」

 

この様に相手の反応に振り回され悩み続けてしまうので、

雑談力鍛えるのをやめることが必要です。

 

そして雑談力を鍛えようと思う人は、

雑談に対する苦手意識を持っているケースが多いです。

 

雑談に苦手意識を持つ人には、

４つの心理背景があります。

 

これから順番に紹介しますが、

どれか１つに該当することもあれば、

複数に当てはまることもあります。

 

①周りの反応を気にしている

「周りにどう思われるだろう…」

「他の人の方が雑談が上手いな…」

「変な空気になったらどうしよう…」

 

この様に周りの反応を気にする人は、

雑談に苦手意識が生まれやすいです。

 

どれだけ周りの反応を気にしても、

相手の気持ちを読み解くことはできません。

 

②失敗を恐れている

「ウケなかったらどうしよう…」

「上手くいかないかもしれない…」

 

この様に失敗や間違いを恐れるほど、

雑談への苦手意識が強まります。

 

失敗を恐れるあまり言葉が出てこなくなり、

当たり障りないことしか言えなくなるのです。

 

ですが失敗を恐れ続けても、

成功することはありません、

 

その意味では失敗を恐れるのが、

最大の失敗だと言えます。

 

③完璧主義

「まだ十分まとまってない」

「もっと完璧に準備しないと話してはいけない」

 

この様に完璧主義の人も、

雑談が苦手だと感じやすいです。

 

完璧さを求めすぎてしまい、

言葉が出てこなくなるのです。

 

完璧さを求めるのを否定しませんが、

完璧主義まで行くのはやりすぎです。

 

食べすぎや飲みすぎと同様に、

何事もやりすぎると反動が出てしまいます。

 

④自己肯定感が低い

「どうせ自分には無理だ…」

「自分にはできない…」

 

この様に自己肯定感が低い人は、

雑談が苦手な傾向があります。

 

自己肯定感が低いので、

雑談が上手くいくイメージが湧かないのです。

 

自信のなさが原因です

私はぬいぐるみ心理学において、

すべての悩みの原因は自信のなさだとお伝えしています。

 

雑談への苦手意識が生まれたり、

雑談力を鍛えようとしてしまうのも、

自分の自信のなさが原因です。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

自信があれば雑談力を鍛えようと思いませんし、

そもそも雑談にとらわれることもありません。

 

話したいことを話し、

聞きたいことを聞き、

振る舞いたい様に振る舞ったり、

堂々とした自分でいられるのです。

 

雑談をしてもしなくても、

自然体で魅力的な自分でいられます。

 

ですが自分に自信がないから、

雑談力を身につけようと考えてしまいます。

 

周りにどう思われるかが気になるのも、

自信のなさが背景にあります。

 

先ほど紹介した４つの心理背景も、

自信のなさが影響しています。

 

本当に目指すゴール

雑談力を鍛えようとするのではなく、

周りの反応や評価を気にしなくなること。

 

これが真のゴールです。

 

周りの反応や評価は周り次第ですし、

自分ではコントロールできません。

 

一方で自分の振る舞いは、自分次第でコントロールできます。

 

話したいことを話し、

聞きたいことを聞き、

振る舞いたい様に振る舞えれば、

雑談力を鍛えなくても物事は上手く進みます。

 

現状を好転する２つの方法

 

次にぬいぐるみ心理学の視点で、

現状を好転する２つの方法をお伝えします。

 

２つの方法を普段から実践することで、

雑談への苦手意識をなくすことができます。

 

自分の気持ちを声に出す

最初の方法が「自分の気持ちを声に出すこと」

 

雑談が苦手だと感じる人ほど、

自分の気持ちを声に出していません。

 

普段から声に出さず、

頭の中で考える癖があります。

 

私たち人間の脳は頭の中で考えるほど、

ネガティブ思考が強まる習性があります。

 

一説では１日に頭の中で考える事柄の９割が、

ネガティブな内容だと言われています。

 

先ほど紹介した４つの心理背景も、

頭の中で考えている時に浮かびやすいです。

 

周りの評価や反応が気になったり、

失敗を怖がってしまったり、

完璧主義の一面が出てきたり、

自己肯定感が低くなってしまうのも、

頭の中で考えている時なのです。

 

独り言で構いませんので、

まずは自分で自分の気持ちを声に出すことが、

現状を変える第一歩なのです。

 

いきなり誰かに発言するのではなく、

まず自分で声に出すことから慣れていきましょう。

 

ちなみに自分の気持ちを声に出す上では、

ぬいぐるみを活用するのが効果的です。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

意識してぬいぐるみに触れることは、

自分の気持ちを声に出す上でも効果的です。

 

「どうしたいのか？」と問いかける

そして声に出した後は、

「どうしたいのか？」と問いかけること。

 

「どうしたいのか？」の主語は自分自身。

 

雑談が苦手だと感じる人ほど、

自分を主語にして問いかけられていません。

 

自分より先に相手のことを考えてしまうのです。

 

「した方がいい」

「するべきだ」

「しなきゃいけない」

「して欲しい」

「してあげる」

 

たとえばこれらは自分を主語にできておらず、

相手のことを先に考えている状態です。

 

相手のことを先に考えるほど、

相手の反応や評価が気になったり、

相手と自分を比べて自己肯定感が低くなります。

 

また雑談力を高めようと思うのも、

相手のことを先に考えているからです。

 

「どうしたいのか？」という問いかけは、

現状を改善するために不可欠です。

 

自分がしたいことへ意識を向けると、

周りの反応や評価を気にしなくなります。

 

自分がしたいことに気づくほど、

雑談への苦手意識はなくなりますし、

雑談力を鍛えようとも思わなくなります。

たとえ雑談力がなくても、

信頼関係は築ける様になりますし、

ストレスなく日々を過ごせる様になります。

 

雑談が苦手だと感じる原因は自信のなさ。

 

自信のなさと向き合い、

２つの方法を実践しながら、

現状を好転していきましょう。

 

仕事・恋愛・友達・夫婦関係など、

さまざまな場面で自分が望む毎日を実現できます。

 

「自信のなさとは何なのか？」

「どうすれば現状を変えられるのか？」

 

詳細は無料メール講座でも解説しているので、

合わせて学んでみてください。

 

本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました！