博愛主義が生きづらい…優しすぎる人の苦しみの正体

こんにちは、伊庭和高です。

 

「すべての人を平等に愛そうとする姿勢」

これを博愛主義と呼びます。

 

・職場で全員を大切に扱おうとする

・みんな大事だと思う

 

こうした意識を持っている人は多いです。

 

その一方で博愛主義は生きづらさにもつながります。

 

「誰かを選ぶのが苦しい」

「誰かを優先すると罪悪感がある」

「全員を大切にしたいのに心が疲れていく」

 

こうした気持ちを放置していると、

どこかで自分の心が限界を迎えてしまうのです。

 

今回は博愛主義の人の心理背景について、

ぬいぐるみ心理学の視点で解説します。

 

同時に現状を好転する方法も独自の切り口でお伝えします。

 

博愛主義の人の心理的特徴

博愛主義の人には３つの心理背景があります。

 

どれか１つに該当することもあれば、

複数に当てはまることもあります。

 

①共感力が非常に高い

博愛主義の人は他人の痛みを自分のことのように感じます。

 

・誰かが傷ついていると放っておけない

・争いを見ると胸が苦しくなる

・一人だけ除外される状況に強い違和感を覚える

 

この共感力の高さが優しさの源です。

 

しかし同時に、感情を受け取りすぎてしまう原因にもなります。

 

共感し過ぎてしまえば、

気づけば自分も疲れてしまうのです。

 

②「平等でなければいけない」という思い込み

博愛主義が強い人は、

「全員を同じように扱うべき」

「誰かだけを特別扱いしてはいけない」

という無意識の信念を持ちやすいです。

 

たとえば恋愛でも、

・一人を選ぶことに罪悪感

・友人と恋人の優先順位をつけられない

・断ることが極端に苦手

という葛藤が起きやすいのです。

 

次第に重荷に感じて息苦しさを感じてしまいます。

 

③拒絶されることが怖い

博愛主義の裏側には、

「誰からも嫌われたくない」

「見捨てられたくない」

「怒られるのが怖い」

という不安が潜んでいることがあります。

 

全員に優しくしていれば、

誰からも否定されないのではないか？

 

そんな無意識の防衛本能が働いている場合があります。

 

なぜ博愛主義は生きづらくなるのか？

博愛主義を続けると生きづらさを感じます。

 

仕事でもプライベートでも、

悩みや疲れを感じる場面が増えるのです。

 

「一体なぜ生きづらさを感じるのか？」

原因を解説します。

 

①人間関係は“平等”では成り立たないから

現実の人間関係は、どうしても濃淡があります。

 

家族

親友

職場の人

知人

 

すべてを同じ温度で扱うことは不可能です。

 

しかし博愛主義が強いと、

「差をつける自分は冷たいのでは」

と自分を責めてしまいます。

 

博愛主義を意識するあまり、

自己否定の気持ちが生まれやすくなるのです。

 

②エネルギーを消耗し続ける

全員に気を配るのは、非常にエネルギーを使います。

 

・断れない

・頼まれると引き受ける

・誰かが困っていると動いてしまう

 

その結果、慢性的な疲労感や虚しさを感じやすくなります。

 

「気疲れ」という言葉がありますが、

気持ちが疲れてしまうのです。

 

③自分の本音が分からなくなる

常に周囲を優先していると、

「自分は本当はどうしたいのか」が分からなくなります。

 

博愛主義は美徳ですが、

自分を置き去りにすると生きづらさに変わります。

 

本音がわからないと周りに合わせたり、

自分を犠牲にすることも増えてしまうのです。

 

自信のなさが原因

私はぬいぐるみ心理学において、

すべての悩みの原因は自信のなさだとお伝えしています。

 

博愛主義で思い悩んでしまうのも、

自分の自信のなさが背景にあります。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

自信があれば博愛主義で悩みません。

 

まず自分の気持ちを大切にしながら、

周りのことも大切に思えるのです。

 

自分を犠牲にしたり我慢せず、

堂々と振る舞うことができています。

 

ですが自分に自信が持てずにいると、

周りを大事にしなければと思い過ぎてしまいます。

 

「主義」とは、常に持っている考えのことです。

 

常に全員を平等に扱わなければと考えると、

どこかで心身が限界を迎えてしまうのです。

 

ただし冷静に考えれば、

生まれた時から博愛主義の人はいません。

 

それが成長し大人になる過程で、

博愛主義の一面が出てくるのです。

 

つまり博愛主義とは生まれ持った性格ではなく、

後天的に身に付いた癖なのです。

 

だからこそ誰でも今から、

博愛主義の癖を改善できるのです。

 

博愛主義を改善する２つの方法

次にぬいぐるみ心理学の視点で、

現状を好転する方法を解説します。

 

２つの方法を実践することで、

博愛主義を改善することができます。

 

自分の気持ちを声に出す

最初の方法が「自分の気持ちを声に出すこと」

 

博愛主義の人ほど、

自分の気持ちを声に出していません。

 

普段から声に出さず、

頭の中で考える癖があります。

 

私たち人間の脳は頭の中で考えるほど、

ネガティブ思考が強まる習性があります。

 

一説では１日に頭の中で考える事柄の９割が、

ネガティブな内容だと言われています。

 

周りの反応や評価が気になったり、

拒絶を恐れやすくなります。

 

頭の中で考えている時ほど、

博愛主義に走りやすいのです。

 

独り言で構いませんので、

まずは自分で自分の気持ちを声に出すことが、

現状を変える第一歩なのです。

 

ちなみに自分の気持ちを声に出す上では、

ぬいぐるみを活用するのが効果的です。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

意識してぬいぐるみに触れることは、

自分の気持ちを声に出す上でも効果的です。

 

「どうしたいのか？」と問いかける

そして声に出した後は、

「どうしたいのか？」と問いかけること。

 

「どうしたいのか？」の主語は自分自身。

 

博愛主義の人ほど、

自分を主語にして問いかけられていません。

 

自分より先に相手のことを考えてしまうのです。

 

「した方がいい」

「するべきだ」

「しなきゃいけない」

「して欲しい」

「してあげる」

 

たとえばこれらは自分を主語にできておらず、

相手のことを先に考えている状態です。

 

相手のことを先に考えるほど、

相手の反応や評価が気になったり、

自分の気持ちを我慢しがちになります。

 

自分軸と他人軸という言葉がありますが、

他人軸になっている状態です。

 

これでは博愛主義の一面が強くなってしまいます。

 

「どうしたいのか？」という問いかけは、

現状を改善するために不可欠です。

 

自分がしたいことへ意識を向け行動するほど、

自分の気持ちを大切に行動できます。

 

仕事でもプライベートでも、

博愛主義を続けていると悩みが発生します。

 

ストレスや疲れで苦しくなったり、

人間関係がギクシャクすることもあります。

 

博愛主義をし続けても幸せな未来は待っていないのです。

 

根本原因である自信のなさと向き合い、

２つの方法を実践しながら、

現状を好転していきましょう。

 

「自信のなさとは何なのか？」

「どうすれば現状を変えられるのか？」

 

詳細は無料メール講座でも解説しているので、

合わせて学んでみてください。

 

本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました！