29Jun
［最終更新日］2023/05/24
こんにちは、伊庭和高です。
人見知りに悩んでいるという声は、
私のもとにも多く寄せられます。
過去の私も人見知りでしたし、
誰かといると緊張することも多かったです。
仕事でも、恋愛でも、
人見知りのままだとストレスを抱えてしまいます。
今回はぬいぐるみ心理学の視点で、
極度の人見知りな原因や克服法をお伝えします。
極度の人見知りの原因
私はぬいぐるみ心理学において、
すべての悩みの原因は自信のなさだと解説しています。
極度の人見知りになってしまうのも、
自分の自信のなさが原因です。
詳細は無料メール講座でも解説しますが、
自信があれば人見知りに悩むことはありません。
たとえ人目を気にする瞬間があっても、
すぐに自分に意識を戻して行動できます。
自信が持てていないからこそ、
人見知りな一面に悩まされてしまうのです。
また私は、人見知り度を診断する心理テストを開発しました。
12個の質問（二択）に答えるだけで、
人見知りレベルかが判明します。
こちらも是非やってみてください。
人見知りは幼少期に原因がある
そして私たちの自信のなさは、
幼少期に形成されます。
人見知りになってしまうのも、
子供時代に原因があるのです。
生まれた時は誰もが自信を持って、
人見知りせず振る舞えていました。
それが成長する中で少しずつ、
人見知りをする様になったのです。
また私たちは親との関係が、
すべての人間関係のスタートです。
親との関係が影響して、
極度の人見知りになってしまうのです。
「親の顔色を気にしていた」
「親の言う通りに生きていた」
「親に怒られるのが怖かった」
たとえばこうした場合は、
極度の人見知りになりやすいのです。
失敗を恐れるほど人見知りは強まる
そして極度の人見知りの人には、
失敗を恐れやすい共通点があります。
「上手く伝えられなかったら…」
「間違えたら…」
この様に失敗を恐れていると、
周りを気にして行動しやすくなるのです。
失敗を恐れて周りを気にするうちに、
人見知りが強くなってしまったのです。
悩みは形を変えて繰り返される
もちろん人見知りでも生きてはいけます。
その場を何とかごまかすこともできます。
ですが自信のなさに向き合わないと、
悩みは何度も繰り返されます。
相手を変え、環境を変え、
人見知りで悩む場面が訪れるのです。
「根本的な解決になっていない！」
「極度の人見知りを変えたい！」
こうした気持ちを抱く人は、
私のお客様にも多くいます。
極度の人見知りを克服する方法
ぬいぐるみ心理学の視点で、
極度の人見知りを克服する方法をお伝えします。
２つの方法を繰り返し実践することで、
人見知りせず振る舞える様になります。
自分の気持ちを声に出す
まず最初の方法が、
「自分で自分の気持ちを声に出すこと」
人見知りをしてしまう時ほど、
自分の気持ちを声に出していません。
声に出さず頭の中で考え込んでしまうのです。
私たち人間は頭の中で考えるほど、
ネガティブ思考が強まる習性があります。
「変な風に思われないかな…」
「嫌われたらどうしよう…」
「意見を伝えてどう思われるのか…」
こうした気持ちを抱いてしまうのも、
頭の中であれこれ考える時です。
どんな気持ちも、まずは声に出して受け止めることです。
ちなみに自分の気持ちを声に出す上では、
ぬいぐるみを活用するのが効果的です。
詳細は無料メール講座で解説していますが、
意識してぬいぐるみを活用することで、
人見知りを克服できる様になります。
自分を主語にして問いかける
自分の気持ちを声に出した後は、
「どうしたいのか？」と問いかけます。
「どうしたいのか？」の主語は自分自身。
人見知りに悩んでいる時ほど、
自分を主語にして問いかけられていません。
自分よりも先に周りの目を気にして、
自分の気持ちを抑え込んでしまうのです。
自分を主語にして問いかけることは、
人見知りを克服する上で不可欠です。
人見知りを続けていても、
幸せな人生は待っていません。
周りを気にして疲れてしまったり、
自分の気持ちを押さえ込むことになります。
ですが人見知りは後天的に身についたもの。
極度の人見知りは、
誰でも克服できるのです。
自信のなさと向き合いながら、
２つの方法に取り組むことで、
人見知りを卒業できる様になります。
「自信のなさとは何なのか？」
「どうすれば自信が持てる様になるのか？」
詳細は無料メール講座でも解説しているので、
合わせて学んでみてください。
本日も最後まで読んでくださりありがとうございました！
このコラムの執筆者
伊庭 和高（いば かずたか）
千葉県千葉市出身。
2人兄弟の長男として生まれ、幼い頃から50体以上のぬいぐるみがある部屋で育つ。
早稲田大学教育学部卒業、同大学院教育学研究科修了。
在学中は教育学、コミュニケーション、心理学に専念する。
人間関係の悩みを根本から解決する有効な手法として、ぬいぐるみ心理学という独自の理論を開発。
これまで7年間で5000名以上のお客様にぬいぐるみ心理学を提供。性別・年齢・職業を問わず多くが効果を実感しており、日本全国はもちろん、世界からも相談が後を絶たない。
2014年10月から始めたブログは、今では1000以上の記事があり、月に13万以上のアクセスがある。
2017年11月には株式会社マイルートプラスを設立。
心理コミュニケーションアドバイザーとして、受講者とぬいぐるみ心理学を通して実践的な関わりを続け、それぞれの「望む未来」の実現の手助けをしている。
2020年、初の著書『ストレスフリー人間関係〜ぬいぐるみ心理学を活用してあなたの人間関係の悩みを活用する方法〜』を出版。増刷しロングセラー中である。
2023年10月に三笠書房・王様文庫より『声に出すだけでモヤモヤがすっきりする本〜たった５秒のメンタルケア〜』を発売。
『女性自身』（2023年9月19日号）にて、カラー8ページでぬいぐるみ心理学が特集されるなど、活動の幅が広がっている。
