指摘されると腹が立つ２つの心理【自信のなさが原因です】

こんにちは、伊庭和高です。

 

仕事でも私生活でも、

誰かに指摘されると腹が立つことはあります。

 

イライラした気持ちが増大し、

いつまでも引きずってしまうこともあるのです。

 

今回はぬいぐるみ心理学の視点で、

指摘されると腹が立つ原因と解決策をお伝えします。

 

 

指摘されると腹が立つのは、

大きく２つの原因があります。

 

どちらか一方に当てはまることもあれば、

両方に該当することもあります。

 

「指摘＝攻撃された」

 

この思い込みがあると、

指摘されると腹を立ててしまいます。

 

指摘自体に攻撃の意図は必ずしもなく、

気になった点を指摘しただけのこともあります。

 

攻撃されていると思い込んでしまうと、

指摘を受けたことでイライラしてしまうのです。

 

「自分でもわかっているけれど目をそらしてきた」

 

「なるべく見ない様にしてきたことを指摘された」

 

この様に感じると、自分を守ために腹を立ててしまうことがあります。

 

「そんなのわかってるよ！」と、

逆ギレしてしまうこともあるのです。

 

自分でも何となく自覚があるからこそ、

指摘されて心がざわついてしまうのです。

 

「図星」という言葉がありますが、

まさに図星だからこそ腹が立っている状態です。

 

私はぬいぐるみ心理学において、

すべての悩みの原因は自信のなさであるとお伝えしています。

 

指摘されると腹が立ってしまうのも、

自分の自信のなさが根本原因です。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

自信があれば指摘を素直に受け止められます。

 

攻撃されたと思い込むこともないので、

腹を立てることがないのです。

 

また自信のある状態でいれば、

自分の課題にも目を向けられます。

 

痛い所を突かれても真摯に受け止められるので、

腹を立てることがないのです。

 

その一方で自分に自信が持てずにいると、

指摘されて腹を立ててしまいます。

 

ある意味で腹を立てることで、

自信のなさを相手に悟られない様にしているのです。

 

また私は、自分の自信のなさの度合いを診断する心理テストを開発しました。

 

12個の質問（二択）に答えるだけで、

自信のなさをどれだけ感じているかが判明します。

こちらもぜひやってみてください。

 

「指摘されて腹が立つのをやめたい」

こうした相談を受けることは多いです。

 

ここで多くの人が間違った行動を取ってしまいます。

 

「腹が立つのを我慢しよう」と思っても、

実は根本的な解決にはつながりません。

 

腹が立つのを我慢したものの、

自分の中でモヤモヤした気持ちが残ってしまえば、

どこかで我慢は限界に達してしまいます。

 

あるいは指摘されて腹が立つ現象が、

相手を変えて繰り返されている場合も要注意です。

 

悩みの原因である自信のなさに向き合わないと、

人や環境を変えても似た様な悩みが繰り返されてしまいます。

 

腹が立つのを我慢しようとするのではなく、

解決策は別のところにあります。

 

 

ここからは現状を変える方法を、

ぬいぐるみ心理学の視点で解説します。

 

３つのステップになっており、

順に実践することで変化を実感できます。

 

指摘されても腹を立てることがなくなるのです。

 

まず最初のステップが、

「自分で自分の気持ちを声に出すこと」

 

指摘され腹を立ててしまう人ほど、

自分の気持ちを声に出していません。

 

声に出さず頭の中で考え込んでしまうのです。

 

私たち人間は頭の中で考えるほど、

ネガティブ思考が強まる習性があります。

 

イライラした気持ちが募ってしまうのも、

頭の中でネガティブ思考が強まってしまうのです。

 

どんな気持ちも、まずは声に出して受け止めること。

これが現状を変える第一歩です。

 

ちなみに自分の気持ちを声に出す上では、

ぬいぐるみを活用するのが効果的です。

 

詳細は無料メール講座で解説していますが、

意識してぬいぐるみを活用することは、

指摘されても腹が立たなくなる上でも効果的です。

 

自分の気持ちを声に出した後は、

自信のなさと向き合っていきましょう。

 

「なぜ腹を立ててしまうのか？」

 

「いつから指摘されて腹を立てる様になったのか？」

 

「どんな場面で指摘されて腹を立ててしまうのか？」

 

浮かんだ言葉を、１つずつ問いかけていきましょう。

 

自信のなさに向き合わないと現状は変わりません。

 

自信を持って行動できる様になることで、

指摘されても腹を立てることはなくなります。

 

そして最後のステップは、

「どうしたいのか？」と問いかけます。

 

「どうしたいのか？」の主語は自分自身。

 

腹を立ててしまう時ほど、

自分を主語にして問いかけられていません。

 

つい感情的に振る舞ってしまい、

状況を悪化させてしまうのです。

 

「どうしたいのか？」と問いかけることで、

自分が望む行動を取れる様になります。

 

腹を立て続けることなく、

落ち着いて行動できる様になるのです。

腹を立て続けるのは苦しいだけです。

 

相手との関係も悪くなりますし、

イライラを引きずってしまうこともあります。

 

自信のなさと向き合いながら、

３ステップに取り組むことで、

指摘されて腹を立てることはなくなります。

 

ワンクッション置いて関われる様になるので、

お互いに気持ち良い関係が築けます。

 

何よりイライラをため込むことがなくなるので、

穏やかに過ごせる時間が増えます。

 

「自信のなさとは何なのか？」

「どうすれば自信が持てる様になるのか？」

 

詳細は無料メール講座でも解説しているので、

合わせて学んでみてください。

 

本日も最後まで読んでくださりありがとうございました！