生きづらさを感じる原因は自信のなさ！解消法は２つ！

こんにちは、伊庭和高です。

 

「生きづらさを感じる」という相談は、

私もお客様からもよく受けます。

 

何かしら日々の生活に窮屈感を抱いたり、

後ろ向きな気持ちが出てくる時ほど、

生きづらさを感じてしまうのでしょう。

 

自分の人生の主人公は、

他でもない自分自身です。

 

それなのに生きづらさを感じているのは、

何かしら原因があるはずです。

 

何より生きづらさを抱えていても、

幸せな未来が待っていないことは確かです。

 

今回はぬいぐるみ心理学の視点で、

生きづらさを感じる原因と解決策をお伝えします。

 

 

実は生きづらさを感じるのは、

大きく３つの原因があります。

 

どれか１つに当てはまることもあれば、

複数に該当することもあります。

 

まず１つ言えるのは、

自分の気持ちを抑えていれば生きづらさは感じます。

 

やりたいことを我慢したり、

言いたいことを飲み込んだりと、

自分の気持ちを抑えるほど生きづらくなります。

 

そして自分の気持ちを抑えるうちに、

そもそも自分の気持ちがわからなくなってしまいます。

 

「何がやりたいかわからない」

「言いたいことが出てこない」

 

生きづらさを感じている人ほど、

自分の気持ちがわからなくなるのです。

 

自分の気持ちを抑えているのは、

常にブレーキを踏んでいる様な状態です。

 

これでは自分らしく生きれません。

 

また周りの目を気にしてしまう時も、

生きづらさを感じてしまいます。

 

「嫌われたらどうしよう…」

「怒られたらどうしよう…」

「変な風に思われたらどうしよう…」

 

この様に周りの反応や評価を気にするほど、

周りありきで行動する様になります。

 

周りに合わせたり良い子を演じたりと、

自分ではなく周り主体で行動してしまうのです。

 

どれだけ周りのことを考えても、

相手の気持ちは相手にしかわかりません。

 

正解のわからない問題を解いている様なものなので、

気を張ってしまい疲れ果ててしまうのです。

 

そして失敗を恐れている時ほど、

生きづらい方向へと進んでしまいます。

 

「上手くいかなかったら…」

「間違えたら…」

 

この様に失敗を恐れるほど、

自分の気持ちに素直に行動しなくなります。

 

確かに失敗を恐れてチャレンジしなければ、

最悪の事態は回避できるかもしれません。

 

ですが同時に成功もしないので、

当たり障りない無難な毎日が過ぎてしまいます。

 

その意味では、失敗を恐れ続けることが最大の失敗とも考えられます。

 

私はよく、すべての悩みの根本原因は自信のなさだとお伝えします。

 

自分の気持ちを抑えるのも、

周りの目を気にするのも、

失敗を恐れるのも、

その根底には自信のなさがあります。

 

つまり生きづらさの背景には自信のなさがあるのです。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

自信があれば生きづらさは感じません。

 

周りを気にせず自分の気持ちに素直に行動し、

自分が望む毎日を形作っていけます。

 

その一方で自分に自信が持てていないと、

生きづらさを感じやすくなってしまうのです。

 

また私は、自分の自信のなさの度合いを診断する心理テストを開発しました。

 

12個の質問（二択）に答えるだけで、

自信のなさをどれだけ感じているかが判明します。

こちらもぜひやってみてください。

 

そして自信のなさに向き合わないと、

悩みは形を変えて繰り返されます。

 

転職を繰り返しても、

その度に生きづらさを感じます。

 

付き合う相手を変えても、

その度に生きづらを感じます。

 

年を重ねても、

その度に生きづらさを感じます。

 

周りが変わるのを待っていても、

自分が変わらない限り生きづらさは感じ続けるのです。

 

これは私の言葉だけでなく、

生きづらさを感じている人の多くが実感していることです。

 

ですが裏を返せば、

自信のなさと向き合うことで生きづらさはなくなります。

 

自分が本当に望む行動を選択しながら、

自分らしく人生を送れる様になります。

 

過去のお客様を見ていても、

生きづらさを解消したケースは数多くあります。

 

自分次第で現状はいくらでも変えられます。

 

 

ここからはぬいぐるみ心理学の視点で、

生きづらさを手放す方法をお伝えします。

 

２つの方法を繰り返し実践することで、

生きづらさを感じることはなくなります。

 

まず最初の方法が、

「自分で自分の気持ちを声に出すこと」

 

生きづらさを感じている時ほど、

自分の気持ちを声に出していません。

 

声に出さず頭の中で考え込んでしまうのです。

 

私たち人間は頭の中で考えるほど、

ネガティブ思考が強まる習性があります。

 

ネガティブ思考が強まるほど、

生きづらさを感じやすくなります。

 

また周りの目を気にしている時も、

頭の中で相手の反応を考え込んでしまいます。

 

どんな気持ちも、まずは声に出して受け止めること。

これが大切です。

 

ちなみに自分の気持ちを声に出す上では、

ぬいぐるみを活用するのが効果的です。

 

詳細は無料メール講座で解説していますが、

意識してぬいぐるみを活用することは、

生きづらさを手放す上で役立ちます。

 

自分の気持ちを声に出した後は、

「どうしたいのか？」と問いかけます。

 

「どうしたいのか？」の主語は自分自身。

 

生きづらさを感じている時ほど、

自分を主語にして問いかけられていません。

 

自分よりも先に周りのことを考えているので、

自分を主語にして問いかけていないのです。

 

また「どうしたいのか？」と問いかけないと、

自分で自分の気持ちに気づけなくなります。

 

自分を主語にして問いかけることは、

生きづらさを解消する上で不可欠です。

生きづらさを抱えていても、

幸せな毎日は送れません。

 

どこか窮屈に感じることも増え、

周りの目を気にして行動することも出てきます。

 

生きづらさを感じる原因は自信のなさ。

 

自信のなさと向き合いながら、

２つの方法に取り組むことで、

生きづらさは解消できます。

 

かつての私も生きづらさを感じていましたが、

自信のなさと向き合い行動を続けたことで、

今では自分の気持ちに素直に生きれる様になりました。

 

「自信のなさとは何なのか？」

「どうすれば自信が持てる様になるのか？」

 

詳細は無料メール講座でも解説しているので、

合わせて学んでみてください。

 

本日も最後まで読んでくださりありがとうございました！