menu

ぬいぐるみ心理学無料メール講座 自信を持って自分の意見が言える9つのヒケツ

本当の自分を受け入れることができない原因は自信のなさ

[最終更新日]2022/06/07

こんにちは、伊庭和高です。

 

「本当の自分を受け入れることができない」

 

こうした声は性別や年齢を問わず、

私の元によく相談が寄せられます。

 

本当の自分を受け入れられないと、

生きづらさや窮屈感を抱くことになります。

 

自分を偽って生きなければならず、

幸せな未来が待っていないことは確かです。

 

今回はぬいぐるみ心理学の視点で、

本当の自分を受け入れられない原因を解説します。

 

ぬいぐるみ心理学無料講座

本当の自分を受け入れられない原因

私はぬいぐるみ心理学において、

すべての悩みの原因は自信のなさだと解説しています。

 

本当の自分を受け入れられないのも、

自信のなさが背景にあります。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

自信がないからこそ本当の自分を受け入れられないのです。

 

本当の自分を受け入れることで、

日常生活で上手くいかないのではと思い込んでいます。

 

つまり自信のなさから自分を抑えてしまうのです。

 

一方でもし自分に自信があれば、

本当の自分を受け入れて振る舞える様になります。

 

また私は、自分の自信のなさの度合いを診断する心理テストを開発しました。

 

12個の質問(二択)に答えるだけで、

自信のなさをどれだけ感じているかが判明します。

こちらも合わせてやってみてください。

 

「具体的にはどんな自信のなさがあるのか?」

 

詳しく解説します。

 

周りの目を気にしている

本当の自分を受け入れられない人は、

周りの目を気にする自信のなさがあります。

 

想像してみてください。

もし周りに誰も人がいなければ、

本来の自分でいられるでしょう。

 

ですが周りに人がいるからこそ、

無意識のうちにブレーキを踏んでしまうのです。

 

「否定されたらどうしよう」

「嫌われたらどうしよう」

「変な風に思われたらどうしよう」

 

こうした気持ちが出てくるほど、

自分らしく生きれなくなってしまうのです。

 

ちなみに「周りの目」とは、

特定の誰かと不特定多数の両方を指します。

 

上司、親、恋人、友人など、

特定の誰かの反応を気にしてしまうこともあるでしょう。

 

一方で世間体や一般的な価値観などは、

不特定多数の相手のことを気にしています。

 

いずれにせよ確かなことは、

周りの目気にするほど自分を出せなくなってしまうのです。

 

幼少期にキッカケがある

そして私たちの自信のなさは、

幼少期にキッカケがあります。

 

泣きたい時に泣き、

笑いたい時に笑い、

欲しい物は欲しいと主張したりと、

誰もが幼い頃は自分らしく振る舞えていました。

 

ですが少しずつ大人になる中で、

周りを気にして自信が持てなくなってしまいます。

 

発達心理学の分野では、

小学校低学年頃から周りを気にし始めると言われています。

 

最初は授業でも手を上げる子が多いものの、

学年が上がるにつれ減ってしまうのも、

周りにどう見られるかを気にする様になるためです。

 

本当の自分を受け入れられなくなったのは、

幼少期からの成長過程にキッカケがあります。

 

本当の自分を受け入れられないのは苦しい

とはいえ冷静に考えれば、

生まれた時から本当の自分を受け入れられない人はいません。

 

生まれ持った特性ではなく、

後天的に身についたものなので、

誰でも今から現状は変えられます。

 

本当の自分に気づき、

認められる様になります。

 

本当の自分を受け入れられなければ、

仕事でもプライベートでも苦しいだけです。

 

自分の気持ちを抑えがちになり、

やりたいことに挑戦しにくくなります。

 

人間関係でも上手くいかないことが増え、

気疲れやストレスを溜め込んでしまいます。

 

これから紹介する3つの方法で、

本当の自分を受け入れられる様になりましょう。

 

本当の自分を受け入れる3つの方法

 

3つの方法を順番に実践することで、

本当の自分を受け入れられる様になります。

 

さっそく紹介していきます。

 

自分の気持ちを声に出す

最初の方法が「自分の気持ちを声に出すこと」

 

私たち人間は頭の中で考えるほど、

ネガティブ思考が増大する習性があります。

 

周りの目が気になったり、

できない部分ばかり目につく様になります。

 

本当の自分を受け入れられない時も、

声に出さず頭の中で考えている時です。

 

どんな気持ちでも良いので、

まずは自分の気持ちを声に出すことが、

現状を好転させる第一歩です。

 

ちなみに自分の気持ちを声に出す上では、

ぬいぐるみを活用するのが効果的です。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

意識してぬいぐるみに触れることで、

本当の自分を受け入れやすくなります。

 

自信のなさと向き合う

そして自分の気持ちを声に出したら、

自信のなさと向き合っていきましょう。

 

「なぜ本当の自分を受け入れられないのか?」

 

「本当の自分を受け入れられないのはいつからか?」

 
「本当の自分は受け入れられないのはどんな時か?」

 

この様に5W1Hを活用しながら、

自信のなさを深掘りしていきます。

 

「本当の自分を受け入れられない」と思うだけでは、

いつまでも現状は好転しません。

 

自分の気持ちを掘り下げることで、

本当の自分が受け入れられない原因が見えてきます。

 

「どうしたいのか?」と問いかける

そして最後のステップは、

「どうしたいのか?」と問いかけること。

 

「どうしたいのか?」の主語は自分自身。

 

本当の自分を受け入れられない時ほど、

自分を主語にして問いかけられていません。

 

「した方がいい」

「しなきゃいけない」

「するべきだ」

「してあげる」

「して欲しい」

 

この様に周りのことを先に考え、

「どうしたいのか?」と問いかけるのを忘れています。

 

自分を主語にして問いかけなければ、

本当の自分を受け入れられなくなります。

 

自分を主語にして問いかけるからこそ、

本当の自分を受け入れられる様になるのです。

本当の自分を受け入れて過ごせるほど、

毎日が充実したものになります。

 

人目を気にせず行動できたり、

やりたいことに挑戦できたりと、

自分が本当に望む毎日を生きれます。

 

本当の自分を受け入れられない原因は自信のなさ。

 

3つの方法を実践しながら、

現状を変えていきましょう。

 

「自信のなさとは何なのか?」

「どうすれば自信が持てる様になるのか?」

 

詳細は無料メール講座でも解説しているので、

合わせて学んでみてください。

 

本日も最後まで読んでくださりありがとうございました!

このコラムの執筆者

伊庭 和高

伊庭 和高(いば かずたか)

         

千葉県千葉市出身。2人兄弟の長男として生まれ、幼い頃から50体以上のぬいぐるみがある部屋で育つ。
早稲田大学教育学部卒業、同大学院教育学研究科修了。
在学中は教育学、コミュニケーション、心理学に専念する。
人間関係の悩みを根本から解決するための有効な手法として、ぬいぐるみ心理学という独自の理論を開発。
これまで7年間で4,000名以上のお客様にぬいぐるみ心理学を提供。性別・年齢・職業を問わず多くが効果を実感しており、日本全国はもちろん、世界からも相談が後を絶たない。
2014年10月から始めたブログには、今では500以上の記事があり、月に60,000以上のアクセスがある。
受講者とぬいぐるみ心理学を通して実践的な関わりを続け、それぞれの「望む未来」の実現の手助けをしている。
2020年4月、ついに1冊目の著書『ストレスフリー人間関係〜ぬいぐるみ心理学を活用してあなたの人間関係の悩みを活用する方法〜』を出版。Amazonおよび全国書店にて販売中。

     

関連記事