自分を許す方法を３ステップで解説！ぬいぐるみ心理学

こんにちは、伊庭和高です。

 

「自分を許したい」

「自分を許せない」

 

年齢や性別を問わず、

私の元によく寄せられる相談です。

 

自分を許せずにいるのは辛いです。

 

ただし自分を許す大切さは理解していても、

どうやって自分を許せば良いかわからないと悩む人も多いです。

 

今回はぬいぐるみ心理学の視点で、

自分を許すための方法を解説します。

また自分を許せない原因や心理背景も解説します。

 

自分を許せないのはなぜ？

 

自分の許せない背景には３つの心理があります。

 

どれか１つに該当することもあれば、

複数に当てはまることもあります。

 

周りの反応が気になる

周りにどう思われるか気になるほど、

自分を許せなくなってしまいます。

 

「周りから何か言われるかもしれない」

「否定されたらどうしよう」

「怒られない様にしないと」

 

こうした気持ちが背景にあり、

自分を許すことができないのです。

 

また自分を許すことに罪悪感を抱くのも、

周りの目を気にしている状態です。

 

周りにどう思われるか気にするので、

罪悪感が生まれます。

 

完璧主義

「まだ完璧じゃない」

「これくらいで許してはいけない」

 

この様に完璧主義の傾向がある人は、

自分を許せなくなってしまいます。

 

0か100かで考えたりと、

白黒思考をしているのです。

 

自分を許すハードルを、

気づかぬうちにあげてしまいます。

 

自分を許さないことにメリットを感じている

自分を許したいと思っているものの、

同時に自分を許さないことにメリットを感じている人もいます。

 

「自分を許さないことで、できない言い訳になる」

 

「自分を許さなければ、それをバネに成長できる」

 

「自分を許さいことで、周りが心配してくれる」

 

あくまで一時的なメリットであり、

長い目で見ればデメリットしかありません。

 

ですが目先のメリットを得るために、

自分を許さない選択を無意識にしてしまうのです。

 

自分を許せない原因は自信のなさ

私はぬいぐるみ心理学において、

すべての悩みの原因は自信のなさだとお伝えしています。

 

自分を許せない背景にも自信のなさがあります。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

自信があれば自分を許せます。

 

自信がないから何かと理由をつけて、

自分を許せずにいるのです。

 

先ほど紹介した３つの心理背景も、

自信のなさが原因です。

 

自分を許せない末路

自分を許せないままでいても、

幸せな未来は待っていません。

 

憂うつな気持ちになるばかりで、

息苦しさを感じるかもしれません。

 

仕事や人間関係で悩みやすく、

自分が望む毎日が送れなくなるのです。

 

そして自分を許せない状況は、

時間が解決してはくれません。

 

環境や関わる相手を変えても、

自分が変わらないと同じ悩みを繰り返します。

 

自信のなさと向き合いながら、

まず自分が変わることに意識を向けていきましょう。

 

自分を許す方法３ステップ

 

次にぬいぐるみ心理学の視点で、

自分を許す方法をお伝えします。

 

３つの方法を繰り返し実践することで、

現状は今から変えられます。

 

ステップ１：自分の気持ちを声に出す

最初のステップが、自分の気持ちを声に出すこと。

 

自分を許せない人ほど、

自分の気持ちを声に出していません。

 

声に出さず頭の中で考える癖があるのです。

 

私たち人間の脳は頭の中で考えるほど、

ネガティブ思考が増大する習性があります。

 

一説では１日に頭の中で考える事柄の９割が、

ネガティブな内容だと言われています。

 

ネガティブに考えるほど自信のなさが出てきて、

自分を許せなくなります。

 

周りの目が気になったり、

完璧主義の一面が出てくるのです。

 

どんな気持ちでも構いませんので、

まず自分の気持ちを声に出すことが、

現状を好転する第一歩です。

 

ちなみに自分の気持ちを声に出すには、

ぬいぐるみを活用するのが効果的です。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

ぬいぐるみと意識して触れ合うことで、

自分の気持ちが素直に出てきやすくなります。

 

ステップ２：「本当はどうしたかった？」と問いかける

自分を許せないのは、今に始まったわけではありません。

過去のある地点から悩みを繰り返してきたのです。

 

「当時に戻れるなら、本当はどうしたかった？」

「あの時に本当はどうしたかった？」

 

この様に「本当はどうしたかった？」と問いかけてください。

 

過去の出来事を変えることはできませんが、

私たちは過去の出来事ではなく感情を引きずっています。

 

「本当はどうしたかった？」と問いかけることで、

心の中にため込んできた感情に気づけます。

 

感情を声に出すほど、

自分を許せない気持ちを手放し、

未来へと進んでいける様になります。

 

ステップ３：「これからどうしたい？」と問いかける

そして過去を振り返った後は、

未来へと意識を向けます。

 

「どうしたい？」の主語は自分自身。

 

自分を許せない人ほど、

自分を主語に問いかけていません。

 

自分以外の誰かや何かのことを気にしています。

 

「した方がいい」

「するべきだ」

「しなきゃいけない」

「して欲しい」

「してあげる」

「してくれない」

「してもらう」

 

たとえばこれらの言葉は、

自分が主語になっておらず、

自分以外の誰かのことを先に考えています。

 

自分軸と他人軸という言葉がありますが、

まさに他人軸になっているのです。

 

また「どうしたい？」ではなく、

「どうすればいい？」と考えがちな人も、

自分を許せず悩んでしまいます。

 

「私はどうすればいいの？」という様に、

答えを周りに求め続けているので、

いつまでも自分で結論を出して行動できないのです。

 

「どうしたい？」と自分を主語に問いかけるのは、

自分を許すために不可欠です。

 

自分がしたいことを問いかけることで、

自然と前を向いて行動へ移せるのです。

自分を許せず生きていても、

幸せな未来は待っていません。

 

常に自己否定をしている様なもので、

生きづらさを感じやすくなります。

 

自分を許せない根本原因は自信のなさ。

 

自信のなさと向き合いながら、

３ステップを実践することで、

今から現状を好転していきましょう。

 

「自信のなさとは何なのか？」

「どうすれば自信が持てる様になるのか？」

 

詳細は無料メール講座でも解説しているので、

合わせて学んでみてください。

 

本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました！