自分ばかり不幸だと思う心理＜悲劇のヒロインと被害者意識を手放す＞

こんにちは、伊庭和高です。

 

「自分ばかり辛い思いをしている…」

「なんで自分だけこんな目に…」

「自分ばかり我慢している…」

 

自分ばかり不幸だと思ってしまったことは、

誰しも１度はあると思います。

 

私のお客様からも相談が寄せられるテーマですが、

自分を不幸だと思っていても苦しいだけです。

 

今回はぬいぐるみ心理学の視点から、

自分ばかり不幸だと思う心理背景を解説します。

 

仕事でも、恋愛でも、プライベートでも、

自分ばかり不幸な気がする瞬間は、

誰しも１度はあるでしょう。

 

「どうして私だけこんな目に…」

 

どんどんネガティブ思考になり、

毎日が息苦しく感じてしまいます。

 

不幸だと思い続けたい人は、

誰1人としていませんからね。

 

自分ばかり不幸だと思いながら、

毎日が過ぎ去っていくのは辛いです。

 

周りに当たってしまったり、

ストレスをためこんだり、

何もする気が起きなかったり、

毎日が味気なく過ぎてしまいます。

 

私のもとにも多くの相談が寄せられていますが、

「この状況を抜け出したい！」という声ばかりです。

 

自分ばかり不幸だと思ってしまう人には、

次の２つの心理的特徴があります。

 

「悲劇のヒロイン思考」

「被害者意識」

どちらか１つに当てはまることもあれば、

どちらも満たしていることもあります。

 

順番に解説していきます。

 

アニメや映画などで登場する様に、

主人公の女性が様々な不幸に見舞われることがあります。

 

自分がストーリーの主人公の様に、

不幸を嘆き続けてしまうことを、

悲劇のヒロイン思考と呼びます。

 

自分ばかり不幸だと思ってしまうのも、

まさに悲劇のヒロイン思考だと言えます。

 

悲劇のヒロイン思考を続けることに、

実は心理的なメリットがあります。

 

このメリットがあるからこそ、

やめられずに現状維持をしてしまうのです。

 

たとえばアニメや映画の場合、

主人公が悲劇を嘆いていると、

誰かが助けてくれることがあります。

 

魔法使いが魔法をかけてくれたり、

王子様が救ってくれることもあるのです。

 

悲劇のヒロインでいることで、

周りが心配したり気にかけてくれる可能性があります。

 

周りからの心配や関心を得られるのも、

悲劇のヒロインでいるメリットです。

また悲劇のヒロイン思考でいれば、

上手くいかないのを誰かのせいにできます。

 

自分の責任として考えず、

誰かに責任を押しつけられるのも、

悲劇のヒロイン思考のメリットと言えます。

 

もちろんメリットは一時的なもので、

長い目で見ればデメリットばかりです。

 

ですが目先のメリットを選んでしまうと、

自分だけ不幸だと思う状況を抜け出せないのです。

 

自分ばかり不幸だと思う場合、

被害者意識が強まっていることがあります。

 

「親のせい」

「友達のせい」

「先生のせい」

「上司のせい」

「恋人のせい」」

「夫（妻）のせい」

「子供のせい」

「会社のせい」

「世の中のせい」

 

被害者意識を持てば持つほど、

自分が被害者だと感じることも増えるので、

不幸な部分に目が向く様になります。

 

また私は、被害妄想に悩むレベルを診断する心理テストを開発しました。

 

12個の質問（二択）に答えるだけで、

被害妄想度が判明しますが、

被害者意識に悩むレベルを表しているとも言えます。

 

こちらも是非やってみてください。

 

悲劇のヒロイン思考と同様に、

被害者意識にも心理的メリットがあります。

 

被害者意識を持ち続けていれば、

上手くいかないことを誰かのせいにできます。

 

誰かのせいにした方が楽ですし、

自分が責任を取ることもありません。

 

批判をかわすこともできますし、

辛い想いをせずにいられます。

 

もちろんメリットは一時的なもので、

長い目で見ればデメリットばかりです。

 

ですが目先のメリットを選んでしまうと、

自分だけ不幸だと思う状況を抜け出せません。

何より被害者意識を持ち続けていると、

永遠に悩みは解決しません。

 

人間関係は自分と相手がいて成り立つので、

どちらか一方だけが悪いことはあり得ません。

 

「自分が被害者で相手が加害者」とは言えず、

どちらも振り返る点があるのです。

 

「まぁ仕方ないよね…」

「心理背景がわかって良かったよ…」

 

こういった気持ちを抱いていても、

現状は一向に変わりません。

 

２つの心理背景を解説しましたが、

生まれた時から自分を不幸に思っていた人は、

誰１人としていません。

 

自分を不幸だと思っている赤ちゃんは、

どう考えてもいません。

 

生まれ持ったモノではなく、

成長する過程で身についてしまったモノなので、

今この瞬間から現状を変えることはできるのです。

 

私はぬいぐるみ心理学において、

すべての悩みの原因は自信のなさだと解説しています。

 

自分ばかり不幸だと思う原因も、

自分の自信のなさです。

 

自分に自信が持てていないから、

悲劇のヒロインを演じてしまったり、

被害者意識を持ち続けてしまうのです。

 

自信のある状態で過ごしていれば、

自分だけ不幸に思うことはなくなります。

「私に自信なんて持てない…」

こうした声を聞くこともありますが、

生まれた時は誰もが自信のある状態でした。

 

記憶にはないかもしれませんが、

１からテクニックを身につけるのではなく、

既にできていた感覚を取り戻すだけ。

 

どんな人でも自信が持てる様になるのは、

私も確信を持って言えることですし、

過去のお客様を見てきても実感します。

 

「自信のなさとは何なのか？」

「どうすれば自信が持てる様になるのか？」

 

詳しくは無料メール講座で解説しているので、

合わせて学んでみてください。

 

また私は、自分の自信のなさの度合いを診断する心理テストを開発しました。

 

12個の質問（二択）に答えるだけで、

自信のなさをどれだけ感じているかが判明します。

こちらも合わせてやってみてください。

 

本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました！