自分に自信がないから人が怖い５つの理由と対処法

こんにちは、伊庭和高です。

 

「自分に自信が持てない」という声は、

私の元にもよく寄せられています。

 

仕事でもプライベートでも、

自信がないと物事は上手く進みません。

 

そして自信のなさは人間関係にも影響を与えます。

 

「人と関わるのが怖い」という声も、

自信が持てず悩んでいる人からよく聞きます。

 

今回はぬいぐるみ心理学の視点で、

自信がないと人が怖いと感じる理由と対処法を解説します。

 

 

自分に自信がないと人が怖いと感じるのは、

大きく５つの理由があります。

 

どれか１つに当てはまることもあれば、

複数に該当することもあります。

 

自分に自信が持てないと、

怒られるのを怖がってしまいます。

 

「怒られた＝悪いことをした」と思い込み、

つい萎縮してしまうのです。

 

怒られるのを怖がっていれば、

同時に人と関わること自体も怖がります。

 

怒られない様に予防線を張ったり、

できる限り距離を取ろうとするのです。

 

「言いたいことがわからない」

「やりたいことがわからない」

「意見がない」

 

この様に自分軸がないままだと、

人と関わるのを怖がります。

 

相手に何かを言われても、

自分軸がないと反論できないのです。

 

一方的に責められている様に感じたりと、

人と関わる中で息苦しさを感じやすくなります。

 

「変な風に思われたらどうしよう…」

 

この様に相手の受け止め方を気にするほど、

人と関わるのが怖くなってしまいます。

 

どれだけ相手のことを考えても、

相手の気持ちは相手にしかわかりません。

 

永遠に答えがわからない問題を解いている様なものなのです。

 

相手の受け止め方を気にしているのも、

自分に自信が持てないからです。

 

自分の気持ちより先に、

相手の反応を伺ってしまうのです。

 

自分の気持ちを抑えていたり、

偽りの自分を演じている人ほど、

人と関わるのが怖くなります。

 

たとえ表面的な関係は築けても、

深い関係になるのを怖がっているのです。

 

関係が深くなればなるほど、

本当の自分を知られる可能性があります。

 

自分に自信がないからこそ、

本当の自分を知られることが怖いのです。

 

そもそも相手を信じられないと、

関わりを持つのが怖くなります。

 

ですが相手を信じられない人の多くが、

自分で自分を信じられていません。

 

自分に自信が持てていないからこそ、

相手のことも信じることができないのです。

 

結果として恐怖心ばかりが募り、

ぎこちない関係しか築けなくなってしまいます。

 

自分に自信がないと人が怖いと感じるのは、

ここまで紹介した５つの理由があります。

 

そして私たちの自信のなさは、

幼少期の経験で形作られます。

 

生まれた時から自信がない人はいません。

 

泣きたい時は泣き、

笑いたい時は笑い、

欲しい物は欲しいと主張していました。

 

ですが成長する中で少しずつ、

自信がなくなり人が怖くなるのです。

 

また私たちにとって親との関係が、

すべての人間関係のスタートです。

 

親の顔色を伺っていたり、

怒られない様に意識していたり、

親も人と関わるのを怖がっていると、

子供も人と関わるのが怖くなってしまうのです。

 

ですが冷静に考えてみると、

人が怖いと感じるのは性格ではありません。

 

生まれながらの特徴ではなく、

後天的に身についたものなので、

誰でも今から克服できます。

 

人と関わるのを怖がらなければ、

今までよりもリラックスして関われる様になるので、

ストレスなく関係を築ける様になります。

 

これからお伝えする２つの対処法を実践することで、

人と関わることへの怖さを取り除くことができます。

 

 

次にぬいぐるみ心理学の視点で、

２つの対処法をお伝えします。

 

自信がないから人が怖くなる状況も、

２つの方法を実践することで改善できます。

 

まず最初の方法が、

「自分で自分の気持ちを声に出すこと」

 

人が怖いと感じる時ほど、

自分の気持ちを声に出していません。

 

声に出さず頭の中で考え込んでしまうのです。

 

私たち人間は頭の中で考えるほど、

ネガティブ思考が強まる習性があります。

 

ネガティブに考えるほど、

先ほど紹介した５つの理由が浮かびやすくなります。

 

ますます自信が持てなくなり、

恐怖心も増大してしまうのです。

 

どんな気持ちも、まずは声に出して受け止めること。

 

これが現状を変える第一歩です。

 

ちなみに自分の気持ちを声に出す上では、

ぬいぐるみを活用するのが効果的です。

 

詳細は無料メール講座で解説していますが、

意識してぬいぐるみを活用することで、

自信のなさから卒業できる様になります。

 

自分の気持ちを声に出した後は、

「どうしたいのか？」と問いかけます。

 

「どうしたいのか？」の主語は自分自身。

 

自信がなく人が怖いと感じる時ほど、

自分を主語にして問いかけられていません。

 

自分よりも先に周りの目を気にするので、

自分を主語にして問いかけていないのです。

 

あるいは失敗するのを恐れて、

「どうしたいのか？」と問いかけていません。

 

「どうしたいのか？」ではなく、

「どうしたらいいのか？」と問いかけてしまい、

ますます自分の気持ちがわからなくなってしまうのです。

 

自分を主語にして問いかけることは、

自信を持って生きる上で必要不可欠です。

生きている限り、人間関係は続きます。

 

環境や相手を変えながら、

人と関わり続けることになります。

 

人が怖い気持ちを抱えていると、

生きている限り苦しみ続けることになります。

 

自信のなさと向き合い、

２つの方法を実践することで、

人が怖いと感じる気持ちは手放せます。

 

自分の気持ちに素直に振る舞い、

ストレスなく人間関係を築ける様になります。

 

「自信のなさとは何なのか？」

「どうすれば自信が持てる様になるのか？」

 

詳細は無料メール講座でも解説しているので、

合わせて学んでみてください。

 

また私は、自分の自信のなさの度合いを診断する心理テストを開発しました。

 

12個の質問（二択）に答えるだけで、

自信のなさをどれだけ感じているかが判明します。

こちらも合わせてやってみてください。

 

本日も最後まで読んでくださりありがとうございました！