自分を犠牲にするほど損をする事実

こんにちは、伊庭和高です。

 

「自分が我慢すればうまくいく」

「相手を優先するのが当たり前」

「気づけばいつも自分のことは後回し」

 

自分を犠牲にする生き方を続けてきて、

「このままでいいのだろうか」「損をしている気がする」と感じている人は多いです。

 

自己犠牲は一見すると美徳に見えます。

しかし実際は自分を犠牲にするほど報われにくく、

疲れやすいという問題を抱えています。

 

この記事でも詳しくお伝えしますが、

自分を犠牲にすると損をするのです。

 

この記事ではぬいぐるみ心理学の視点で、

自分を犠牲にしてしまう原因と解決策をお伝えします。

 

なぜ自分を犠牲にするほど損をしやすいのか

自分を犠牲にする人が「損をしている」と感じやすいのには、

明確な理由があります。

 

代表的な３つの理由を解説します。

 

主張しないため評価されにくい

自分を犠牲にする人は自己主張をせず、

不満や意見を飲み込みがちです。

 

主張しなければ評価もされず、

せっかく努力しても周囲に伝わりにくくなるのです。

 

頼まれごとが増えやすい

自分を犠牲にする人ほど、嫌なことを嫌だと言えない傾向があります。

 

断らない姿勢が一時的に評価されても、

「この人なら大丈夫」と負担を押し付けられやすくなります。

 

結果的にどこかで心身が限界を迎え、

キャパオーバーになってしまうのです。

 

限界まで自分を犠牲にしてしまう

自分を犠牲にする人は限界まで、

自分を犠牲にする傾向があります。

 

多少のことなら我慢できてしまうので、

心身の不調として一気に表面化するまで気づけないのです。

 

・仕事へ行けなくなる

・何もやる気が起きず燃え尽きてしまう

・人と一切関わりたくなくなる

 

この様に極端な状態になるまで放置してしまう可能性があります。

 

自分を犠牲にし続けていると、

長期的に見てデメリットばかりなのです。

 

自分を犠牲にするのはなぜ？

自分を犠牲にしてしまう人には、

３つの心理背景があります。

 

どれか１つに該当することもあれば、

複数に当てはまることもあります。

 

①周りの目を気にしている

「周りからどう思われるのか…」

「怒られない様にしなきゃ…」

「周りに合わせた方がいいかも…」

 

この様に周りの目を気にするほど、

自分を犠牲にしてしまいます。

 

自分の気持ちを脇において、

周りの評価や反応を優先してしまうのです。

 

これでは自分を犠牲にしてしまいます。

 

言いたいことを我慢したり、

無理して周りに同調してしまうのです。

 

自分軸と他人軸という言葉がありますが、

他人軸になっている状態です。

 

②やりたいことがわからない

「何がしたいかわからない」

「自分の気持ちがわからない」

 

この様にやりたいことがわからない人は、

自分を犠牲にしがちになります。

 

自分の気持ちがわからないので、

周りに合わせるしかなくなるのです。

 

人によっては自分を犠牲にする中で、

次第に自分の気持ちがわからなくなることもあります。

 

③見返りを求めている

「自分を犠牲にしたんだから◯◯して欲しい」

「自分を犠牲にしたのに◯◯してくれない」

 

この様に「して欲しい」「してくれない」が浮かんだら要注意。

 

自分を犠牲にすることで、

相手に見返りを求めています。

 

損得感情が働いている状態です。

 

どれだけ見返りを求めても、

相手の反応は相手次第でコントロールできません。

 

期待した見返りが得られなければ、

イライラもやもや感情が乱されてしまいます。

 

自信のなさが原因です

私はぬいぐるみ心理学において、

すべての悩みの根本原因は自信のなさだとお伝えしています。

 

自分を犠牲にしてしまうのも、

自分の自信のなさが原因です。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

自信があれば自分を犠牲にしません。

 

やりたいことを我慢せずやったり、

言いたいことを堂々と言える様になるのです。

 

ですが自分に自信が持てないと、

必要以上に自分を犠牲にしてしまいます。

 

先ほど紹介した３つの原因も、

自信のなさが背景にあります。

 

つまり自分を犠牲にする人は自信がなく、

自信がある人は自分を犠牲にしないのです。

 

親から育てられた影響を受けている

私たち人間が生まれて最初に接するのが親です。

 

親と関わる中で自分を犠牲にする様になる人も多いです。

 

・親の顔色をうかがっていた

・親に怒られたり否定されがちだった

・やりたいことをやらせてもらえなかった

・親も自分を犠牲にしがちな人だった

 

たとえばこうした場合は子供にも悪影響が及びます。

 

親と関わる中で自分を犠牲にする様になり、

その後の人生に影響を与えてしまうのです。

 

つまり幼少期の育ちの影響で、

自分を犠牲にしてしまうことがあるのです。

 

ただし先ほどもお伝えした様に、

生まれた時から自分を犠牲にする人はいません。

 

自分を犠牲にする赤ちゃんなど、

どう考えてもいませんよね？

 

生まれ持った性格ではなく、

後天的に身についた癖なので、

誰でも今から自分を変えられます。

 

自分を犠牲にする癖を改善する方法

次にぬいぐるみ心理学の視点で、

現状を変える方法を解説します。

 

２つの方法を実践することで、

自分を犠牲にするのを改善できる様になります。

 

自分の気持ちを声に出す

最初の方法が「自分の気持ちを声に出すこと」

 

自分を犠牲にする人ほど、

自分の気持ちを声に出していません。

 

普段から声に出さず、

頭の中で考える癖があります。

 

私たち人間の脳は頭の中で考えるほど、

ネガティブ思考が強まる習性があります。

 

一説では１日に頭の中で考える事柄の９割が、

ネガティブな内容だと言われています。

 

先ほど紹介した３つの原因も、

頭の中で考えている時に浮かびやすいです。

 

周りの評価や反応が気になったり、

やりたいことがわからなくなったり、

相手に見返りを求めてしまうのも、

頭の中で考えている時なのです。

 

独り言で構いませんので、

まずは自分で自分の気持ちを声に出すことが、

現状を変える第一歩なのです。

 

いきなり誰かに発言するのではなく、

まず自分で声に出すことから慣れていきましょう。

 

ちなみに自分の気持ちを声に出す上では、

ぬいぐるみを活用するのが効果的です。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

意識してぬいぐるみに触れることは、

自分の気持ちを声に出す上でも効果的です。

 

「どうしたいのか？」と問いかける

そして声に出した後は、

「どうしたいのか？」と問いかけること。

 

「どうしたいのか？」の主語は自分自身。

 

自分を犠牲にする人ほど、

自分を主語にして問いかけられていません。

 

自分より先に相手のことを考えてしまうのです。

 

「した方がいい」

「するべきだ」

「しなきゃいけない」

「して欲しい」

「してあげる」

「してくれない」

 

たとえばこれらは自分を主語にできておらず、

相手のことを先に考えている状態です。

 

相手のことを先に考えるほど、

相手の反応や評価が気になってしまいます。

 

相手にどう思われるかを考え、

必要以上に自分を犠牲にしてしまうのです。

 

また相手のことを先に考えているから、

見返りを相手に求めようとしてしまいます。

 

「どうしたいのか？」という問いかけは、

現状を改善するために不可欠です。

 

自分がしたいことへ意識を向けると、

周りの反応や評価を気にしなくなります。

 

自分がどうしたいかを意識することで、

自分を犠牲にせず自分の気持ちを大切に振る舞える様になります。

 

見返りを求めず、自分で自分の心を満たせる様にもなります。

 

自分軸を大事にしながら行動するので、

自分を犠牲にして疲れてしまうこともなくなるのです。

 

仕事でもプライベートでも、

自分を犠牲にし続けても良いことはありません。

 

その場は評価されたりやり過ごせても、

疲れを溜め込みどこかで限界を迎えます。

 

もちろん自己犠牲を全否定するつもりはありませんが、

自己犠牲を続けてストレスが強まるのも事実です。

 

もし自分を犠牲にしがちで悩んでいるならば、

今すぐ現状を変える必要があります。

 

根本原因である自信のなさと向き合い、

２つの方法を実践しながら、

現状を好転していきましょう。

 

自分を犠牲にするのを改善できるほど、

ストレスフリーな日々を送ることができます。

 

これは過去7,000名以上のお客様をサポートする中で、

確信を持って言えることです。

 

「自信のなさとは何なのか？」

「どうすれば現状を変えられるのか？」

 

詳細は無料メール講座でも解説しているので、

合わせて学んでみてください。

 

本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました！