独占欲をなくす３つの方法【独占欲が強い原因は自信のなさ】

こんにちは、伊庭和高です。

 

今回のテーマは「独占欲」

恋愛や夫婦関係でよく相談される内容ですが、

友達など人間関係全般にも当てはまる内容です。

 

「彼氏（彼女）が独占欲が強くて困っている」

「独占欲に襲われて悩んでいる」

 

する側とされる側の両方から、

独占欲の相談に乗ることは多いです。

 

今回はぬいぐるみ心理学の視点から、

独占欲をなくす方法を具体的に解説していきます。

 

 

あるものを自分だけのものにしたいという欲求。

 

これが独占欲の意味です。

「ひとり占め」と言い換えることもできます。

 

目に見える物体に対してもそうですし、

人間関係を独占しようとすることもあります。

 

恋愛や夫婦関係の相談も多いので、

心理学的な独占欲の意味について、

もう少し踏み込んで解説します。

 

「相手を自分だけのものにしようとすること」

これが心理学的な独占欲の意味です。

 

ここで関連してくるのが、

『嫌われる勇気』で有名な心理学者のアドラー。

 

アドラーの理論の中に、

「課題の介入」というものがあります。

 

相手の課題に介入してしまうことは、

人間関係を悪化させるどころか、

相手の成長を妨害してしまうこともあるのです。

 

独占欲とは、相手の課題に介入する行為でもあります。

また独占欲が強くなるほど、

同時に支配欲も増大します。

 

「自分だけのものにしたい」から、

「自分の思い通りにしたい」になれば、

それは独占欲でなく支配欲になります。

 

支配欲が出てくることもありますが、

支配欲については別の記事で詳しく解説しています。

 

私のもとには性別に関係なく、

独占欲に関する相談を受けます。

 

男性女性問わず独占欲は存在します。

 

性別や年齢による違いがあるわけではなく、

誰もが独占欲が強くなる可能性があるのです。

 

「独占欲が強い人には、どんな特徴があるのか？」

 

実は独占欲が強い人には、

共通した特徴があります。

 

どれか１つに当てはまっていることもあれば、

複数に該当することもあります。

 

独占欲が強い人ほど、

寂しがり屋の傾向があります。

 

寂しさを感じたくないので、

相手を独占し寂しさを埋めているのです。

 

たとえば恋人を独占したくなる背景には、

恋人と一緒にいない寂しさを埋めようとする背景があります。

 

独占欲と寂しさは、想像以上に深く結びついているのです。

 

ちなみに自分の寂しがり屋度については、

12個の質問（2択）に答えるだけで判明します。

 

また寂しがり屋の原因や心理背景については、

別の記事でも解説しています。

 

嫉妬心が強くなるほど、

独占欲も強くなります。

 

嫉妬するからこそ、

「独占してやる」という気持ちが発生するのです。

 

「あの人に負けられない」

「悔しいから独占してやる」

 

誰かや何かに嫉妬することで、

心の中の独占欲が刺激されるのです。

 

失うのが怖くなるほど、

強くつなぎとめようとしてしまいます。

 

恋人と付き合っていたとしても、

「もし別れたらどうしよう…」と思うと、

独占欲が強くなります。

 

あるいはデートしていても、

「この時間が終わったらどうしよう…」と思うと、

デート中やデート後に相手をつなぎとめようとしてしまいます。

 

相手を信頼していない時に、

独占欲が強くなることもあります。

 

たとえ一緒に付き合っていても、

心の底から相手のことを信頼していなければ、

「ほっとくといなくなるのでは」と思ってしまいます。

 

完全に信頼できないからこそ、

逆にいつも一緒の状態を作り出すことで、

関係性を継続させようとしてしまうのです。

 

私はぬいぐるみ心理学において、

すべての悩みの原因は自信のなさだと解説しています。

 

独占欲が強くなってしまうのも、

自分の自信のなさが原因です。

 

独占欲とは「ひとり占めしようとする欲求」です。

やり過ぎている状態だと言えます。

 

自分に自信が持てないからこそ、

独占欲が強まってしまいます。

 

寂しさを募らせたり、

嫉妬心が深まったり、

失うことが不安になったり、

相手を信頼できないのも、

自信が持てていないからだと言えます。

 

また私は12個の質問に答えるだけで、

独占欲の強さを診断する心理テストを作りました。

こちらも合わせてやってみてください。

 

そして私たちの自信のなさは、

幼少期の経験が影響しています。

 

生まれた時から独占欲が強い人はいません。

成長する中で自信のなさが形成され、

独占欲が強くなってしまうのです。

 

また私たちにとって親との関係が、

すべての人間関係のスタートです。

 

親との記憶を振り返ることで、

独占欲が生まれた背景も見えてきます。

 

「親が忙しくて構ってくれなかった」

「親からの愛情を感じられなかった」

「親も独占欲の強い人だった」

 

たとえば上記のケースだと、

子供が独占欲が強くなりやすいのです。

 

友達、恋愛、夫婦、職場の同僚など、

さまざまな人間関係に影響を与えてしまいます。

 

ただし親を変えることはできませんが、

自分が変わることは今からできます。

 

独占欲が強いと感じる状況も、

自信のなさと向き合うことで好転します。

 

ここまでお伝えしてきた通り、

独占欲が強くて良いことは何１つありません。

 

自分だけのものにしようと行動するほど、

相手は嫌悪感を抱く様になります。

 

また独占欲が強くなるほど、

自分の思い通りにならずに心が乱されることも増えます。

 

独占欲に振り回されるのは辛いですし、

明るい未来につながらないと言えるのです。

 

ここからは独占欲をなくす方法を解説します。

 

独占欲に頻繁に悩まされている状況は克服できますし、

過去のお客様の事例を見ても確信を持って言えます。

 

まず最初に取り上げる方法が、

自分の気持ちを声に出すことです。

 

独占欲に悩まされている人の多くが、

自分の気持ちを声に出せていません。

 

ここでのポイントは、

「自分で自分の気持ちを声に出すこと」

 

いきなり相手に気持ちをぶつけるから、

独占欲が強く出てしまうのです。

 

まずは自分で声に出すワンクッションを置けば、

相手に独占欲をぶつけることがなくなります。

また自分の気持ちを声に出す上では、

意識してぬいぐるみと関わることが効果的です。

 

詳細は無料メール講座で解説していますが、

ぬいぐるみが好きかどうかに関係なく、

独占欲をなくす上ではぬいぐるみを活用するのが効果的です。

 

自分の気持ちを声に出した後は、

自信のなさと向き合うことが必要です。

 

生まれた時から自信がない人はいませんし、

生まれた時から独占欲が強い人もいません。

 

「なぜ独占欲が強くなるのか？」

「どんな時に独占欲が出てくるのか？」

「独占欲が強くなるのはいつからか？」

 

著書『ストレスフリー人間関係』でも解説していますが、

自信のなさと向き合いながら、

自分の気持ちに気づいていくことが大切です。

 

そして3つ目の方法が、

主語を自分にして問いかけること。

 

「どうしたいのか？」と自分自身に問いかけることで、

独占欲をなくすことができます。

 

ただし、注意点が１つあります。

 

「相手をどうにかしたい」という気持ちは、

自分を主語にしていません。

 

相手の言動をコントロールすることはできません。

 

相手をどうにかしたいと思うほど、

独占欲が強まってしまいます。

 

「相手をどうにかしたい」という気持ちが出て来たら、

「本当はどうしたいのか？」と問いかけてください。

 

 

ここからは私のお客様の中で、

独占欲をなくせたエピソードを紹介します。

 

兵庫県在住の神田さん（女性・仮名）は、

恋愛の独占欲で悩んでいました。

===ここから===

今までの恋愛では独占欲が強くなり、

自分で自分を苦しめていました。

 

寂しさから頻繁に連絡をしたり、

恋人の行動にいちいち嫉妬してしまったり、

付き合っていても疲れがたまるばかり。

 

相手が私の態度に嫌になって別れたことも、

私が限界を迎えて別れたこともありました。

 

そんな時に伊庭さんのサイトにたどりつき、

独占欲の原因が自信のなさだと知りました。

 

自分でも薄々気づいていましたが、

確かに恋愛になると自信が持てませんでした。

 

相手の顔色を伺ってしまったり、

つい相手に求めすぎたりと、

自信のなさが態度に露骨に出ていました。

 

幸せな恋愛もしたいし結婚願望もあるからこそ、

恋愛の悩みを根本的に解決したいと思いました。

===ここまで===

 

私は神田さんのお話を聞きながら、

先ほど紹介した方法をお伝えしました。

 

まだ神田さんの現状を踏まえて、

個別に取り組むメニューも作成しました。

 

ぬいぐるみ心理学を実践する様になり、

神田さんに着実に変化が生まれていきました。

===ここから===

「自分の気持ちを声に出すこと」

 

伊庭さんが教えてくださった方法ですが、

それまでは声に出さず頭の中で考え続けていました。

 

いきなり恋人に気持ちをぶつけて、

険悪な雰囲気になることも多かったです。

 

自分の気持ちを声に出すワンクッションで、

気持ちも落ち着き独占欲もおさまっていきました。

 

また「どうしたいのか？」を問いかけることで、

そもそも独占したいと思うことがなくなりました。

 

寂しさに悩まされたり、

不安な気持ちが急に襲ってくることもなくなり、

これには驚いています。

 

独占欲に悩まされていた時の私は、

休日もどこか楽しめず恋愛にとらわれていました。

 

でも自分がしたいことをする様になり、

恋愛以外の時間も楽しめる様になりました。

 

結果的に恋愛にとらわれることもなくなり、

今まで以上に幸せな関係を築けています。

===ここまで===

 

独占欲を持ち続けても辛いだけです。

 

恋愛でも夫婦関係でも上手くいきませんし、

不安に襲われることも増えてしまいます。

 

独占欲が強まる原因は自信のなさ。

 

自分に自信が持てる様になることで、

相手を独占しようとする気持ちはなくなります。

 

相手のことを信頼できる様になりますし、

お互いに気持ち良く関われる様になるので、

幸せな関係を築ける様になります。

 

「自信のなさとは何か？」

「どうやって自信を持てる様になるのか？」

 

詳細は無料メール講座でも解説しているので、

合わせて学んでみてください。

 

本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました！