14Jun
［最終更新日］2022/06/15
こんにちは、伊庭和高です。
今日は「感情が爆発してしまうこと」について、
ぬいぐるみ心理学の視点から解説します。
感情が爆発するのは病気ではない
私はぬいぐるみ心理学を提供していますが、
「感情が突然爆発してしまうのを何とかしたい」
という相談を受けることはよくあります。
感情が突然爆発するのは、
病気でも何でもありません。
ぬいぐるみ心理学の視点では、
明確な原因が存在します。
この原因さえ対策をとれれば、
誰でも感情が爆発する事態を防ぐことができます。
感情が爆発する原因をひと言でまとめると、
「自信がないから」です。
「自信がないから」という言葉は
人によって定義が異なりますが、
感情が爆発してしまう状態であれば、
周囲の反応を気にしているという背景はあるでしょう。
周りの反応を気にして意見が言えず、
ためこんだ先に爆発してしまう。
人によって定義は異なりますが、
周りの反応を気にしているかどうかは、振り返ってみて下さい。
では具体的にどうすれば、
感情が爆発するのを防げるのか。
２つのステップを踏むことで、
誰もが感情の爆発を防ぐことができます。
まず１つ目のステップは、
「感じていることを声に出すこと」
もちろん相手に直接伝えるのは難しいと思うので、
まずはひとり言の様に、自分で感じていることを声に出すことです。
感情を頭の中にため込む前に、
しっかりと声に出してください。
そして２つ目のステップは、
「自分はどうしたいのか？」と問いかけることです。
ただ感情を声に出すだけでは、
愚痴を言って発散しただけの状態です。
しっかりと声に出すことで、
自分の本当の気持ちに気づくことができます。
シンプルですが、やればやるだけ効果を実感する２つのステップ。
ぜひあなたも実践してみてくださいね。
本日も最後まで読んで下さり、ありがとうございました！
このコラムの執筆者
伊庭 和高（いば かずたか）
千葉県千葉市出身。
2人兄弟の長男として生まれ、幼い頃から50体以上のぬいぐるみがある部屋で育つ。
早稲田大学教育学部卒業、同大学院教育学研究科修了。
在学中は教育学、コミュニケーション、心理学に専念する。
人間関係の悩みを根本から解決する有効な手法として、ぬいぐるみ心理学という独自の理論を開発。
これまで7年間で5000名以上のお客様にぬいぐるみ心理学を提供。性別・年齢・職業を問わず多くが効果を実感しており、日本全国はもちろん、世界からも相談が後を絶たない。
2014年10月から始めたブログは、今では1000以上の記事があり、月に13万以上のアクセスがある。
2017年11月には株式会社マイルートプラスを設立。
心理コミュニケーションアドバイザーとして、受講者とぬいぐるみ心理学を通して実践的な関わりを続け、それぞれの「望む未来」の実現の手助けをしている。
2020年、初の著書『ストレスフリー人間関係〜ぬいぐるみ心理学を活用してあなたの人間関係の悩みを活用する方法〜』を出版。増刷しロングセラー中である。
2023年10月に三笠書房・王様文庫より『声に出すだけでモヤモヤがすっきりする本〜たった５秒のメンタルケア〜』を発売。
『女性自身』（2023年9月19日号）にて、カラー8ページでぬいぐるみ心理学が特集されるなど、活動の幅が広がっている。
