不眠症の原因に恋愛ってあり得るのか？

 

 

こんにちは、伊庭和高です。

 

このブログを見てもらえたらわかる様に、

私はぬいぐるみ心理学を専門にしています。

 

今回の記事のタイトルにある様な、

睡眠の専門家でも何でもありません。

 

じゃあ何で睡眠をテーマにしたかというと、

この前偶然ネットで行き着いたからです。

 

どうも、恋愛が原因で眠れない人がいるということに…

 

恋愛が原因ということですが、

理由としてはネガティブなものが多く考えられます。

 

「明日はデートだ！今から眠れないな！」

といった理由もあるにはあるのですが、

 

「過去の恋愛を引きずってて…」

「なかなか上手くいかないな…」

「うーん…別れようかな…」

 

こうしたネガティブなものが多いでしょう。

 

 

一見すると、ぬいぐるみ心理学と睡眠には何の関係もない様ですが、

「気持ちの持ち様」という面では、大いに関わってきます。

 

この記事では、少し抽象的な話もします。

ただし、今すぐにでも実行に移せる話をします。

 

恋愛の悩みはもちろん、単純に眠れないという人まで、

この方法はぜひ試してみて下さい。

 

私自身、最近はエネルギーや「気」についても学んでいます。

 

ぬいぐるみ心理学では、ぬいぐるみとの過去の記憶を振り返り、

人間関係のパターンを導き出します。

 

スピリチュアルではなく、論路的な手法を使っています。

 

 

とはいえ人間関係を始め、私達の人生においては、

理屈だけでは説明できないものも当然あります。

 

ぬいぐるみ心理学を補強することにつながると思い、

毎日学びを深めています。

 

さて、睡眠の質に影響を与えるのは、寝る直前に何を考えていたかです。

今回のケースで言うなら、恋愛における悩み・不安・心配ごと。

これらを考えているわけです。

 

あるいは、人によっては怒りや不満かもしれません。

 

こうした感情を抱きながら寝れば、当然睡眠の質は悪くなります。

 

また、脳が刺激されているのでなかなか寝付けません。

 

…冷静に考えれば当然ですよね。

ネガティブなことを考えながら寝れば、夢にまで出てきそうです。

 

恋愛にネガティブな想いを抱いていたとしても、

睡眠時には絶対に考えてはいけません。

 

考えるだけで、睡眠の質にも影響を与え、

毎日の生活にも影響が出てきます。

 

 

では、どうすれば睡眠の質が上がるか。

 

確かに枕やベッド、アイマスクといったグッズも大事です。

ですがそれ以上に大事なことは、

寝る直前にポジティブなことを考えられるかです。

 

例えば、毎日の生活に感謝をしたり、

今日の出来事から学んだことを振り返ったり、

充実していたエピソードを振り返ったり、

ポジティブな記憶で染めて下さい。

 

すると、寝付きもよくなりますし、

落ち着いて睡眠がとれるエネルギーを発します。

 

恋愛にしても、ネガティブなことではなく、

「この恋愛で感謝できることは何だろう」

「この恋愛から学べることは何だろう」

「この恋愛の楽しかったことは何だろう」

とポジティブな部分を見つけて下さい。

 

もちろん、寝る直前に考えすぎると、

脳が活性化してしまって逆に眠れません。

考えるというよりは「思い出す」程度にとどめてくだい。

 

グッズはあくまで対処療法だと考えています。

 

確かに一時的には安眠につけるかもしれませんが、

根本的な心の部分にアプローチしなければ、

いつまでたってもモヤモヤした想いは晴れません。

今回紹介した様に、ポジティブな思いを抱いて眠りにつく。

それだけで、驚くほどスッキリ眠れます。

 

そしてこれは、恋愛だけで限らず何でも使えます。

 

結局の所、人間関係においても、

ストレスに感じることが日々出てくるかもしれません。

 

そうした状況で、寝る直前にストレス要因を思い出すのか、

ポジティブなことを思い出すのか。

 

たったこれだけの違いが、大きく睡眠に影響を与えるんです。

 

そこまで難しい方法ではありません。

２、３分やるだけで十分です。

まずは今日から、やってみてください。