孤独感に苛まれるのは卒業！克服する２つの方法を徹底解説！

こんにちは、伊庭和高です。

 

本日取り上げるのは「孤独感」

 

孤独感に悩まされているという声は、

私のお客様からもよく聞きます。

 

孤独感を抱き続けても、

良いことは何１つありません。

 

マイナス思考も増大しますし、

悩みを抱きやすくなってしまいます。

 

今回はぬいぐるみ心理学の視点で、

孤独感に襲われる原因と克服法を解説します。

 

「孤独感を感じる」とひと口と言うものの、

実は孤独感には２つのタイプに分けられます。

 

どちらのタイプに分かれるのか、

それともどちらも該当するのかを、

まずは振り返ってみてください。

 

「友達がいない」

「恋人がいない」

「気軽に話せる同僚がいない」

 

まず最初のタイプが、

人がいなくて孤独感を感じること。

 

人がいないと感じているので、

当然ながら孤独感を感じています。

 

普段から人がいなかったり、

喧嘩や失恋などのキッカケによって、

人がいないことでの孤独感を抱くことがあります。

 

「友達がいるのに」

「恋人がいるのに」

「気軽に話せる同僚がいるのに」

 

人がいても孤独感を感じるのが、

２つ目のタイプになります。

 

「人がいない＝孤独」という認識もありますが、

人がいても孤独感を抱くことはあるのです。

 

それこそ過去のお客様の中には、

「誰といても孤独感を感じる」という声もありました。

 

ここまで孤独感を感じる背景を、

２つのタイプに分けました。

 

人がいてもいなくても、

孤独感は感じるものです。

 

何が言いたいかというと、

実際に人がいるかどうかは、

孤独感を感じる上では関係がないのです。

 

孤独感を感じる原因は、

もっと別の所にあると言えます。

 

人がいるかどうかという物理的な原因ではなく、

心理的な原因が強いと言えるのです。

 

私はぬいぐるみ心理学において、

すべての悩みの原因は自信のなさであると解説しています。

 

孤独感に苛まれてしまうのも、

自分の自信のなさが原因です。

 

先ほどお伝えした様に、

自信のなさとは心理的な原因。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

自信があれば孤独感に悩まされることはありません。

 

自分が取りたい行動を選択しながら、

自分らしく毎日を送れます。

 

自分に自信が持てていないことで、

孤独感に悩まされる状況が生まれるのです。

 

先ほどもお伝えした様に、

孤独感に悩まされる原因は自信のなさです。

 

そして12個の質問（2択）に答えることで、

自信のなさの度合いを診断することができます。

 

自信のなさの度合いとは、

孤独感に悩まされる度合いと言い換えることができます。

 

つまり12個の質問に答えることで、

孤独感に悩む度合いを診断することができます。

 

興味がある場合は、一度やってみてください。

 

ここからは具体的に、

孤独感を抱く人の心理背景を解説します。

 

どれか１つに当てはまることもあれば、

複数に該当することもあります。

 

孤独感に悩まされる人ほど、

周りにどう思われるかを気にしています。

 

「変な風に思われたらどうしよう…」

「怒られたらどうしよう…」

「否定されたらどうしよう…」

 

この様に周りありきで考えていれば、

自分の気持ちを押さえ込む様になります。

 

自分を抑えて人間関係を築いても、

どこかムナしさが残ってしまいます。

 

気を使いすぎてしまったり、

窮屈さを感じやすくなってしまうのです。

 

たとえ人と関わることができても、

孤独感に襲われやすくなってしまいます。

 

嫌われるのを恐れている人ほど、

孤独感を感じやすくなります。

 

これは友達、恋愛、同僚、親子など、

どんな人間関係にも当てはまります。

 

実際に嫌われてしまえば、

物理的に孤独な状況が生まれるかもしれません。

 

ですが嫌われるのを恐れて行動していても、

本当の意味で相手と繋がれている感覚は抱けません。

 

物理的に人と一緒にいても、

心は孤独感でいっぱいになってしまうのです。

 

実は寂しがり屋な人は、

孤独感を感じやすいです。

 

寂しいと孤独感を抱く様になりますし、

寂しさを埋めるための行動をとってしまうのです。

 

寂しがり屋な状況が続けば、

同時に孤独感にも襲われ続けるのです。

 

寂しさと孤独感とは、

密接に関連していると言えます。

 

ちなみに寂しがり屋については、

別の記事で詳しく特集しています。

 

「孤独感を解消したい！」という声は、

私のお客様からもよく受けます。

 

ここからは孤独感を克服する方法を、

ぬいぐるみ心理学の視点で解説します。

 

２つの方法を繰り返し実行することで、

孤独感に悩まされる状況を抜け出せます。

 

まず最初の方法が、

「自分で自分の気持ちを声に出すこと」

 

孤独感に悩んでいる人ほど、

自分の気持ちを声に出していません。

 

声に出さず頭の中で、

孤独な気持ちを考え続けているのです。

 

私たち人間の脳は頭で考えるほど、

ネガティブ思考が強まる習性があります。

 

孤独な気持ちも頭の中で考えると、

ますます孤独感が強まってしまうのです。

どんな気持ちも、まずは自分で声に出すことが大切です。

 

ちなみに自分の気持ちを声に出す上では、

ぬいぐるみを活用するのが効果的です。

 

詳細は無料メール講座で解説していますが、

意識してぬいぐるみを活用することで、

孤独感に悩まされることがなくなります。

 

自分で自分の気持ちを声に出した後は、

「どうしたいのか？」と問いかけます。

 

「どうしたいのか？」の主語は自分自身。

 

孤独感に悩まされる人ほど、

自分を主語にして問いかけられていません。

 

先ほどの心理背景でもお伝えした様に、

自分よりも先に周りのことを考えてしまうのです。

 

「どうしたいのか？」という問いかけは、

現状を変える上で不可欠です。

孤独感に悩まされ続けても、

幸せな未来は待っていません。

 

ネガティブな気持ちを抱きながら、

モヤモヤした日々を過ごしてしまうのです。

 

孤独感に悩まされる原因は自信のなさ。

 

自信のなさと向き合いながら、

２つの方法を実践することで、

孤独感を根本から解消できる様になります。

 

「自信のなさとは何なのか？」

「どうすれば自信が持てる様になるのか？」

 

詳しくは無料メール講座でも解説しているので、

合わせて学んでみてください。

 

本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました！