隠れ完璧主義かも！診断ツールと２つの対策を紹介！

こんにちは、伊庭和高です。

 

今回のテーマは「完璧主義」

 

仕事でもプライベートでも、

完璧主義に悩んでいる人は多いです。

 

「完璧にしなければ」と常に自分を追い込んでしまいます。

 

精神的に余裕がなくなり、

疲れやすくもなってしまいます。

 

ただし完璧主義に悩む人の中には、

周りに悟られない様に完璧主義に走る人もいます。

 

隠れ完璧主義とも呼ばれていますが、

今回はぬいぐるみ心理学の視点で、

原因と改善策をお伝えします。

 

周りに悟られない様に完璧主義に走るのは、

一体なぜなのか？

 

実は隠れ完璧主義の人ほど、

周りの目を気にしています。

 

たとえば完璧主義だとバレると、

周りからの評価を下げてしまうと思っているかもしれません。

 

そのため周りに気づかれない様に、

完璧さを追い求めているのです。

 

あるいは完璧主義で成果を上げることで、

周りからの評価を得ようよしているかもしれません。

 

周りも気づかない中で完璧にやれば、

「さらに成果が出るのでは？」と思っているのです。

 

いずれにしても隠れ完璧主義の人は、

周りにどう思われるかを気にしています。

 

ただし完璧主義になるほど、

自分を追い込んでしまいます。

 

「完璧にしなきゃ」と思い続け、

頑張り過ぎて疲れてしまいます。

 

完璧主義を続けても、

長い目で見て良いことはないのです。

 

私はぬいぐるみ心理学において、

すべての悩みの原因は自信のなさだと解説しています。

 

隠れ完璧主義になってしまうのも、

自分の自信のなさが原因です。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

自信があれば完璧主義で悩むことはありません。

 

完璧にしなきゃと追い込まず、

リラックスして取り組める様になります。

 

ですが自分に自信が持てないと、

完璧さを求めて自分を追い込んでしまいます。

 

しかも完璧主義を悟られない様に、

周りを気にし続けてしまうのです。

 

また私は、完璧主義の度合いを診断する心理テストを開発しました。

 

12個の質問（二択）に答えるだけで、

完璧主義にどれだけ悩んでいるかが判明します。

こちらも合わせてやってみてください。

 

 

ここからは実際に、

隠れ完璧主義を改善する方法をお伝えします。

 

２つの方法を繰り返し実践することで、

完璧主義を克服できる様になります。

 

まず最初の方法が、

「自分で自分の気持ちを声に出すこと」

 

隠れ完璧主義に悩まされている時ほど、

自分の気持ちを声に出していません。

 

声に出さず頭の中で考え込んでしまうのです。

 

私たち人間の脳は頭の中で考えるほど、

ネガティブ思考が強まる習性があります。

 

「変な風に思われないかな…」

「相手から注目されたいな…」

「意見を伝えてどう思われるのか…」

 

こうした気持ちを抱いてしまうのも、

頭の中であれこれ考える時です。

 

隠れ完璧主義になっている時も、

頭の中で周りにどう思われるかを気にしています。

 

どんな気持ちも、まずは声に出して受け止めること。

 

これが完璧主義から抜け出す第一歩です。

 

ちなみに自分の気持ちを声に出す上では、

ぬいぐるみを活用するのが効果的です。

 

詳細は無料メール講座で解説していますが、

意識してぬいぐるみを活用することで、

隠れ完璧主義から抜け出せる様になります。

 

自分の気持ちを声に出した後は、

「どうしたいのか？」と問いかけます。

 

「どうしたいのか？」の主語は自分自身。

 

隠れ完璧主義になってしまう時ほど、

自分を主語にして問いかけられていません。

 

自分よりも先に周りのことを考えているので、

自分を主語にして問いかけていないのです。

 

周りにどう思われるかを気にすれば、

自分がどうしたいかは浮かびません。

 

自分を主語にして問いかけることは、

隠れ完璧主義を改善する上で不可欠です。

 

「どうしたいのか？」と問いかければ、

自分で自分を追い込むこともなくなります。

隠れ完璧主義を続けるのは、

生きづらさを感じるだけです。

 

周りの目を気にし続け、

常に疲労感を抱く様になってしまいます。

 

隠れ完璧主義の原因は自信のなさ。

 

自信のなさと向き合いながら、

２つの改善法を実践する中で、

完璧主義に悩まされることはなくなります。

 

「自信のなさとは何なのか？」

「どうすれば自信が持てる様になるのか？」

 

詳細は無料メール講座でも解説しています。

合わせて学んでみてください。

 

本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました！