完璧主義の治し方は２つ！しんどい状況を好転させる方法

こんにちは、伊庭和高です。

 

「完璧主義を何とかしたい」

こうした声は私の元によく届きます。

 

仕事でもプライベートでも、

完璧主義のままだと生きづらさを感じます。

 

自分で自分を追い込んでしまい、

ネガティブな気持ちでいっぱいになります。

 

今回はぬいぐるみ心理学の視点で、

完璧主義の治し方を解説します。

 

しんどい状況を好転させたい人は必見です。

 

 

最初にぬいぐるみ心理学の視点で、

完璧主義の治し方を解説します。

 

２つの方法を繰り返し実践することで、

完璧主義を克服できる様になります。

 

まず最初の方法が、

「自分で自分の気持ちを声に出すこと」

 

完璧主義に悩んでいる人ほど、

自分の気持ちを声に出していません。

 

声に出さず頭の中で考え込んでしまうのです。

 

私たち人間は頭の中で考えるほど、

ネガティブ思考が強まる習性があります。

 

完璧にやらなきゃという気持ちも、

頭の中で考えるほど浮かびやすくなります。

 

どんな気持ちも、まずは声に出して受け止めること。

これが完璧主義を抜け出すポイントです。

 

ちなみに自分の気持ちを声に出す上では、

ぬいぐるみを活用するのが効果的です。

 

詳細は無料メール講座で解説していますが、

意識してぬいぐるみを活用することで、

完璧主義で苦しむことがなくなります。

 

自分の気持ちを声に出した後は、

「どうしたいのか？」と問いかけます。

 

「どうしたいのか？」の主語は自分自身。

 

完璧主義に悩まされる人ほど、

自分を主語にして問いかけられていません。

 

自分よりも先に相手のことを気にして、

自分自身を追い込んでしまいます。

 

自分を主語にして問いかけることは、

完璧主義をやめるために不可欠です。

 

私はぬいぐるみ心理学において、

すべての悩みの原因は自信のなさだと解説しています。

 

完璧主義に悩まされるのも、

自信のなさが根本的な原因です。

 

詳細は無料メール講座でも解説していますが、

自信があれば完璧にしなきゃと追い込むことはありません。

 

ですが自分に自信が持てずにいると、

完璧主義にハマってしまうのです。

 

自分で自分を苦しめてしまい、

良いことは何もないのです。

 

また私は、完璧主義の度合いを診断する心理テストを開発しました。

 

12個の質問（二択）に答えるだけで、

完璧主義にどれだけ悩んでいるかが判明します。

こちらも合わせてやってみてください。

 

そして完璧主義に悩む人は、

周りの目を気にしています。

 

「怒られたらどうしよう…」

「否定されたらどうしよう…」

「変な風に思われたらどうしよう…」

 

この様に周りが気になるほど、

完璧にしなきゃと追い込んでしまいます。

 

また周りと自分を比較しやすい人も、

完璧さを求め過ぎてしまいます。

 

完璧主義になってしまう前提には、

自分以外の誰かの存在があるのです。

 

「上手くいかなかったら…」

「間違えたら…」

 

この様に失敗を恐れるほど、

完璧主義になってしまいます。

 

失敗しない様にと思い、

必要以上に自分を追い込んでしまうのです。

 

どれだけ頑張っても、

完全に完璧にはできません。

 

それなのに何度も確認したり、

必要以上に時間をかけ過ぎてしまい、

自分を追い込んでしまうのです。

 

完璧主義はしんどいだけです。

 

完璧にしなきゃと思うほど、

自分を追い込み苦しくなるだけなのです。

 

周りの目を気にしたり、

失敗を恐れたりと、

完璧主義の原因は自信のなさです。

 

自信のなさと向き合いながら、

２つの方法を実践することで、

完璧主義を克服することができます。

 

「自信のなさとは何なのか？」

「どうすれば自信が持てる様になるのか？」

 

詳細は無料メール講座でも解説しています。

合わせて学んでみてください。

 

本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました！