28Sep
［最終更新日］2023/05/28
こんにちは、伊庭和高です。
今回のテーマは恋愛。
恋愛についての相談は毎日の様に寄せられます。
「付き合っているのに虚しい」
「一緒にいてもどこか満たされない」
こうした声を聞くことも多いです。
付き合っているにも関わらず、
幸せな関係を築けていないのはつらいです。
今回はぬいぐるみ心理学の視点で、
付き合っているのに虚しさを感じる背景を解説します。
その上で、どうすれば幸せな恋愛ができるのか、
２つの方法をお伝えします。
目次
付き合ってるのに虚しい心理背景
「なぜ付き合ってるのに虚しさを感じてしまうのか？」
心理背景を解説します。
相手の顔色を伺っている
「嫌われたらどうしよう…」
「気を悪くさせたらどうしよう…」
この様に相手の顔色を伺っていると、
それだけで疲れてしまいます。
一緒にいても心から楽しめず、
虚しさが生まれやすいです。
確かに相手のことを気にしていれば、
相手は喜んでくれるかもしれません。
ですが常に気を張っている様なもので、
純粋に恋愛を楽しめないのです。
自分の気持ちを我慢している
言いたいことを飲み込んだり、
やりたいことを抑えていると、
一緒にいても心が満たされません。
「なぜ付き合っているのだろうか？」
ふとした瞬間に虚しさが襲ってくるのです。
自分の気持ちを我慢した恋愛は、
決して幸せな結末にならないのです。
すべての悩みの根本原因
私はぬいぐるみ心理学において、
すべての悩みの原因は自信のなさだとお伝えしています。
付き合っているのに虚しさを感じるのも、
自分の自信のなさが根本原因です。
詳細は無料メール講座でも解説しますが、
相手の顔色を伺ってしまうのも自信のなさが原因です。
自分の気持ちを抑えてしまうのも、
自信が持てていないからなのです。
恋愛において自信が持てずにいれば、
たとえ恋人がいても心から満たされないのです。
また私は、自分の自信のなさの度合いを診断する心理テストを開発しました。
12個の質問（二択）に答えるだけで、
自信のなさをどれだけ感じているかが判明します。
こちらも合わせてやってみてください。
そのまま付き合っても幸せになれない
虚しさを抱えても付き合うことができます。
さらに言えば、結婚することもできるでしょう。
ですが虚しさを抱えていても、
幸せな恋愛はできません。
どこかで満たされない気持ちを抱き続けるのです。
ストレスを抱え続けたり、
上手くいかない現状を嘆いたりと、
悩みを抱えてしまいます。
自信のなさと向き合うことで、
現状を抜け出すことが大切です。
幸せな恋愛をするための２つの方法
次にぬいぐるみ心理学の視点で、
幸せな恋愛をするための方法を解説します。
２つの方法を繰り返し実践することで、
虚しさを手放せる様になります。
自分の気持ちを声に出す
まず最初の方法が、
「自分で自分の気持ちを声に出すこと」
虚しさを感じている時ほど、
自分の気持ちを声に出していません。
声に出さず頭の中で考え込んでしまうのです。
私たち人間は頭の中で考えるほど、
ネガティブ思考が増大すると言われています。
頭の中で考えることで、
虚しさが増大してしまうのです。
相手の顔色を伺ったり、
自分の気持ちを我慢するのも、
頭の中で考えている時によく起こります。
どんな気持ちも、まずは声に出して受け止めること。
これが幸せな恋愛につながるヒケツです。
ちなみに自分の気持ちを声に出す上では、
ぬいぐるみを活用するのが効果的です。
詳細は無料メール講座で解説していますが、
意識してぬいぐるみを活用することは、
恋愛の悩みを解決する上で役立ちます。
自分を主語にして問いかける
自分の気持ちを声に出した後は、
「どうしたいのか？」と問いかけます。
「どうしたいのか？」の主語は自分自身。
付き合っているのに虚しさを感じる人は、
自分を主語にして問いかけられていません。
自分よりも先に相手のことを考え、
相手ありきで行動してしまうのです。
周りの目が気になったり、
自分の気持ちを抑えてしまうのです。
自分を主語にして問いかけることは、
幸せな恋愛をするために必要不可欠。
言いたいことを言い、
聞きたいことを聞いたりと、
幸せな関係を築ける様になります。
虚しさを感じたということは、
現状に満足していないサインです。
恋愛について向き合うタイミングが来ているのです。
結婚すれば虚しさが収まることはありません。
「結婚しても虚しさを感じる」という声は、
お客様からもよく寄せられています。
自信のなさと向き合いながら、
２つの方法に取り組むことで、
虚しさを手放し幸せな恋愛ができる様になります。
「自信のなさとは何なのか？」
「どうすれば自信が持てる様になるのか？」
詳細無料メール講座でも解説しているので、
合わせて学んでみてください。
また私は12個の質問に答えるだけで、
診断結果の画面では、
恋愛の悩みを克服した方のエピソードも紹介しています。
こちらも合わせてやってみてください。
本日も最後まで読んでくださりありがとうございました！
このコラムの執筆者
伊庭 和高（いば かずたか）
千葉県千葉市出身。
2人兄弟の長男として生まれ、幼い頃から50体以上のぬいぐるみがある部屋で育つ。
早稲田大学教育学部卒業、同大学院教育学研究科修了。
在学中は教育学、コミュニケーション、心理学に専念する。
人間関係の悩みを根本から解決する有効な手法として、ぬいぐるみ心理学という独自の理論を開発。
これまで7年間で5000名以上のお客様にぬいぐるみ心理学を提供。性別・年齢・職業を問わず多くが効果を実感しており、日本全国はもちろん、世界からも相談が後を絶たない。
2014年10月から始めたブログは、今では1000以上の記事があり、月に13万以上のアクセスがある。
心理コミュニケーションアドバイザーとして、受講者とぬいぐるみ心理学を通して実践的な関わりを続け、それぞれの「望む未来」の実現の手助けをしている。
2020年、初の著書『ストレスフリー人間関係〜ぬいぐるみ心理学を活用してあなたの人間関係の悩みを活用する方法〜』を出版。増刷しロングセラー中である。
2023年10月に三笠書房・王様文庫より『声に出すだけでモヤモヤがすっきりする本〜たった５秒のメンタルケア〜』を発売。
『女性自身』（2023年9月19日号）にて、カラー8ページでぬいぐるみ心理学が特集されるなど、活動の幅が広がっている。
